Guérir la peur de devenir fou et de perdre le contrôle (TOC)


Avez-vous déjà peur de devenir fou, de perdre le contrôle et d'agir sous l'impulsion?

Les pensées reviennent-elles constamment et semblent-elles vous faire commettre des actes que vous regretteriez?

Vous souffrez peut-être d'un trouble obsessionnel compulsif qui implique des pensées violentes et agressives particulièrement pénibles.

Dans cet article, vous comprendrez d'où vient ce problème et comment y faire face pour enfin vous en libérer.

Guérir la peur de devenir fou et de perdre le contrôle (TOC)

Si vous souffrez de pensées dérangeantes qui vous font craindre le pire, la lecture de cet article sera un grand soulagement pour vous.

Elle est liée à un trouble obsessionnel compulsif (TOC) Il s'agit principalement d'avoir des pensées intrusives et obsessionnelles violentes et agressives.

Ces pensées sont souvent liées à des images d'actions impulsives.

C'est aussi la raison pour laquelle cette table des matières est également appelée phobie impulsionnelle.

Si vous l'avez, vous avez probablement l'impression de perdre le contrôle et de devenir fou.

C'est probablement ce que vous craignez le plus, car ces pensées sont généralement violentes, dérangeantes et ne correspondent pas du tout à qui vous êtes.

Ils impliquent que vous commettez des actes que vous considérez comme horribles, d'où l'anxiété que vous ressentez probablement et les doutes qui surgissent à votre sujet.

Les symptômes du TOC qui impliquent la peur de devenir fou et de perdre le contrôle.

Maintenant, je voudrais présenter plus en détail les pensées intrusives (obsessions) qui sont typiques de ce trouble obsessionnel compulsif.

D'une manière générale, cette peur de devenir fou se manifeste à travers des images, des pensées ou des mots agressifs et violents qui me reviennent toujours à l'esprit.

Ces images, ces pensées et ces mots sont obsessions, et voici quelques exemples de ses sujets dans ce type particulier de table des matières:

  • Nuire intentionnellement à autrui (frapper, poignarder, etc.);
  • Se blesser (sauter d'une hauteur, retourner pour dévier, etc.);
  • Devenez fou et perdez le contrôle en suivant ces «impulsions»;
  • Agir de manière inappropriée et même antisociale en public, comme agresser, insulter ou offenser autrui;
  • Agir sur l'envie de voler, tricher, mentir, exploiter les autres de différentes manières;
  • Agir de manière obscène et / ou honteuse;
  • Rejeter des êtres chers, divorcer ou tromper quelqu'un que vous aimez lorsque vous ne le souhaitez pas;
  • Etcetera

Évidemment, cette liste ne résume pas tous les types d'obsessions qu'il est possible d'avoir.

Les pensées sont probablement infinies, tout comme les obsessions qui vous donnent l'impression de devenir fou, avec ces images qui vous donnent l'impression de perdre le contrôle.

Alors ne vous inquiétez pas si les thèmes des pensées (images, mots, etc.) qui vous tourmentent ne correspondent pas exactement avec eux.

Utilisez plutôt cette liste comme référence dont les caractéristiques générales vous aideront à mieux comprendre ce qui vous arrive.

Je vais vous montrer la meilleure solution pour la résoudre plus loin dans cet article.

Pour le moment, pour mieux comprendre ce trouble, Voici un témoignage anonyme que j'ai reçu d'un lecteur.

Cela donne une bonne idée de la souffrance d'une personne qui craint de devenir folle:

Je vis avec ma mère et j'ai des images inquiétantes qui me représentent la blessant.

Mais j'ai un problème encore plus terrible.

Je me demande si, parfois, indirectement, dans ma tête, je me convainc de passer à l'action (j'utilise ce mot car il m'est trop difficile de parler de moi pendant que je blesse ma mère).

Comme si par exemple il y avait un couteau et ça m'a fait me demander …

Et me dire simplement qu'il aurait pu me persuader indirectement de le faire me rend malade.

Si, comme ce lecteur, vous avez peur de perdre le contrôle et d'agir, vous devez vivre en enfer, et c'est pour vous et pour ce lecteur que j'ai écrit cet article.

Maintenant que vous savez que vous n'êtes pas seul, laissez-moi vous expliquer pourquoi vous vivez cette douleur.

(Intégrer) https://www.youtube.com/watch?v=Cg3_k0Tcujw (/ incorporé)

Qu'est-ce qui cause les obsessions qui génèrent la peur de perdre le contrôle et de devenir fou?

Comme je l'explique plus en détail dans ce article qui présente mon livre sur les solutions à ce problème, les obsessions se développent progressivement.

Les obsessions sont formées par les pensées dites «intrusives» parce qu'elles pénètrent involontairement dans notre esprit.

Selon les recherches scientifiques sur le sujet, presque tout le monde a des pensées intrusives à différents moments, y compris des pensées de type impulsions agressives et même mortel comme ceux qui vous font peur de perdre la tête … et le contrôle.

Cependant, la plupart des gens laissent passer ces étranges pensées sans se soucier d'eux.

Par conséquent, ils ne permettent pas à ces pensées de devenir des obsessions qui reviennent sans cesse les hanter.

Si ces pensées reviennent encore et encore, c'est que vous êtes tombé dans le piège que votre cerveau vous a tendu: vous en êtes inquiet et vous avez commencé à le rejeter et à le combattre activement.

En fait, plus vous vous inquiétez de vos pensées et plus, sans le savoir, vous les aidez à devenir obsessionnels.

Voici un résumé de ce processus que les psychologues appellent "Effet rebond", OU processus de pensée ironique:

1. Vous avez eu des pensées intrusives occasionnelles dont le contenu vous a profondément perturbé et a impliqué des actes contraires à votre morale personnelle;

2. Vous avez lutté avec acharnement contre ces pensées et vous vous êtes demandé si vous en aviez;

Dans le TOC, ce type de réaction s'appelle la contrainte, c'est-à-dire un comportement qui vise à se libérer (de ses pensées, dans ce cas).

3. Ces efforts de rejet (compulsions) ont "imprimé" plus fortement ces pensées dans votre esprit et les ont aidés à vous tourmenter à nouveau (ils sont devenus des obsessions);

4. Lorsque vous souffrez de ces obsessions, vous souffrez, vous ressentez de l'anxiété et vous avez peur de devenir fou et de perdre le contrôle en agissant sur l'impulsion.

Bien sûr, comme ces pensées sont très dérangeantes, il est difficile de ne pas y prêter attention.

Mais la vérité est beaucoup plus bénigne et banale: Ces pensées ne veulent rien dire et ne sont pas dangereuses.

Ce ne sont que des obsessions qui ont grandi à mesure que vous vous souciez d'eux et que vous vous jugez de les avoir …

Par conséquent, ce processus est un «apprentissage» que vous avez fait sans le savoir, sans le vouloir.

Mais la bonne nouvelle est que vous n'êtes pas fou!

Et vous pouvez apprendre à briser ces habitudes et à vous libérer progressivement de ces pensées qui vous terrifient et vous causent peut-être même peur de soi.

Pouvez-vous vraiment devenir fou et perdre le contrôle?

Ce qui précède n'est probablement pas suffisant pour le rassurer.

Si vous souffrez d'un trouble obsessionnel compulsif, la plus grande crainte que vous ayez est probablement que vos pensées intrusives (vos obsessions) se réalisent.

Ces obsessions prenant souvent la forme deactes impulsifs, vous avez probablement très peur de perdre le contrôle et d'agir soudainement en accord avec ces pensées (images, etc.)

Mais réfléchissez-y.

L'une des personnes qui ont des pensées obsessionnelles impliquant des actes agressifs et violents, même si une fraction d'entre elles est commise, sera remplie de personnes souffrant de TOC.

Mais ce n'est pas le cas …

Criminels et assassins, ceux qui agissent de manière profondément antisociale, pas seulement agir, mais en général, ils ne se sentent pas coupables de ce qu'ils font.

Néanmoins, je suis prêt à parier que votre niveau de culpabilité est très élevé.

En fait, pour souffrir de ce type de trouble obsessionnel-compulsif, vous devez être plus anxieux que la moyenne, mais probablement aussi plus droit, honnête et moral, sinon vous ne vous soucieriez pas autant de vos pensées.

Selon le psychologue David A. Clark, spécialiste de premier plan dans le traitement des troubles obsessionnels compulsifs, les personnes qui en souffrent sont généralement moins à risque et ont un taux de criminalité inférieur à celui de la population générale.

Pour savoir que vous n'agirez pas, n'oubliez pas que vos pensées obsessionnelles sont une cause importante d'anxiété et de souffrance pour vous.

Ils ne sont donc en aucun cas agréables.

Au contraire, les personnes qui sont sur le point de commettre des actes de violence ou d'exploiter les autres considèrent gentil Vos réflexions sur ces sujets.

C'est, entre autres, ce que le psychologue William Marshall a découvert, qui a passé de nombreuses années à étudier le comportement des agresseurs sexuels.

Selon lui, les pensées abusives des agresseurs leur plaisent.

Les personnes qui souffrent de TOC et ont peur de perdre le contrôle ne sont pas inquiètes de trouver des moyens de vous faire du mal ou blesser les autres.

Au lieu de cela, ils veulent s'assurer qu'eux et les autres sont en bonne santé, en sécurité et heureux.

Donc, même si vous avez peur de vous et de ce que vous pourriez faire, agir selon vos pensées obsessionnelles reviendrait à nier qui vous êtes, vos valeurs, vos mœurs, voire votre personnalité, et ça n'arrive pas spontanément.

Je vous invite donc à considérer tout cela la prochaine fois qu'une horrible pensée vous traversera l'esprit et vous craignez qu'elle n'influence vos actions.

Comment vous libérez-vous de la peur de perdre le contrôle et de devenir fou?

Même si la section précédente vous a probablement calmé, vous vous demandez probablement comment vous libérer des pensées agressives, dérangeantes et violentes qui vous tourmentent au point de vous sentir fou.

Et la bonne nouvelle est qu'il existe une solution pour guérir ce TOC.

Cette solution est appelée exposition et a été développée après des années de recherche et de pratique en thérapie cognitivo-comportementale.

Cela consiste à briser progressivement votre habitude de combattre et à rejeter activement vos pensées, au lieu de les laisser libres dans votre esprit sans y réagir ou vous battre contre elles ou juger que vous les avez.

Par la force de l'exposition, des pensées agressives qui font peur d'agir sous votre impulsion vous rendront de moins en moins visite et vous ressentirez une grande libération tout en diminuant votre anxiété.

Mais appliquer cette stratégie, même si elle est très efficace, n'est pas si simple, surtout au début.

Voilà pourquoi j'ai écrit un livre qui fournit une description simple des meilleures façons de réaliser un profit.

Mon livre électronique a déjà aidé de nombreuses personnes et je reçois régulièrement des remerciements qui m'émeuvent beaucoup, car mon but par écrit était d'aider, et je vois que ça marche très bien!

Voici le dernier mot de remerciement que j'ai reçu et que Raphaëlle a eu la gentillesse de me donner la permission de la partager avec vous:

Bonjour,

J'ai lu votre livre électronique sur les pensées intrusives et indésirables parce que j'ai eu ce genre de pensées qui sont parfois très agressives parfois, et j'ai peur de nuire aux autres ou à moi-même. Ces pensées me dérangeaient tellement que je me sentais horrible et j'avais peur de devenir fou ou de devenir réalité.

Mais son livre et son site m'ont beaucoup aidé et maintenant je sais comment le gérer quand j'ai ce genre de pensées.

Là, je voulais juste vous remercier!

Avec mes meilleures salutations,

Raphaëlle Favier

Si vous souhaitez également savoir comment appliquer cette stratégie, vous pouvez obtenir mon livre:

Réserve pour te libérer de la peur de devenir fou et de perdre le contrôle

Mais si vous souhaitez bénéficier rapidement d'un accompagnement personnalisé, je vous conseille de consulter un psychologue-conseil cognitivo-comportemental expérimenté dans le traitement des troubles anxieux en général et des TOC en particulier.

Ce sont les spécialistes qui peuvent le mieux vous aider avec ce type de problème, surtout si vous n'avez pas eu de bons résultats jusqu'à présent.

Si vous ne savez pas où chercher cette aide spécifique ou si vous n'avez pas ces ressources près de chez vous, je vous invite à lire cet article qui vous expliquera Comment consulter à distance d'excellents psychologues, via Internet.

Enfin, cette page regroupe tout ce que mon site propose comme ressources dans TOCS. Profitez-en!

J'espère que vous avez apprécié mon article et que vous vous êtes rassuré!

Si vous souhaitez partager votre témoignage sur les pensées qui vous donnent l'impression de devenir fou et de perdre le contrôle, la section des commentaires ci-dessous est pour vous.

références

  • Clark, David A. et Christine Prudon, Surmontez les pensées obsessionnelles: comment prendre le contrôle de votre TOC, 2005, New Harbinger, 176 p.
  • Grayson, Jonathan, Absence de trouble obsessionnel compulsif: un programme de récupération personnalisé pour vivre avec l'incertitude, 2014, Berkley Trade, 384 p.
  • Marshall, W. L. et C. Langton, «Pensées et fantasmes indésirables ressentis par les délinquants sexuels: leur nature, leur persistance et leur traitement», dans D.A. Clark (éd.), Pensées intrusives sur les troubles cliniques. Théorie, recherche et traitement., 2004, The Guilford Press, 255 p.