Comment vivre dans le moment présent


N'essayez pas de faire en sorte que cela se produise comme vous le souhaitez, mais vous voulez que cela se produise comme cela se produit, et vous aurez des jours heureux. (Épictète)

Il peut sembler facile de vivre dans le moment présent. Mais est-ce vraiment le cas?

La société ultrarapide dans laquelle nous vivons aujourd'hui nous propulse vers l'avenir à une vitesse vertigineuse!

Nous gérons un quotidien qui passe trop vite et nous devons constamment produire des résultats. On s'arrête un instant?

Nous pourrions découvrir de petites choses qui rendent la vie plus belle.

Source: http://www.flickr.com/photos/31916678@N07/6337843608/sizes/z/in/photostream/

Pouvons-nous améliorer notre vision de la vie malgré les excès de notre société?

Voici quelques outils qui vous aideront à vivre de manière plus zen, pour profiter pleinement du moment présent.

Pendant longtemps, la tradition orientale a découvert toute la sérénité qui vient du calme intérieur.

C'est le Zen, dans le bouddhisme, qui implique la méditation.

Redécouvrir le look d'un enfant

Lorsque vous quittez la maison tous les jours, arrêtez-vous quelques instants.

Imaginez que vous avez l'éternité devant vous.

Ensuite, vous découvrirez de petits détails que vous aviez précédemment manqués.

Un oiseau est perché sur une branche, la douce brise du vent caresse votre visage, les enfants traversent un peu plus la rue pour aller à l'école.

Au-delà de nos préoccupations quotidiennes, tous ces petits détails font également partie de la vie.

Ne vaut-il pas la peine de les redécouvrir?

Ne vis pas dans le futur

Il est bon d'atteindre un objectif. Mais lorsque nous nous projetons constamment dans le futur, nous oublions tout ce que nous avons.

"Ah! Comme je serai heureux quand j'achèterai ma nouvelle voiture!", "Comme la vie sera facile quand je serai promu."

Cependant, une fois nos objectifs atteints, nous nous habituons rapidement à notre nouvelle situation.

C'est pourquoi nous devrions profiter de plus en plus quotidiennement pour atteindre les objectifs qui nous tiennent à cœur.

Cette attitude sera beaucoup plus amusante que si l'on s'attend à ce que la fin d'un projet soit satisfaite.

Une petite histoire pour apprécier ce que vous avez 😉

Il était une fois, dans une famille très riche, une fille nommée Chloé se demandait comment vivaient les pauvres. Sa mère lui a dit: "Je t'enverrai à la campagne, nos cousins, et tu verras."

Quand Chloé est revenue, sa mère lui a demandé: "Comment s'est passé ton séjour?" C'était super, maman! J'ai vu comment des gens beaucoup moins riches que nous vivons! "

"Et qu'as-tu appris? Sa mère a demandé? La petite Chloé a répondu:
"Nos cousins ​​ont trois chats alors que nous n'en avons qu'un!" A la campagne, ils ont aussi les étoiles et la lune pour les éclairer la nuit quand nous n'avons que nos lanternes … Nous avons une grande piscine dans le jardin, mais ils ont un grand lac! Et les champs qui entourent sa maison sont tellement grands, bien plus que le nôtre. "

Face à un tel enthousiasme, sa mère n'a pas pu répondre. La fille a ajouté: "Merci maman! Je pensais avoir découvert tout ce qu'ils n'avaient pas quand nous sommes ceux qui n'ont pas grand-chose!"

Comme l'illustre cette petite histoire, en nous concentrant sur ce que nous n'avons pas, nous oublions souvent d'apprécier tout ce que nous avons. Notre bien-être vient beaucoup de notre façon de comprendre la réalité. Comme Chloé, vous pouvez voir les choses différemment.

Écoute toi

Il n'est pas si difficile d'améliorer nos capacités d'écoute.

Cependant, pour être heureux, nous devons être à l'aise avec nos choix, nos valeurs et tout ce que nous sommes.

Malheureusement, nous avons souvent des problèmes avec notre sujet.

Qui n'a aucun doute?

Qui apprécie vraiment sa juste valeur?

Pour vous aider à explorer et à vous écouter davantage, voici ce que vous pouvez essayer.

  • Visitez des endroits calmes et inspirants, comme un parc.
  • Enrichissez vos intérêts et vos connaissances en faisant des activités que vous aimez.
  • Essayez d'accepter vos choix, même lorsqu'ils ne sont pas les meilleurs.
  • Favorisez votre ouverture envers vous-même et le nouveau. Vous pourriez être surpris!

Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer

Une autre façon de vivre sereinement dans le moment présent est d'accepter ce que vous ne pouvez pas changer.

Vous avez probablement eu l'occasion de rencontrer des personnes rebelles et agressives qui ont continuellement dirigé leur colère vers les détails de leur passé.

Ces gens entretiennent une rébellion intérieure inépuisable qui empoisonne leur existence et tourmente ceux qui les entourent.

La difficulté à accepter les événements génère donc beaucoup de souffrance et se poursuit parfois tout au long de la vie.

Nous nous rebellons contre ce que nous n'aimons pas, ce qui nous nuit.

Cette réaction est saine dans la mesure où elle nous aide à corriger la situation.

Mais que se passe-t-il lorsque nous ne pouvons rien changer?

Nous maintenons des comportements combatifs et émotionnellement exigeants, sans aucun résultat.

Par exemple, j'ai souvent eu l'occasion d'observer la difficulté d'accepter les changements lorsqu'ils se produisent dans les organisations.

Je sais combien frustrant les changements qui sont catapultés par l'administration sans consulter les employés.

Mais quand il n'y a pas de contrôle, résister ne fait qu'augmenter la souffrance.

Les gens qui rejettent les changements: un nouveau système informatique, de nouvelles procédures de travail, de nouveaux collègues, etc. – Enfermez-vous dans une manière de penser où vous ne vous plaignez que de ce qui vous arrive.

Ils perdent leur énergie à lutter contre ce qu'ils n'ont pas de pouvoir.

Au contraire, les personnes qui acceptent le changement s'intéressent à ce qu'elles contrôlent réellement la situation: leur attitude et leur façon de voir les choses.

Par conséquent, ils concentrent leur énergie sur l'apprentissage et l'accoutumance au nouveau contexte de travail.

Quand il est difficile d'obtenir ce que l'on aime, il vaut parfois mieux accepter ce qu'on aime le moins …

Quand nous acceptons, nous arrêtons de nous battre.

Nous nous permettons de comprendre les événements et de les apprivoiser.

Les conséquences positives sont innombrables. L'acceptation diminue l'anxiété, l'amertume et la culpabilité.

Cela nous permet de mieux nous connaître, d'arrêter de nous juger trop durement et de faire face continuellement à des situations que nous ne pouvons pas changer.

Accepter nous aide à retrouver des souvenirs douloureux sans provoquer de tristesse ou d'agressivité.

On peut se dire, par exemple, "Il me semble que je ne peux pas changer le passé: il est donc plus utile d'arrêter de se battre", "je peux trouver des aspects positifs à travers mon inconfort".

Par exemple, si une femme anxieuse est agitée et anticipe sa réaction négativement en se disant "Je ne dois pas être stressé! Votre anxiété va augmenter.

En fait, elle se mettra en colère contre la simple possibilité de se mettre en colère …

Pensées anti-zen

Les êtres humains ont la capacité incroyable d'imaginer leur avenir dans les moindres détails.

Mais que se passe-t-il lorsque notre avenir nous obsède, lorsque nos inquiétudes se multiplient?

Nous empoisonnons notre présent.

Nos pensées négatives sont souvent insidieuses.

Heureusement, nous pouvons être plus conscients de cela, juste pour éviter d'être tourmenté.

Parce que ce sont nos pensées qui nous empêchent de nous arrêter et nous font imaginer le pire.

C'est à travers nos pensées que nous nous comparons aux autres, que nous nous sentons insatisfaits de qui nous sommes.

La façon dont nous interprétons les événements peut être source d'anxiété et d'angoisse.

Si vous vous dites que vous ne réussirez jamais, si vous avez peur de ce que les autres pensent de vous, vous perdrez du terrain.

Vous ne vivrez plus dans le moment présent mais dans un futur négatif et irréaliste.

Au lieu de cela, vous pouvez prendre le temps de vraiment vous écouter et de réfuter vos peurs lorsqu'elles proviennent de conclusions trop précipitées.

Saviez-vous que l'inquiétude et l'imagination vont de pair?

Si vous vous concentrez davantage sur la réalité, beaucoup de vos soucis disparaîtront!

Quel est le passé qu'un passé passé?

Quel est l'avenir d'un présent où il ne s'est pas encore produit?

Le présent est le seul moment réel qui compte.

Vous pouvez prêter plus d'attention à votre monologue interne, pour voir s'il ne vous intimide pas de temps en temps.

Cela vous assurera de vivre dans un cadeau toujours agréable!

Cultivez l'instant présent

  • Accordez-vous des périodes de silence, elles favoriseront le contact avec vous-même.
  • Utilisez des activités qui vous aident à faire la paix avec vos soucis et votre stress, comme l'exercice, la méditation, la rédaction d'un journal, etc.
  • Enrichissez l'atmosphère de votre maison pour mieux vous chouchouter (décoration, musique douce, encens, etc.)
  • Pensez à tout ce que vous avez au lieu de ne pas être satisfait de ce que vous n'avez pas.
  • Laissez-vous inspirer par des enfants qui profitent naturellement du moment présent.
  • Apprivoisez la vie quotidienne, car chaque minute qui passe gagne la valeur de la vie. Vous verrez combien vos activités mondaines augmenteront en valeur si vous vous concentrez sur l'essentiel: vivre!

Une façon de mieux vivre dans le moment présent

Prenez-vous le temps de profiter des doux moments que la vie vous apporte?

Si vous regardez vers l'avenir, cela vous aidera à le construire, mais n'oubliez pas que votre vie continue maintenant.

Aussi souvent que possible, essayez de vous arrêter et de vous concentrer sur tout ce que vous vivez dans le présent.

Que faites-vous ?

Que pensez-vous de votre corps?

Quelles sont vos pensées, sentiments, émotions?

Et 5 façons supplémentaires sur le sujet:

  1. Ressentir de la gratitude pour ce que nous avons est le meilleur moyen d'en obtenir encore plus!
  2. Pensez à tout ce que vous avez au lieu de vous plaindre de tout ce que vous n'avez pas.
  3. Vous vivez chaque jour de nombreux petits succès. Prenez le temps de les savourer à leur juste valeur.
  4. Saviez-vous que l'inquiétude et l'imagination vont de pair? Si vous vous concentrez davantage sur la réalité, beaucoup de vos soucis disparaîtront!
  5. Reconnaître tout ce que vous avez actuellement est une grande source de richesse et de bonheur. Il est facile d'oublier tout ce que la vie nous donne. Aucune tâche n'est plus importante que de se souvenir.

Si vous avez aimé cet article, sachez qu'il est tiré de mon livre Posez-vous les bonnes questions. Vous pouvez l'obtenir dans la version ebook pour le lire dans son intégralité.

Une lecture suggérée pour aller plus loin:

Et vous, comment voyez-vous le présent?

Est-ce que ça va trop vite?

Avez-vous toutes les difficultés du monde à vous en rendre compte uniquement?

J'avoue que ce n'est pas facile …

J'espère avoir le plaisir de le lire dans les commentaires!

<! –

->