Découvrez un sens à votre vie avec la logothérapie Viktor Frankl


Le jour où j'ai quitté la prison, quand j'ai vu tous ces gens me regarder, une avalanche de colère m'a submergé à l'idée qu'ils m'avaient volé vingt-sept ans de ma vie. (Alors je me suis dit 🙂 «Nelson, quand tu étais en prison, tu étais libre; Maintenant que vous êtes libre, ne devenez pas leur prisonnier. "(Nelson Mandela)

Logothérapie de Frankl: découvrez un sens à votre vie - nicolassarrasin.com

À différents moments de notre vie, nous sommes confrontés à des crises et à des souffrances, grandes et petites. Comment affronter les tests avec sérénité?

Ce n'est pas facile, mais il est possible de trouver un sens durable à notre existence à travers nos valeurs et nos actions.

C'est ce que la logothérapie vous fera découvrir!

De la tragédie à la découverte

Viktor Frankl, un psychiatre autrichien, était l'un des rares survivants des camps de la mort nazis pendant la Seconde Guerre mondiale.

À travers son expérience infernale de l'Holocauste, il a développé une approche psychothérapeutique qu'il a appelée logothérapie (logos signifie "raison" en grec).

Mais qu'est-ce que la logothérapie?

C'est une approche qui met le sens de l'existence humaine au premier plan.

Alex Pattakos, auteur d'un livre qui adapte les théories de Frankl au monde du travail, explique:

Grâce à la logothérapie, les personnes améliorent leur capacité à relever les défis de la vie, à accroître leur résilience et leur prise de conscience du rôle actif qu'elles jouent dans leur santé et leur bien-être. "

Selon Viktor Frankl, c'est le sens que nous donnons à notre vie qui motive et oriente nos actions.

Le manque de sens peut donc rendre les gens très malheureux.

Par conséquent, la logothérapie n'est pas destinée à indiquer la direction, mais elle nous aide à identifier les valeurs et les possibilités qui nous attirent.

C'est nous qui avons la responsabilité et le choix des attitudes que nous adoptons envers les personnes et les situations.

Le Dr Pattakos ajoute:

La logothérapie est utile dans un grand nombre de contextes, notamment dans les périodes de transition comme le divorce, la perte de travail, le deuil, bref tous les changements qui peuvent nous marquer profondément.

Trois façons de donner un sens à votre vie

En observant ses compagnons qui souffrent dans les camps de concentration, Viktor Frankl a observé trois dimensions principales à travers lesquelles nous donnons un sens à notre vie.

1. Par un travail ou un objectif

La volonté d'atteindre des objectifs à court, moyen et long terme garantit sens et motivation. Les nazis avaient confisqué et détruit un important manuscrit que Frankl avait écrit.

En fixant l'objectif de terminer ce travail, il a donné un sens à sa vie et nourri son courage face à l'adversité.

2. Par les relations

Les relations que nous entretenons avec les autres sont sources de sens et de bonheur.

Plusieurs prisonniers du camp rêvaient de revoir leurs femmes et leurs enfants, et cette idée a alimenté leur désir de vivre malgré les conditions épouvantables dans lesquelles ils se sont trouvés.

3. Par une vision "transcendante"

Les gens qui ont une vision qui transcende leur existence jouissent d'une vie pleine de sens.

Différentes religions fournissent ce type de sens à un grand nombre de personnes, mais une vision importante, telle que survivre à l'holocauste pour empêcher que de tels événements ne se reproduisent, joue le même rôle.

Stratégies de logothérapie à utiliser au quotidien

1. Choisissez votre attitude

Dans son livre Découvrez un sens à votre vieFrankl raconte une grande découverte qu'il a faite dans les camps de concentration:

(…) On peut tout enlever à une personne, sauf une chose, la dernière des libertés humaines: décider de son comportement. (p. 73)

Ainsi, quelles que soient les difficultés d'une situation, nous pouvons toujours choisir d'en faire une opportunité de croissance ou, inversement, une opportunité de souffrir davantage.

Nous pouvons choisir le découragement et décider de cultiver la souffrance, mais surtout nous pouvons changer notre façon de voir notre souffrance.

C'est aussi un choix.

Ainsi, nous pouvons voir, dans chaque test, une opportunité de grandir.

Personnellement, avant d'avoir les résultats que j'ai de la chance aujourd'hui, j'ai travaillé dur, souffert, parfois je me suis découragé.

Mais chaque fois qu'il me disait que si je voulais réussir, il valait mieux voir ce que je pouvais apprendre de mes échecs et continuer au lieu de me sentir désolé pour mon "horrible" destin. Et ça a fini par marcher!

2. Trouvez 10 choses positives qui sortent d'une situation

Le Dr Pattakos explique comment exercer notre libre arbitre favorablement en mettant en évidence les points positifs de chaque situation.

En mettant en évidence les dimensions positives, nous choisissons d'adopter une attitude constructive face à la situation que nous vivons. Cette attitude nous permet de concevoir de nouvelles possibilités (visualisation créative), ce qui nous aide à agir et à transformer ces possibilités en réalités.

L'auteur ajoute: "Ce n'est pas seulement une pensée positive; il s'agit davantage de concentrer notre attention sur un sens plus acceptable pour nous-mêmes."

3. "Vivez comme si c'était la deuxième fois"

Le Dr Frankl suggère également de voir le présent comme si c'était le passé. Cet exercice permet de voir les mêmes erreurs que nous avons commises et d'éviter de les répéter.

C'est comme si nous avions le pouvoir de changer le passé!

4. La métaphore du calendrier.

Nous pouvons comparer notre vie avec un calendrier.

Si nous jetons les draps de chaque nouveau jour qui passe, la dépression ne sera jamais loin.

En revanche, si nous abordons les difficultés avec enthousiasme, c'est comme si nous gardions chaque feuille du calendrier pour relire les notes que nous avons prises plus tard.

Nous sommes fiers de ce que nous avons accompli.

Nous réalisons la richesse de notre passé et savons que nous continuons à bâtir nos vies.

C'est la différence entre être fier de ce que nous avons accompli et répéter nos problèmes à ceux qui veulent (encore) les entendre.

5. Déviation

Cette technique vise à nous aider à détourner notre attention de nous-mêmes, de nos malheurs et de leurs soucis pour le résoudre dans un événement, une autre personne, une cause importante ou toute autre chose qui nous aide à arrêter. se concentrer sur le boo-boo (trop souvent on a le doigt dessus et ça ne sert qu'à l'infecter).

6. Trouver du sens à travers les passions, les objectifs, etc.

Cette stratégie n'est pas très simple.

Les passionnés ont un avantage naturel car ils sont curieux et veulent atteindre de nombreux objectifs.

Demandez-vous ce qui est important pour vous.

Qu'est-ce qui vous passionne dans tout?

Que souhaitez-vous réaliser?

Si vous ne savez pas quoi répondre, il est temps d'essayer de nouvelles choses: essayez de nouvelles choses, lisez des nouvelles choses, rencontrez de nouvelles personnes.

Nous n'avons souvent pas de passions tout simplement parce que nous n'avons pas encore pris le temps de les retrouver.

Par conséquent, mieux vaut les rechercher plus activement, vous serez surpris par leurs découvertes qui nourriront le sens de votre vie!

7. Prenez conscience ou ressentez un sentiment, une émotion élevée

L'objectif est de trouver des valeurs significatives, qui nous dépassent, qui sont plus excitantes que l'ordinaire de la vie quotidienne.

Nous pouvons réaliser la beauté de l'art ou de la nature, réfléchir sur des valeurs élevées (grandeur, gentillesse, gentillesse, justice) ou cultiver des relations plus significatives avec les autres que d'aller au bingo le samedi soir …

Et toi, quel est le sens de ta vie? Comment voyez-vous l'avenir et voulez-vous vous lever chaque matin? Je vous invite à le partager avec nous dans les commentaires.

Pour aller plus loin, voici deux excellents livres:

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