Comment développer une vision saine et sereine de soi (identité)


Si notre identité définit qui nous sommes, il peut y avoir de nombreuses erreurs dans la façon dont nous nous percevons.

Ces distorsions minent notre estime de soi et notre confiance en nous-mêmes, nous font nous sentir coupables et mettent nos cheveux à bout.

Nourrit l'estime de soi et la confiance - Nicolassarrasin.com

Dans cet article, j'expliquerai un peu plus comment ces pensées tordues qui nous nuisent tellement, les éliminent puis les éliminent.

Mais de nombreuses autres publications couvriront le sujet.

Distorsions d'identité en vue!

"Je me sens mal" C'est ce qu'un ami m'a dit l'autre jour …

Trop souvent, nous souffrons de nous-mêmes parce que nous nourrissons de fausses croyances qui pervertissent le contenu de notre identité.

En d'autres termes, nous nous trompons sur notre propre sujet!

J'appelle ces fausses croyances des distorsions identitaires et elles infiltrent notre façon d'interpréter les événements qui nous concernent.

Ces distorsions, qui provoquent de nombreuses insatisfactions, nous font réagir de manière conflictuelle et destructrice par ressentiment, amertume voire sensibilité.

De plus, ces visions tordues sont parfois difficiles à corriger car elles sont ancrées dans notre identité.

Voici quelques-uns des comportements qui favorisent leur apparence:

  • Il semble plus facile de se décourager que d'être motivé par des défis et des difficultés.
  • Nous avons tendance à réaliser nos souhaits à court terme au lieu de rechercher des résultats supplémentaires à long terme.
  • Lorsque nous nous sentons lésés, nous sommes plus rapides à être agressifs et à approcher qu'à nous ouvrir et à chercher des solutions.
  • Nous cherchons constamment à confirmer au lieu de réfuter nos hypothèses.
  • Il est plus facile de maintenir nos croyances, même lorsqu'elles sont fausses, que de les revoir; ce qui rend difficile de corriger les vues erronées que nous avons de nous-mêmes.

Par exemple, bien que la couleur habituelle de Sven soit le bleu clair, il devient rose quand il a peur et rouge quand il a honte.

Il change souvent de couleur parce qu'il ne le sent pas, puisqu'il est un éléphant dans un format miniature.

Malgré cela, en compagnie de ses amis, il affrontera progressivement ses peurs, changera sa vision de lui-même et découvrira qu'il est enfin à la hauteur de sa petite taille et que la belle couleur bleue continuera à être de plus en plus fréquente. de qui es-tu fier

Croyances absolues

Les distorsions d'identité peuvent également prendre la forme de croyances absolues qui donnent lieu à des jugements négatifs à notre sujet.

Voici quelques attitudes dans lesquelles ces croyances prennent racine:

  • Nous nous comparons négativement avec les autres et croyons que nous avons moins de valeur qu'eux.
  • Habituellement, nous prenons tout ce que les autres pensent de nous pour de vrai.
  • Nous manquons de cohérence dans la façon dont nous nous percevons et nous définissons.
  • Nous pensons que nous ne pouvons pas réussir dans ce que nous entreprenons: "Je ne peux pas".
  • Nous pensons qu'il est très, très sérieux de ne pas obtenir tout ce que nous voulons.

Construire un abri de distorsion

Pour que notre identité soit stable et résiliente, nous devons la nourrir tout en la protégeant des distorsions qui la menacent.

Mais comment démasquer ces distorsions?

Un bon moyen d'y parvenir est de s'éloigner de nos croyances pour vérifier leur validité.

Parmi les outils psychologiques à notre disposition, la repenser nous permet de demander ces "fausses certitudes" et de les corriger:

1. Démasquer les distorsions identitaires

Il est possible d'identifier la présence de distorsions identitaires grâce à certains indices:

  • Vous vous sentez facilement coupable.
  • Vous sentez que vous valez moins que les autres.
  • Il manque de motivation et pense qu'il ne peut rien faire.
  • Vous êtes sensible
  • Vous êtes désagréable pour les autres et créez des conflits.

2. Enrichissez et validez les informations vous concernant

Une fois identifiées, les distorsions peuvent être corrigées.

Lorsque nous réalisons que certaines de nos croyances nous rendent malheureux, il est possible de rechercher de nouvelles informations pour corriger ces croyances.

Cela nous donne une vision plus juste de notre réalité et surtout nous aide à nous sentir bien dans notre peau!

Par exemple, si nous croyons que personne ne nous aime, nous pouvons corriger cette fausse croyance en nous souvenant des marques d'estime que d'autres nous ont montrées.

À moins que vous ne soyez un criminel mégalomane paranoïaque en fin de carrière, il est IMPOSSIBLE que personne, nulle part, ne nous ait apprécié …

Nous n'avons pas à nous souvenir uniquement des marques de rejet!

Et lorsque certaines parties de nous résistent à l'idée de vouloir changer ces fausses croyances, nous n'avons qu'à poser les deux questions suivantes:

  • Ai-je plus d'avantages que d'inconvénients à nourrir ces croyances à mon sujet?
  • Est-ce que mes comportements qui éveillent ces croyances négatives (devenir agressif, m'isoler, etc.) me font du mal ou blessent les autres?

Les réponses à ces questions démontreront par elles-mêmes l'importance de mettre fin à ces distorsions identitaires.

Grâce à cette distance consciente, nous nous assurons que les croyances que nous avons sur nous sont valables et contribuent à notre bien-être.

Je suis qui je suis! (et moi non plus)

Comme l'a dit Walter Lippmann, quand tout le monde pense de la même façon, personne ne pense vraiment …

C'est pourquoi nous ne devons pas simplement l'être; Nous devons être nous-mêmes.

Une identité équilibrée est aussi une identité authentique qui nous permet de reconnaître notre vraie volonté et nos valeurs à travers toutes nos actions.

Lorsqu'un conflit d'identité ternit l'image que nous nous faisons de nous-mêmes, repenser nous permet de prendre rapidement conscience de ce processus destructeur et d'éliminer les problèmes au lieu de les garder inconscients.

Au fil du temps, repenser nous aide à développer des attitudes constructives pour briser nos impasses:

  • Nous apprenons plus de nos expériences.
  • Nous sommes sûrs d'avoir une valeur personnelle intrinsèque, absolument indépendante de ce que les autres et la société apprécient.
  • Nous ne dénigrons plus et n'enrichissons plus notre estime de soi.
  • Nous gagnons en confiance.
  • Nous sommes plus motivés et nous nous sentons bien dans notre peau.

La seule vraie façon de perdre votre valeur est de la rejeter vous-même!

Pour vivre avec une identité authentique, il faut avant tout être soi-même.

Et pour y arriver, nous devons choisir de vivre la vie dont nous avons toujours rêvé, pas celle des autres.

Nous devons bien nous connaître et analyser les croyances qui nous définissent pour réfuter celles qui sont destructrices.

Je ne veux être personne d'autre que nous-mêmes (ce qui n'est pas si simple, surtout si je me compare à Brad Pitt …)

Tout le monde, comme nous, a la possibilité d'avoir deux naissances.

Le premier est celui qui marque notre arrivée dans le monde. La seconde aide à donner vie à ce que nous sommes vraiment.

Elle consiste à se connaître, à se respecter et à se dépasser.

Une fois achevée, cette seconde naissance nous permet de vivre chaque jour avec la certitude inaliénable de ne vouloir être que nous.

Signes d'une identité équilibrée et authentique.

  • Je ne veux être que nous.
  • Acceptez-vous pleinement et cherchez à vous améliorer.
  • Ne vous comparez pas aux autres.
  • Soyez gentil et sachez que les autres nous apprécient.
  • Pouvoir s'affirmer et gagner le respect des autres.
  • Soyez vous-même sans crainte de ce que les autres pensent.
  • Soyez satisfait de nos succès.
  • Ayez confiance en nos capacités.
  • Cherchez à mieux nous connaître.
  • Soyons indépendants et à l'aise avec nous-mêmes.
  • Définissez nos objectifs en fonction de ce que nous voulons être.
  • Prenez des initiatives au lieu de reproduire ce que font les autres.
  • Soyez cohérent et assurez-vous que nos comportements n'entrent pas en conflit avec nos valeurs, intentions ou intérêts.

Et un excellent livre que je vous propose d'aller plus loin:

Que pensez-vous de ces stratégies?

Pensez-vous qu'ils peuvent vous être utiles?

En avez-vous d'autres à suggérer dans les commentaires?

<! –

->