Effrayez la peur en développant votre confiance en vous


Le vrai courage n'est pas d'avoir peur, mais de savoir y faire face. (Osho)

La peur et la confiance en soi sont les deux faces d'une même médaille.

Si la confiance augmente, la peur diminue.

L'inverse est également vrai.

Puisque la confiance est la clé d'une vie pleine de succès, d'élan et d'authenticité, voici 7 façons de faire fuir vos peurs. Littéralement.

Comment se débarrasser des peurs (confiance) - nicolassarrasin.com

Crédit photo: Toni Blay

De la peur à la confiance en soi

L'un des objectifs que beaucoup de gens ont est le désir d'augmenter la confiance en soi.

Mais par où commencer?

Comment faire taire cette petite voix meurtrière qui nous critique constamment en interne?

Les sept prochaines façons vous aideront à réussir.

1. Vous n'êtes pas seul!

Avez-vous déjà remarqué que quelqu'un que vous pensiez courageux avait également des doutes?

Tout le monde partage plusieurs craintes.

Il est souvent utile de se rendre compte que nous ne sommes pas seuls face à nos incertitudes.

La peur est normale.

C'est même l'une des émotions les plus puissantes que nous ressentons.

La première étape vers la confiance est de savoir que tout le monde ne se sent pas toujours préparé à la tâche.

Certains prétendent même être toujours au-dessus de leurs moyens … ils ne sont pas très authentiques.

Mentir à soi-même n'est pas la meilleure façon d'avancer.

Sachant que tout le monde a peur, nous n'avons plus aucune raison de nous déprécier en nous comparant aux autres.

Même si certaines personnes semblent plus courageuses que d'autres, elles ne manquent pas de peur, et peut-être que ce qui leur fait peur vous laisse figé, vous ne savez pas.

Arrêter de juger est donc une bonne première étape.

2. Développez vos connaissances et vos compétences

Mais au fait, de quoi avons-nous peur?

Comme Sven, l'éléphant nain danois, a peur du noir (entre autres) parce qu'il imagine tous les monstres que les ténèbres peuvent contenir, nous avons généralement peur de ce que nous ne savons pas.

Quelle est donc la solution?

Au lieu de craindre de ne pas être à la hauteur de la tâche, si vous investissez du temps et des efforts pour augmenter vos compétences et vos connaissances, vous saurez comment résoudre un plus large éventail de problèmes.

Vous serez mieux à même de faire face à l'inattendu!

Vous pouvez également imiter des personnes qui ont appris à surmonter leurs peurs.

Ces personnes éprouvent des difficultés à tirer parti de leur potentiel, sans douter ni poser un nombre infini de questions.

Et si … Et si …

C'est ainsi qu'ils apprennent davantage tout en développant la confiance en eux à mesure qu'ils avancent et affrontent leurs peurs une par une.

Par exemple, ma mère a une sainte peur de la bourse.

Pour elle, cela monte et descend simplement, et le résultat final est de ne rien obtenir ou, pire, de perdre.

Inutile de dire qu'il n'a aucune connaissance du sujet.

Le grand investisseur Warren Buffett a dit quelque chose comme «il n'y a aucun risque, il suffit de manquer de connaissances». "

Personnellement, en lisant le fonctionnement du marché boursier, j'ai non seulement pu éviter de nourrir les mêmes craintes que ma mère, mais surtout j'ai pu en bénéficier.

Non seulement je travaille à la maison, mais j'ai l'intention de prendre ma retraite au début des années cinquante, et je n'ai vraiment commencé à travailler que dans la trentaine.

N'est-ce pas un bon exemple de ce que la connaissance peut nous apporter dans un domaine?

3. Dépersonnaliser et tailler

Les personnes qui ont moins peur d'avancer dans la vie peuvent identifier leur véritable responsabilité dans la plupart des situations.

Si vous n'interprétez pas les événements contre vous, vous distinguerez plus facilement entre un handicap de votre part et la malchance ou une erreur des autres.

Lorsque nous élargissons notre perspective sur les choses, notre façon d'interpréter les événements, nous arrivons à faire cette distinction, à accorder moins de crédit aux critiques injustes de ce que nous abordons.

Cet outil psychologique est appelé écrêtage.

C'est un excellent moyen d'atténuer les effets de la petite voix intérieure qui crie fort …

4. Peur de l'exclusion.

L'une de nos plus grandes craintes est de déplaire aux autres ou d'être rejeté.

Mais posez-vous la question.

Avez-vous toujours apprécié toutes les personnes que vous avez rencontrées dans votre vie?

Probablement non.

Même les stars de cinéma ont leurs critiques.

Par conséquent, il est absolument normal, voire banal, que nous ne soyons pas aimés par tous les gens que nous connaissons.

Si vous acceptez cette réalité, parce que c'est la réalité, croire que l'opposé est pur fantasme, vous serez soulagé de la peur d'être rejeté.

Et pourquoi devez-vous apprendre à gérer autant le rejet si vous voulez éloigner vos peurs?

Parce que plus vous gagnez en confiance, plus vous vous affirmerez.

Plus vous vous affirmerez, plus les gens vous connaîtront.

Certaines personnes vous aimeront tandis que d'autres vous rejetteront. C'est une question de statistiques …

Si vous vous faites confiance, vous inspirerez confiance aux autres. (Johann Wolfgang von Goethe)

5. Ne vous concentrez pas toujours sur vous-même

Plus vous vous concentrez sur vous-même, plus vous êtes susceptible de voir des difficultés partout.

Ne parlez pas constamment de vous et de vos doutes.

Si vous avez peur d'échouer et pensez constamment à cette possibilité, vous pouvez être sûr que la peur vous aidera à échouer.

L'imagination a la capacité ennuyeuse de rendre les peurs absolument extravagantes très réalistes et plausibles.

Nous pourrions aussi apprendre à identifier les moments dans lesquels notre imagination, et au sens propre, nous trompe, pour mieux la faire taire.

Au contraire, concentrez-vous sur vos ressources dans une perspective large qui ne réduit pas tout à vos défauts ou à «ce qui peut vous arriver».

Vous verrez que la confiance augmente le jour où vous sautez sans réfléchir et vous verrez que ce n'est pas mauvais.

En 2007, lorsque j'ai récemment donné des conférences sur les thèmes de mes livres, j'ai fait le tour de 12 villes du Québec avec un club de conférence.

A cette époque, j'avais encore très peu d'expérience et cette tournée se déroulerait dans des salles de 100 à 300 personnes.

J'ai pu confirmer la tournée six mois à l'avance avec l'organisateur.

Je suis une personne à moitié introvertie et assez timide avec les étrangers.

Par conséquent, parler en public était un défi MONUMENTAL pour moi.

Il n'est pas nécessaire de vous dire que plusieurs mois à l'avance, l'idée même de commencer la tournée m'a littéralement terrifiée.

Quand j'y ai pensé, j'ai senti de la sueur froide sur mon dos …

En fait, c'est l'une des rares fois dans ma vie que je ressens une telle angoisse.

Pendant tous ces mois d'attente, j'ai fermé la partie de mon imagination qui me projetait sur scène pour devenir fou, et j'ai attendu le grand moment à venir.

Eh bien, pendant trois semaines, à raison de quatre conférences par semaine, j'ai donné mes conférences, uniquement sur scène, parfois devant un très large public.

Et je peux vous dire que tout s'est très bien passé tout au long de la tournée. Je n'avais pas envie de me mettre nue sur scène, personne ne m'a jeté de tomates ni mis le feu à l'auditorium pour protester.

J'ai réalisé quelque chose que je n'avais jamais fait et que je ne savais pas que je pouvais réaliser. J'ai arrêté l'épilogue et j'ai sauté.

Imaginez à quel point cela a fait du bien à ma confiance …

6. Utilisez vos peurs comme un levier

Carl Gustav Jung a déclaré: "Trouvez ce qu'une personne craint le plus et vous saurez à quoi ressemblera la prochaine étape de sa croissance." "

Même si je déteste la psychanalyse, c'est une très belle prière, pleine de sens.

Vouloir vivre une vie sans peur est un objectif impossible.

Cependant, si vous voyez vos peurs différemment, vous pouvez les utiliser comme un levier.

Votre confiance augmente lorsque vous pensez que vous pouvez réussir.

Chaque peur que vous rencontrez est une occasion de vous convaincre que vous avez la capacité de réussir.

Vous pouvez donc inverser de nombreuses craintes de cette manière, comme je l'ai fait lors de ma tournée de conférences.

Mon ami, conférencier et entraîneur Stéphane Cordier dit: «Nous avons tous un côté clair et un côté sombre.

Ce dernier a du pouvoir sur nous jusqu'à ce que nous nous rendions compte.

La peur est un indice de ce qui se passe dans cette sombre dimension de notre être.

C'est comme un signe qui indique la voie à suivre pour mieux se connaître. "

C'est aussi une phrase très belle et significative. Méditer

7. La confiance se nourrit d'elle-même, les peurs aussi …

Que se passe-t-il lorsqu'une personne affirme et montre sa confiance?

Il agit comme s'il n'avait pas peur et projette une image sûre d'elle.

Cette attitude encourage une réponse positive des autres.

Il stimule votre ouverture et votre aide, ce qui favorise le succès de vos initiatives.

Ce sont des "prédictions auto-réalisatrices" (Prophéties auto-réalisatrices), un concept largement étudié en psychologie.

En d'autres termes, plus vous croyez en vous, plus les gens et les événements vous répondront.

Je ne parle pas de pensée magique, de "loi d'attraction" ou d'ondes positives dans l'univers. Je parle de comportements qui affectent les autres..

Je parle de psychologie.

Mais l'effet inverse se produit avec les peurs.

Ensuite, il vaut mieux choisir quelle partie de nous nous préférons développer!

Une stratégie pour augmenter votre confiance

Enfin, voici une stratégie qui peut vous aider à vous impliquer personnellement dans la construction de votre confiance.

Cette stratégie dépend essentiellement de l'implication que vous devez vous réaliser et de votre conviction pour réussir.

Cela dépend également de vos actions spécifiques et de votre capacité à tirer des leçons de chacune de vos initiatives pour résoudre les problèmes, sortir des impasses et affronter vos peurs.

C'est ainsi que je pourrais résumer cette vision des choses.

Pensez-vous que vous pouvez améliorer votre confiance d'un pour cent en une semaine?

En général, ce que je veux illustrer avec cette question, c'est que vous pouvez augmenter votre confiance chaque jour, pour le reste de votre vie!

Et comment pouvez-vous réaliser un tel exploit?

Lorsque vous faites des efforts à travers les dimensions suivantes:

  • En améliorant continuellement leurs compétences et leur apprentissage;
  • Lors de la définition d'objectifs clairs et précis;
  • Lorsque vous faites des activités qui sont vraiment importantes pour vous mais qui vous font peur (agissez).

Si vous appliquez ces stratégies maintenant, d'ici la fin de l'année, votre confiance aura augmenté de plus de 50% par rapport à votre situation actuelle (évidemment, j'utilise le pourcentage pour illustrer quelque chose qui ne peut pas vraiment être mesuré: ce n'est qu'une image).

Et ces améliorations se poursuivront au cours des prochaines années, tant que ces efforts se poursuivront.

Mais c'est de cela qu'il s'agit: les efforts.

Ne pensez pas que votre confiance augmentera en douceur sans que vous ayez à faire quoi que ce soit …

Comme l'athlète olympique souffre lorsqu'il s'efforce d'améliorer sa performance, il souffre de ses peurs. Mais les résultats que vous obtiendrez vontudront bien plus que les écouter, ces peurs …

Comme vous avez le courage et la détermination de faire les choses différemment, de rêver et d'améliorer votre vie, vous serez plus heureux et votre motivation augmentera.

C'est la raison pour laquelle votre confiance augmentera proportionnellement.

Si vous avez aimé cet article, sachez qu'il est tiré de mon livre Posez-vous les bonnes questions. Vous pouvez l'obtenir dans la version ebook pour le lire dans son intégralité.

Ce que je vous propose d'aller plus loin:

Et vous, votre peur est-elle paralysée?

Souhaitez-vous augmenter votre confiance en vous?

Avez-vous déjà réussi de petits miracles?

Écrivez-nous dans les commentaires. Nous voulons savoir!

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