Comprendre les distorsions et déséquilibres de votre identité pour mieux les contrôler


Dans d'autres articles, je vous ai parlé en détail Distorsions cognitives et déséquilibres identitaires qui peuvent faire beaucoup souffrir les gens.

Le moment est venu d'aborder les solutions!

Si vous voulez vivre avec plus d'estime de soi et de confiance, avec une identité plus équilibrée et authentique, vous devez savoir comment faire face à ces différents problèmes au quotidien.

Comprendre nos distorsions identitaires et nos déséquilibres pour mieux les maîtriser - NicolasSarrasin.com

Nous nous remplissons souvent de bonne volonté lorsque nous pensons à améliorer notre vie.

Nous nous questionnons, suivons des formations, des ateliers, des webinaires, lisons des livres pour le développement personnel …

Mais quand il est vraiment temps d'améliorer les choses, les émotions et la fierté nous repoussent souvent.

L'effort semble parfois surhumain et nous nous rapprochons de nous-mêmes.

Nous oublions nos résolutions et perdons rapidement notre motivation.

Que peut-on faire pour empêcher que ces louables intentions ne continuent à être des illusions?

Lorsque les choses tournent mal, nous avons généralement deux options:

  1. Nous pouvons réagir comme d'habitude, et c'est souvent ce qui nous rend malheureux.
  2. Nous pouvons essayer de voir les choses différemment.

Mais pour prendre cette seconde option, il faut vraiment prioriser notre bien-être.

Et, plus important encore, nous devons appliquer efficacement ce que nous avons appris pour améliorer notre sort.

À ce stade, je pense qu'il est utile de résumer ce que nous avons vu au sujet des distorsions d'identité.

Cela me permettra d'explorer davantage ces problèmes pour vous aider à les résoudre.

Mépris de soi et affirmation de soi envers les autres

Lorsque nous concentrons notre attention sur les dimensions négatives de nous-mêmes, nous devenons malheureux.

Lorsque nous ne voyons que les défauts des autres, nous les rendons malheureux.

Ensuite, le mépris de soi, comme le mépris pour les autres, vient de la façon dont nous évaluons notre valeur personnelle.

Lorsque nous faisons une telle évaluation, nous nous posons toujours la même question inutile et incorrecte: Qui, de nous-mêmes ou des autres, a le plus de valeur?

Inutile de dire que réduire la valeur d'une personne à ce type de comparaison nuit au développement équilibré de notre personnalité et de nos relations avec les autres.

J'ai rassemblé les listes ci-dessous pour vous aider à comprendre quand vous rencontrez ce type de déséquilibre.

Démonstrations d'auto-dépréciation et d'affirmation de soi contre les autres.

Attitudes autodestructrices liées au manque d'estime de soi

  • Nous empêcher d'exprimer nos besoins, nos envies, nos idées, nos émotions, etc.
  • Soyez honteux et mécontent de qui nous sommes.
  • Recherchez continuellement des indices qui "prouvent" que nous n'avons aucune valeur.
  • Généraliser un échec à notre personne. et toute notre vie pour conclure que nous n'avons aucune valeur.
  • Nous jugeons souvent et sévèrement.
  • Il craint d'être rejeté.
  • Il pense que nous ne méritons pas l'intérêt des autres. et que leurs marques d'appréciation sont fausses.
  • Se sentir coupable à la moindre chance, même lorsque nous ne sommes pas responsables des événements.
  • Ne présumez pas nos choix ni accepter les conséquences

Attitudes envers autrui liées à l'auto-dépréciation ou à la surestimation

  • Être trop égocentrique Faites attention aux autres.
  • N'essayez pas de comprendre le point de vue des autres ni accepter qu'ils pensent différemment (leurs mots, leurs idées ou leurs choix, par exemple).
  • Essayer de montrer aux autres que nous avons plus de valeur qu’eux.
  • Rejeter agressivement les critiques constructives Laissez les autres nous respecter.
  • Prenez tout l'espace; se vanter et empêcher les autres de s'affirmer.
  • Réagissez fortement à toute forme d'autorité.. Cependant, nous sommes obligés de respecter les règles pour évoluer harmonieusement dans la société. Ce déni d'autorité découle de la distorsion selon laquelle le fait de donner du pouvoir aux autres enlève notre valeur personnelle.
  • Adoptez des attitudes désagréables. parce que nous pensons que les autres ne peuvent pas nous accepter.
  • Rejetez la responsabilité de nos actions.. C'est toujours la faute d'autrui ou une situation extérieure …

Le mépris de soi est un problème délicat …

Puisque cette vision négative de l'ego trouve son origine dans l'identité elle-même, il est très difficile d'en prendre conscience et d'y remédier.

Le mépris de soi est une source d'incertitude, d'anxiété et de solitude, et il n'est pas facile de changer l'opinion d'une personne qui pense que cela ne vaut rien.

Cette vision négative de soi-même résiste au changement et, surtout, conserve des informations qui, comme cela, sont négatives.

C'est pour ça que Nous nous souvenons moins de nos succès que de nos échecs lorsque nous avons tendance à nous rabaisser.

Le mépris de soi provoque également des réactions agressives des personnes qui en souffrent.

Cette agressivité se déchaîne plus particulièrement lorsqu'un proche demande à la personne qui dénigre pourquoi il maintient cette attitude envers lui.

Voici deux réactions relativement typiques, mais opposées, qui surviennent fréquemment dans ce contexte.

Pour les illustrer, je prendrai l'exemple de Laurent et de sa mère, Nicole, qui se dénigrent souvent:

  1. Laurent raconte à sa mère combien il est triste qu'elle ait une si mauvaise opinion d'elle-même. Puis il s'enfonce dans une profonde tristesse et se ferme alors qu'il dénigre davantage. Elle se met à pleurer en demandant à Laurent, qui essaie de l'aider, pourquoi il la rejette et pourquoi il est si méchant avec elle (ce qui ne correspond évidemment pas à la réalité!)
  2. Nicole réagit avec un mélange de tristesse et de colère. Elle apostrophe son fils Laurent qui essaie de l'aider en disant: Qui pensez-vous que vous êtes? Je ne t'ai rien demandé! Et vous, pensez-vous que vous êtes parfait?

Dans ces deux cas, Nicole interprète les intentions de Laurent à travers des distorsions cognitives.

Ces distorsions proviennent de la vaine tentative de Nicole de sauvegarder son identité. qui, en réalité, n'est pas en danger.

Les réactions émotionnelles négatives de Nicole l'empêchent de comprendre ce qui lui fait du mal pour améliorer sa situation.

Enfin, arrêtez de nous juger …

Nous pouvons tous nous rencontrer à un moment ou à un autre dans la situation de Nicole.

Si cela se produit, voici un petit exemple pour éviter de confondre les intentions de ceux qui souhaitent vous aider.

Imaginez quelqu'un vous demandant de résoudre une multiplication assez complexe (682 x 157, par exemple) sans papier, crayon ou calculatrice, et vous répondez 107064.

La personne qui vous a demandé à son tour répond à la multiplication, mais en utilisant une calculatrice.

Elle vous corrige en disant que la réponse est plutôt 107074.

Il serait surprenant qu'il ait réagi à sa réponse en se sentant triste ou rejeté.

Vous ne vous demanderez probablement pas pourquoi cette personne est si méchante avec vous.

Vous ne lui demanderez pas pourquoi il pense que c'est parfait!

Vous serez ouvert et vous admettrez simplement que vous avez fait une erreur de calcul (Félicitations! Il fallait être très fort en calcul mental pour obtenir un résultat aussi proche sans papier, crayon ni calculatrice!)

Par conséquent, vous accepterez que vous avez fait une erreur et que vous pourrez la corriger la prochaine fois.

Cet exemple apporte une précision essentielle si vous souhaitez vivre avec une identité harmonieuse.

Sauf si vous êtes mathématicien, la réponse à un calcul est l'information dehors nous

Se tromper n'implique pas directement notre identité et il est facile de reconnaître notre erreur.

Contrairement à cela, certains avis ou commentaires nous sont envoyés plus personnellement.

Mais si nous n'utilisons pas ces critiques pour nous dégrader, notre identité restera intacte.

La critique constructive ne nous méprise qu'une erreur mentale!

Si un membre de la famille mentionne qu'il le trouve dominant et souffre, il perdra beaucoup plus en niant ce commentaire que s'il essaie d'identifier son comportement potentiellement problématique.

Il s'agit de vous mettre dans des conditions qui favorisent votre amélioration personnelle.

Et au fil du temps, toutes vos relations interpersonnelles en bénéficieront!

D'autres sont également une source d'information privilégiée lorsque nous voulons améliorer certaines facettes de notre personnalité.

Nous pouvons toujours mieux réagir lorsqu'il s'agit de nous améliorer.

Si d'autres personnes vous font des critiques constructives, vous vous souvenez de l'exemple de multiplication.

Ensuite, vous verrez que votre valeur personnelle n'est pas en jeu!

la sachant simplement que nous pouvons mal comprendre une situation met également en évidence notre capacité à changer le sens que nous donnons.

De cette façon, nous minimisons les conséquences néfastes dont nous sommes souvent responsables.

C'est pourquoi il est si gratifiant d'obtenir des informations valables sur nous-mêmes et non des conclusions erronées, comme lorsque nous nous dévaluons.

Vous pouvez toujours garantir l'équilibre de votre identité en tenant compte de la validité des conclusions que vous faites pour vous.

Parce que ce sont ces conclusions, quel que soit leur contenu, qui influencent la façon dont vous vous percevez.

L'objectif n'est pas de se surestimer ou de se rabaisser en se concentrant sur la valeur fondamentale que nous avons tous et dont la définition ne dépend pas de critères externes, sociaux ou autres.

Les listes suivantes vous montreront les conséquences désastreuses auxquelles conduisent les distorsions identitaires dans nos relations interpersonnelles.

Ce résumé vous encouragera à faire quotidiennement attention à la façon dont vous pouvez améliorer votre équilibre.

Certaines conséquences des distorsions identitaires dans nos relations avec les autres.

Estime de soi et autodestruction

  • Fausses croyances sur nous-mêmes et sur la vie:
    • Nous devons toujours être compétents et appréciés de tous.
    • Les autres devraient toujours nous traiter comme nous voulons.
    • Nous devons toujours obtenir tout ce que nous voulons.
  • isolement, qui découle souvent de la peur d'être rejeté par les autres. L'isolement est une réaction de défense excessive et douloureuse pour éviter toute forme de rejet puisque, par définition, nous sommes seuls …
  • Mettre trop l'accent sur ce que les autres pensent de nous (manque d'autonomie et d'authenticité et dépendance sociale).
  • Refuser d'attribuer l'importance nécessaire pour faire face à nos problèmes et changer ce qui nous rend malheureux.

Attitudes qui provoquent des conflits avec les autres.

  • Dépendance à l'égard de l'évaluation externe.. Le fait de rechercher constamment la valeur des autres, parfois même de recourir à la manipulation.
  • Défense et attitudes inutiles. Être convaincu de notre manque de valeur exacerbe la peur que les autres remarquent des échecs ou des faiblesses en nous.
  • Manipulez les autres pour obtenir ce que nous voulons.
  • Rejeter les compliments. Certaines personnes n'acceptent pas que d'autres expriment leur gratitude ou leur appréciation. Une explication possible: comme ces gens ne s'aiment pas, ils croient que les autres ne peuvent pas non plus les aimer.
  • Incapacité à se produire dans les relations interpersonnelles., comme dans l'amour ou l'amitié. Cette incapacité se traduit souvent par des échanges unidirectionnels et est directement liée à l'égocentrisme.
  • Définissez une fois pour toutes nos idées ou nos valeurs et résistons au changement et à la différence. Il nous est donc difficile d'accepter les valeurs et les opinions des autres.

La complexité de l'identité humaine génère rarement des attitudes cohérentes et homogènes.

Parmi les conséquences présentées par ma liste précédente, plusieurs se contredisent.

En effet, ces conséquences varient considérablement d'une personne à l'autre et ne se produisent pas toujours en même temps.

Par exemple, une personne égocentrique méprise rarement les compliments, ce qui n'est pas le cas de ceux qui nient leur valeur personnelle …

Certaines personnes sont plus susceptibles de se déprécier, tandis que d'autres manipulent ceux qui les entourent.

Nous évitons souvent nos responsabilités et nions être la cause de nos malheurs.

Jusqu'à ce que nous réalisions le rôle que nous jouons devant nous, nous ne pouvons pas améliorer les choses …

Libérez-vous!

Nous sommes souvent coincés dans la façon dont nous nous percevons.

Personne ne veut se blesser volontairement, mais c'est ce que nous faisons chaque fois que nous nous dénigrons.

Si vous ne vous faites pas confiance, en être conscient sera une étape importante, car elle vous permettra de faire quelque chose.

Le manque d'estime de soi nous amène à nous comparer constamment aux autres, à mal comprendre leurs intentions et à vivre dans la culpabilité.

Nous devons donc quitter le système d'évaluation que nous avons créé pour nous.

Et admettre une évasion personnelle pour disparaître ressemble beaucoup plus à l'amélioration de soi qu'à l'autocritique.

Une identité authentique nous empêche de nous comparer continuellement aux autres.

Cela nous permet de nous apprécier pour qui nous sommes vraiment, au-delà des critères que la société transmet.

N'est-ce pas le plus important d'être heureux?

Quant à nos activités, n'est-ce pas votre première qualité de nous plaire et de ne pas impressionner les autres?

Je suis convaincu que l'objectif à long terme le plus valable est de se débarrasser des stéréotypes néfastes auxquels nous nous limitons.

Parce que chaque être humain, d'où qu'il vienne, quoi qu'il fasse, mérite d'être respecté, encouragé et apprécié.

Il est également préférable d'avoir une vision positive de nous-mêmes, malgré le fait que nous ne nous connaissions pas complètement, car cette image favorise la confiance en soi et l'estime de soi.

Mais l'estime de soi a ses limites et ne doit pas entraver l'existence des autres!

Beaucoup de gens semblent ne compter que sur les réactions des autres pour se valoriser. Cependant, nous ne devons impressionner personne pour nous aimer.

La valeur personnelle la plus authentique est peut-être de se connaître et de se maintenir.

Une fois que vous savez que votre interprétation de la réalité influence le sens que vous donnez aux événements, ainsi que vous-même, vous pouvez exercer un contrôle sur cette interprétation.

Aucune signification n'est universelle.

Nous gagnons donc énormément en recherchant des croyances plus valables sur nous-mêmes, et c'est cet objectif qui vous a aidé à atteindre dans mon livre. Qui suis-je? Vous pouvez l'obtenir dans la version ebook pour le lire dans son intégralité.

Ce texte a-t-il suscité des idées ou des questions?

Les commentaires sont là pour vous!

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