Des moyens concrets et efficaces pour augmenter votre bonheur


Plus ou moins précisément, la recherche humaine semble être le bonheur, un bonheur intense, constant et irréductible.

Mais cette tentative reste impraticable dans la mesure où cette définition du bonheur ne correspond tout simplement pas à la réalité.

Comment définir ce bonheur?

Cet état est-il accessible en permanence?

Source: https://www.flickr.com/photos/kama17/9631356184

Dès le début, il est intéressant de noter qu'au niveau de la chimie cérébrale, des moments d'excitation intense naissent du travail de molécules particulières, des neurotransmetteurs tels que l'endorphine, la dopamine et la sérotonine.

Sans ces substances, vous ne ressentez pas d'euphorie.

Cependant, le corps ne peut pas constamment maintenir cet état exceptionnel, car la production et l'effet de ces substances sont limités. La limite de ce bonheur est donc simplement physique.

La passion de l'amour est un bon exemple de ce fonctionnement chimique du cerveau. Comme j'aime les vieilles maximes, nous disons à ces occasions que nous vivons d'amour et d'eau douce.

En d'autres termes, nous ressentons quelque chose comme prendre des drogues dures: nous perdons notre appétit et nous sommes obsédés par ce que cette intoxication nous cause (l'être cher en cas de passion au lieu de la solution). héroïne) …

(Intégrer) https://www.youtube.com/watch?v=YhOUGZ9iROE (/ incorporer)

Le bonheur fonctionne de la même manière. Le plaisir et l'euphorie sont comme des bouffées de bonheur. Mais fonder le bonheur sur cela, c'est comme vouloir construire une maison sur un glissement de terrain.

Mauvaise idée…

S'il est inutile de prouver une seule explication qui contiendrait toutes les formes de bonheur, il est possible d'identifier ce qui se produit dans le courant: le domaine des processus et comportements psychologiques qui nous permettent de renforcer, pour nous-mêmes, le terrain fertile dans lequel notre propre expérience du bonheur peut s'épanouir.

L'harmonie avec vous-même, avec les autres et dans la plupart des événements de votre vie nécessitera des outils pour l'atteindre et la maintenir.

Mais pourquoi le bonheur semble-t-il si difficile à atteindre durablement?

Si nous regardons de plus près, nous pouvons même voir comment notre vie est pleine de situations qui nous rendent malheureux.

Ces circonstances passent parfois par un manque de confiance qui vous empêche d'atteindre vos rêves; à travers des crises ou des difficultés dans leurs relations avec les autres; pour l'incapacité de communiquer vos sentiments.

Notre vie quotidienne multiplie les chances de ne pas apprécier suffisamment la vie.

Pour remédier à cette situation, le bonheur dont je parle sera le résultat d'une attitude qui prend en compte cette complexité pour l'apprivoiser, et peu importe la personnalité de chacun et la variété des événements.

Ces outils vous aideront même dans des situations aussi extrêmes que lorsqu'un ongle se casse (blague!) 😉

Cette position vers la vie correspond également à la façon dont nous définissons la sagesse. Ce dernier est souvent décrit comme une communion avec l'environnement, la capacité d'identifier les comportements qui donnent le meilleur résultat pour soi et pour les autres.

Il est possible de développer le contrôle nécessaire pour maintenir un cadre de vie beaucoup plus agréable.

Cette forme d'harmonie pourrait être caractérisée par une grande réduction de l'inconfort, un état qui résulte de la compréhension de nos propres comportements, nous empêchant de commettre certaines erreurs irréparables (comme se suicider si votre chien décède).

Pour être heureux de cette manière, il est nécessaire d'adopter la position active de ceux qui souhaitent trouver des solutions, au lieu de s'asseoir et de pleurer pour notre "horrible" destin et d'attendre que nos problèmes soient résolus comme par miracle. .

Et il devra tenir compte de ses particularités, de son tempérament.

Par conséquent, vous devez accepter résolument ce que vous ne pouvez pas changer, éviter de combattre les moulins à vent …

Des outils psychologiques à acquérir

Pour y parvenir, le sens que nous donnons aux choses est d'une grande importance: il constitue toutes nos valeurs, il fonde ce que nous savons, il motive notre façon de réagir.

Et aussi trivial que cela puisse paraître, le meilleur indice avec lequel nous devons commencer pour améliorer quelque chose est si nous ne sommes pas satisfaits.

C'est comme savoir si l'eau est trop chaude: si vous brûlez, elle est trop chaude.

Si de la fumée sort de vos oreilles, quelque chose se passe.

Le malheur que nous ressentons agit donc comme un baromètre pour nous dire quand nous devons faire quelque chose.

Depuis plusieurs années, je suis obligé d'identifier dans la recherche psychologique ce qu'il serait possible d'appeler pompeusement les "invariants" du bien-être.

Ce sont les caractéristiques communes à tous les êtres humains qui permettent de développer et de maintenir un vrai bien-être face à la vie.

De la même manière que nous partageons tous certains points communs, nous avons généralement deux bras et deux jambes, les autres propriétés se répartissent moins également entre nous.

Par exemple, j'aurais aimé avoir 1m90 et avoir des abdos bien coupés, mais cela n'est pas encore arrivé …

La thérapie cognitive offre des idées et des résultats intéressants sur ce sujet, et c'est pourquoi mon blog vous montrera plusieurs de ses méthodes.

La recherche en psychologie et notre intérêt pour les moindres détails de la vie ont également suggéré plusieurs "outils" extrêmement précieux, ainsi que certaines valeurs telles que le respect, la coopération et la confiance.

Trop de gens lisent sur le développement personnel, ils comprennent à merveille le contenu, mais ils n'atteignent jamais le stade pratique.

Cependant, cette étape est essentielle, car sans elle, une lecture qui pourrait être précieuse sera vite oubliée.

Pour éviter que cela ne se produise, je suggère que vous appliquiez continuellement ce que vous avez appris à la vie.

Cette marche vers le bonheur sera aussi une invitation à s'arrêter.

À quelle fréquence réfléchissons-nous à notre existence?

Combien de fois nous arrêtons-nous pour essayer de savoir simplement en quoi la vie peut consister?

Trop souvent, nous oublions que rien n'est immuable, que rien n'est définitivement acquis.

En ville, parfois je me retrouve à regarder le ciel, oubliant que je marche sur le bord d'une rue, puis une voiture me passe dessus.

Non non Je reprends

Parfois, je me retrouve à regarder le ciel pour me sentir petit devant l'immensité généreuse du ciel. Par conséquent, toutes mes inquiétudes semblent ridicules.

L'immensité et ma petitesse me réconfortent.

À ce moment, mes inquiétudes prennent enfin la seule dimension qu'elles n'auraient jamais dû quitter: en gonflant ainsi, elles étaient devenues ridicules devant l'étendue réelle de mon existence …

Nous restons très petits devant l'absolu.

Et cette observation, au lieu d'alimenter de vaines peurs face à l'inconnu, est assez utile: elle nous aide à remettre en question toutes ces conceptions trop rigides que nous avons de la vie quotidienne, de nous-mêmes, des autres, de la vie.

Sers toi

De nos jours, de plus en plus de personnes décident de consulter un psychologue (même en ligne) pour les aider à résoudre certains problèmes.

Cependant, il existe de nombreux courants de pensée dans ce domaine et il est toujours difficile de trouver la thérapie qui fonctionne le mieux.

Le psychothérapeute doit tâtonner, ce qui prend du temps, et il y a de nombreux cas où des conclusions erronées ou trop hâtives ont plus nui qu'elles n'ont aidé ceux qui utilisaient ce type de soutien.

Nous devons également nous rappeler la difficulté du psychiatre à bien se comprendre, et il y a beaucoup de charlatans qui vous feront payer un prix d'or pour ne pas vous aider du tout.

La psychothérapie ne fonctionne que si nous sommes ouverts au changement.

Trop de gens ont payé en vain une partie de l'hypothèque de leur psychanalyste pendant leur traitement de 15 ans. En vain ?

Pas vraiment.

Ils ont reçu un "buzz", une clarification de la gorge ou même un beau silence plein d'insinuations en échange de leurs paiements.

Bien sûr, je vous recommande de suivre une psychothérapie (autre que psychanalytique, comme le comportement cognitif) si vous en ressentez le besoin, et certains problèmes, comme la dépression, peuvent être très bien traités.

Cela peut faire la différence entre la vie et la mort (suicide).

Alors ne le prenez pas à la légère.

Mais si nous parlons d'augmenter le bonheur, il vaut la peine d'essayer de se comprendre d'abord, de se respecter, bien sûr, et d'obtenir d'abord les informations pertinentes.

C'est pourquoi mon blog vise à améliorer l'autonomie psychologique, le pouvoir d'éliminer nos propres problèmes.

De cette façon, il deviendra en quelque sorte des "experts" dans la gestion des problèmes les plus fréquents.

Voici quelques prérequis simples qui sont nécessaires:

  • veulent vraiment améliorer la situation: croyez qu'il vaut la peine de modifier certaines facettes de votre vie pour obtenir les résultats escomptés;
  • soyez convaincu que vous pouvez le faire (je le jure, vous le pouvez!);
  • Vous souhaitez vous renseigner sur vos mécanismes psychologiques pour augmenter précisément cette autonomie et mieux réagir pour vivre de manière plus agréable.

La compréhension nous permet d'améliorer beaucoup de choses beaucoup plus rapidement que nous ne le pensons souvent. C'est également l'objectif que toute psychothérapie cherche à atteindre.

Par conséquent, il s'agit de devenir plus actif, capable d'expliquer certains de vos comportements par vous-même. C'est ce qui vous fera évoluer favorablement.

Vous devez également savoir que la vie, même lorsque nous bénéficions de conditions avantageuses, présentera toujours des situations susceptibles de générer des traumatismes et de mauvaises réactions.

La généralisation d'une expérience négative, aussi banale que critiquée par une autre personne, nous conduit parfois à des conclusions destructrices: estime de soi, manque de confiance, perte de motivation, etc.

On se souvient de la réaction de Marty McFly quand il était appelé "plus faible" dans la trilogie Retour vers le futur. Rien pour vous aider à trouver votre chemin dans le temps …

Et des occasions comme celle-ci sont si courantes que chaque personne bénéficierait d'une meilleure compréhension de ses façons de réagir pour les empêcher, à long terme, de les rendre malheureux.

En fait, notre raisonnement, nos interprétations et nos émotions influencent nos actions minimales, nos décisions minimales et définissent notre état général. Les comprendre mieux améliore notre condition quotidienne.

La guérison de cette forme d '«analphabétisme psychologique» me semble une voie privilégiée pour introduire les changements les plus rentables.

Un outil fondamental: le trim

Un jour, touchant certaines limites, la vie m'a conduit à un carrefour, m'obligeant à m'adapter, à prendre des décisions dans des situations où je n'aurais jamais imaginé me rencontrer.

Ce type d'épisode est toujours normal, voire banal, et nous connaîtrons tous des difficultés dans nos vies.

Mais au moment où j'ai vécu ces difficultés, je n'aurais jamais pu mesurer la chance que j'avais vraiment à ce moment-là si je n'avais pas fait d'efforts conscients pour comprendre.

L'impasse apparente dans laquelle je pensais être était en fait une merveilleuse occasion d'enrichir ma vie.

En changeant le sens que j'ai donné aux événements, j'ai pu adopter les conditions de mon bonheur!

Cette expérience m'a permis de voir à quel point le sens influence directement notre mode de vie. Et ce même sens nous écarte trop souvent du bien-être.

En tant que philosophes, de Hegel à Nietzsche, de Sartre à Krishnamurti, qui ont discuté de l'importance d'ouvrir notre «conscience au monde», pour arrêter mécaniquement de suivre le plus de personnes possible, j'ai décidé d'approfondir mon utilisation de cet outil remarquable que le êtres humains: conscience.

Dans de futurs articles, je discuterai en détail du fonctionnement de nos mécanismes psychologiques à travers lesquels deux notions simples rendront nos tentatives de changement extrêmement efficaces:

1. Comprendre. C'est le principal moyen d'identifier la source des problèmes qui affectent notre bien-être; il aide à comprendre pourquoi et comment ces problèmes se développent; Cela nous aide à savoir quoi faire pour les résoudre.

2. tempérance. La tempérance est l'exercice du contrôle lui-même. Il représente la possibilité indéniable de contrôler nos réactions qui, lorsqu'elles sont négatives, constituent l'une des premières causes de nos malheurs. La tempérance sera particulièrement utile pour contrôler nos émotions.

Les valeurs que je propose dérivent de la profondeur de ce que nous avons de plus précieux et nous permettent de garder un certain espoir lorsque les accès de malheur nous font le perdre.

Il s'agit de respect, d'acceptation de soi et des autres, de coopération, de confiance, de perfectionnement, bref, de tout ce qui favorise la vie.

Mieux comprendre la façon dont nous comprenons nous allons beaucoup changer Les gens qui bénéficient d'une tendance naturelle au bien-être sont facilement reconnaissables: ils sont ouverts et indulgents, sociables, gais et tolérants.

Au contraire, les malheureux entretiennent plus facilement la colère, l'insatisfaction, la jalousie et la tristesse.

Au cours de mes prochaines publications, au lieu de continuer à être des spectateurs impuissants de problèmes ou conflits récurrents, vous comprendrez ce qui se passe et pourrez agir.

Vous utiliserez ces connaissances pour développer de nouvelles compétences et améliorer votre chance. Lorsqu'une personne est déprimée, ses proches essaient souvent de l'aider en lui disant quoi faire: "Il faut être encouragé, ne pas entretenir de telles pensées!"

Mais cette aide provoque parfois la culpabilité de la personne déprimée.

Non seulement il se sent malheureux, mais, selon d'autres, il ne devrait pas ressentir cela!

Elle est anormale! Ce paradoxe découle de la façon dont les choses sont présentées.

Comme dans ce blog, le but n'est pas de juger les autres (sauf charlatans et autres escrocs 😉). Nous verrons que notre cerveau se contente de fonctionner, avec de bons et de mauvais résultats.

Nous allons simplement essayer d'harmoniser avec son fonctionnement.

Je vous aiderai à maintenir un état de bien-être en favorisant le contrôle de ce qui nous rend malheureux.

Si on nous a donné la possibilité de remettre en cause nos interprétations, il reste à chacun la possibilité d'utiliser au mieux ces capacités.

Si mon post a éveillé vos pensées, si vous avez votre propre définition du bonheur, si vous avez des conseils ou des idées que vous appliquez déjà pour être plus heureux, n'hésitez pas à partager tout cela dans les commentaires!

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