Comment la culture protège-t-elle votre identité?


La joie est en tout, il suffit de savoir comment l'extraire. (Confucius)

Dans l'article précédent, vous avez vu comment appliquer la cultivation aux croyances et au raisonnement qui nuisent à votre estime de soi et à votre confiance.

Je vais maintenant décrire quelques façons de stimuler davantage le processus bénéfique de la culture!

Laisser notre identité dans des impasses grâce à la culture - NicolasSarrasin.com

Il y a longtemps, en Grèce, Daedalus, à la fois sculpteur et architecte, était considéré comme le plus célèbre artisan qui avait apporté la terre.

Les gens se demandaient si leurs bâtiments n'étaient pas plutôt le fruit du travail des dieux.

Il a même été rapporté que ses statues étaient si réelles qu'elles semblaient prendre vie.

Mais tout ne se passe pas toujours aussi bien …

Talus, le neveu de Daedalus, était également très bon dans son travail.

Il a même commencé à menacer Dédale de lui voler son titre de meilleur architecte.

Afin de ne pas perdre ce qu'il voulait tant, Dédale a promis de tuer son neveu.

Mais bientôt ils ont découvert son colis, et Daedalus a été condamné à l'exil en Crète avec son fils Icare.

Minos, le roi de Crète, a reçu avec plaisir le célèbre artisan, car il avait besoin de ses services pour construire un labyrinthe, la seule prison qui pouvait contenir le Minotaure, un monstre dont le corps humain était orné d'une tête de taureau.

Une fois le labyrinthe achevé avec succès, Daedalus a voulu quitter le royaume, auquel Minos s'est opposé.

Après un combat, le roi assoiffé de sang a enfermé Daedalus et son fils Icare dans le labyrinthe.

Les deux hommes risquaient de croiser le chemin du Minotaure, qui les dévorerait sans tarder.

Mais c'était sans compter les idées du grand inventeur.

Dédale a fait deux paires d'ailes, une pour lui et une pour son fils.

Par l'aile, ils ont réussi à s'échapper de leur prison inextricable avant de rencontrer face à face leur locataire ignoble.

Comme Daedalus et Icarus dans le labyrinthe du roi Minos, nous nous sentons parfois piégés en nous-mêmes.

Nous ne savons pas quelle direction prendre.

Une identité de conflit a un contenu contradictoire qui cause souffrance et incertitude.

Mais les difficultés augmentent lorsque, au lieu de reconnaître nos problèmes, nous les défendons pour sauvegarder la cohérence de notre identité déséquilibrée..

Nous devons trouver une nouvelle façon de voir les choses.

Nous devons sortir de notre propre labyrinthe.

Résister aux tests

Lorsque vous rencontrez un conflit d'identité, l'écrêtage vous permet de réaliser rapidement le processus destructeur au travail.

Restructurez votre identité en identifiant les problèmes au lieu de les ignorer.

C'est une sorte d'état de veille qui empêche vos propres pensées de vous rendre malheureux.

Les chercheurs en psychologie Miron Zuckerman et Marylène Gagné ont ajouté à l'inventaire des stratégies psychologiques que les humains utilisent pour faire face aux situations difficiles.

Ils sont regroupés sous le terme "hébergement"1 »Attitudes telles que:

Les cultures nous aident à utiliser ces stratégies qui favorisent notre développement personnel.

Préserver notre identité pour tester les événements en insérant entre les deux distance de conscience.

Ceci est illustré dans mon image ci-dessous.

Lorsque vous reformulez des informations liées à votre identité (par exemple, des événements ou des paroles d'autrui), votre conscience forme une barrière.

Votre identité n'est plus directement accessible (regarder sphère 2).

Il est toujours désagréable de souffrir, mais grâce au recours rapide à la culture, il passera de la sphère 1, où son identité est sensible à ce qui se passe dans l'environnement, à la sphère 2, où il est protégé.

Sphères identitaires et protection assurées par la culture - NicolasSarrasin.com

Zones d'identité et protection offerte par la culture

Prenons un exemple.

Si quelqu'un que vous ne connaissez pas bien vous insulte et attaque des dimensions importantes de vous-même, vous vous sentez probablement mal à l'aise.

Mais voici les deux types de réactions que vous aurez si votre identité correspond à la sphère 1 ou à la sphère 2.

Sphère 1

Si vous n'utilisez pas d'écrêtage, vous êtes probablement triste et vous doutez de vous-même.

Les informations provenant de l'environnement, telles que les commentaires désobligeants de cette personne, affectent directement son identité.

Vous accordez du crédit à ces commentaires et réduisez votre estime de soi.

sphère 2

Votre réaction sera très différente si vous repensez la validité de ces commentaires.

Voici quelques exemples de ce qu'il se dira s'il prend cette distance consciente:

  • Comment une personne qui ne me connaît pas peut-elle me juger valablement?
  • Même si cette personne a une opinion négative de moi-même, cela ne change pas du tout ma valeur personnelle!
  • Peut-être que la fatigue est le seul coupable et cette personne ne veut pas vraiment dire ce qu'elle me dit.

Grâce à cette initiative, vous remarquerez rapidement que vous avez non raison de donner crédit à ces commentaires.

Et, encore mieux, Vous ne les utiliserez pas pour vous dévaluer. Votre identité restera donc intacte!

Les avantages d'une identité d'estime de soi stable

Voici quelques exemples supplémentaires pour vous montrer tous les avantages que vous obtenez en utilisant la culture.

Jacques a souffert d'impuissance sexuelle pour la première fois de sa vie.

Il s'est effondré, honteux de lui-même.

En fait, ce n'est pas l'impuissance de Jacques qui a torpillé son identité et donc causé son malheur, mais plutôt l'évaluation qu'il fait de lui-même.

Les stéréotypes masculins de la performance sexuelle et la peur que son problème ne le dure profondément.

Dans de nombreux cas, cependant, l'impuissance est psychologique.

Ce sont des pensées et des émotions qui causent le problème, la honte ou la peur de ne pas avoir d'érection, par exemple.

donc, Plus Jacques est anxieux, plus il appréhende l'échec sexuel, plus son érection est basse

En plus de se dénigrer, Jacques a une grande inquiétude qu'il court le risque de répéter ces moments difficiles qu'il souhaite tant éviter.

C’est la raison pour laquelle, dans l’exemple de Jacques comme dans d’autres situations, Il vaut mieux faire attention d'abord à la nature de nos pensées et de nos évaluations personnelles..

Parce que notre façon d'interpréter les événements joue toujours un rôle clé dans nos déséquilibres identitaires.

Imaginez toujours que vous campez et préparez de la nourriture.

Vous commencez avec les pommes de terre, mais vous n'avez pas de couteau pour les éplucher …

D'une manière ou d'une autre, essayez d'enlever les parties noircies de la peau avec des ongles.

Au retour de votre promenade, l'ami qui vous accompagne vous rappelle qu'il y a un rasoir dans la poche de votre manteau.

Vous pensez donc avoir tout fait pour préparer les pommes de terre quand tu aurais pu te simplifier la vie avec le rasoir.

J'aimerais que tu saches que c'était dans ta poche!

Il en va de même pour la cultivation.

C'est un outil fantastique que nous avons tous.

Malheureusement, il est rare que nous en profitions, car nous ignorons souvent que cet outil est très en nous.

L'expression du bien-être identitaire.

Comme vous pouvez le voir, la cultivation est une ressource inestimable.

Voici quatre façons dont votre bien-être d'identité sera exprimé lorsque vous l'utiliserez.3:

  1. Vous apprécierez une humeur positive dans vos activités quotidiennes.. Vous penserez à des pensées comme «je me sens bien», «la vie est bonne», etc.
  2. Vous vous évaluerez positivement: "Je mérite le meilleur pour moi", "j'ai beaucoup de qualités", etc.
  3. Vous regarderez positivement votre avenir: "Je réussirai dans ce que j'entreprends", "L'avenir me sera favorable", etc.
  4. Vous verrez favorablement vos relations avec les autres: "Les gens comme moi", "Les gens me respectent", etc.

Ces quatre expressions du bien-être personnel sont liées à des questions importantes qui ont déjà été discutées: l'estime de soi, l'appartenance à un groupe social, l'espoir.

Grâce à la coupe, vous reconnaîtrez facilement votre valeur personnelle et la verrez se manifester quotidiennement.

En effet, Un ensemble de croyances valides produit des comportements cohérents, ce qui favorise des réponses saines et minimise les conflits..

Ces dispositions positives contribuent à harmoniser votre identité et à rendre votre vie agréable.

Plus vous êtes d'accord avec vous-même, moins vous doutez de qui vous êtes.

Vous ne vous sentirez plus coupable de rien.

C'est ce qui vous permettra d'affronter les événements en toute confiance.

L'image suivante que j'ai créée pour l'occasion illustre ce processus de renforcement positif qui profite à notre identité alors que nous améliorons nos vies.

Le processus de renforcement positif de l'identité - NicolasSarrasin.com

Le processus de construction d'une identité positive.

Le recadrage vous aide à gérer votre identité de manière dynamique.

Ce processus renforce les zones incertaines de qui vous êtes, vous aide à mieux vous comprendre et renforce votre confiance, permettant des réactions plus réceptives et les rendant basées sur des croyances plus valides.

Au fil du temps, repenser vous aidera à développer des attitudes constructives qui vous sortiront de nombreuses impasses personnelles:

  • Il ne tirera pas de conclusions à votre sujet lorsque vous ne disposez pas d'informations valides et suffisantes pour le faire.
  • Il posera plus de questions pour approfondir sa compréhension des différentes situations.
  • Vous apprendrez plus de vos expériences.
  • Il clarifiera ce qu'il ne comprend pas: il divisera les événements et les problèmes en différentes parties pour mieux les comprendre.
  • Vous accepterez le fait que vous ne puissiez pas tirer de conclusion toutes situations
  • Vous ne lutterez plus contre ce que vous ne pouvez pas changer.
  • Essayez d'avoir une vue globale des situations et des problèmes. avant de réagir.
  • Il recherchera de nouvelles informations différentes de celles dont il dispose. Par exemple, il recherchera des informations qui réfutent ses conclusions, pas seulement celles qui les confirment.
  • Explorez d'autres possibilités pour expliquer les événements.
  • Votre vision de vous-même ne dépendra pas de comparaison Je continue avec les autres.
  • Vous vous convaincrez que vous avez une valeur personnelle intrinsèque, absolument indépendante de ce que les autres et de la société apprécient.
  • Vous ne dénigrerez ni ne déprécierez plus les autres gratuitement.
  • Vous gagnerez en confiance en vous.
  • Il sera plus motivé et se sentira bien dans sa peau.

Quelle joie de laisser autant d'impasses!

Mais la culture n'est pas une panacée et ne nous donne pas de baguette magique: nous devons travailler avec diligence sur nous-mêmes pour obtenir ces merveilleux résultats.

Si vous avez aimé cet article, sachez qu'il est tiré de mon livre Qui suis-je? Vous pouvez l'obtenir dans la version ebook pour le lire dans son intégralité.

références

  1. Selon la théorie de l'évolution, l'hébergement est la capacité de changement qu'un être vivant doit s'adapter aux conditions qui prévalent en dehors de son environnement naturel.
  2. ZUCKERMAN, M.; GagnÉ, M. (2003), "Le COPE révisé: proposer un modèle à 5 facteurs de stratégies d'adaptation", Magazine de recherche sur la personnalité37, p. 174.
  3. Ces catégories sont basées sur le questionnaire des pensées automatiques positives dans INGRAM, R. E.; Wisnicki, K. S. (1988), "Evaluation of positive automatic cognition", Journal de consultation et de psychologie clinique.56, p. 900.

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