"Homosexual TOC" ou la peur d'être homosexuel: la bonne solution


Est-ce que vous pensez à l'idée que vous seriez gay si vous ne le pensez pas?

Ces pensées sont-elles suffisamment obsessionnelles pour vous déranger dans votre vie quotidienne et vous poser des questions sur votre orientation sexuelle?

Vous souffrez peut-être d'un trouble obsessionnel compulsif (TOC), qui implique de vous inquiéter d'être gay ou lesbien.

Dans cet article, vous comprendrez non seulement d'où viennent ces pensées, mais vous découvrirez également les meilleures solutions pour vous en libérer.

Depuis que j'ai mentionné le sujet des pensées intrusives qui accompagnent le trouble obsessionnel compulsif (TOC) dans mon blog, j'ai pu aider beaucoup de gens avec ce problème.

J'ai également reçu des commentaires qui mettent en évidence les différents types de pensées obsessionnelles.

L'un des problèmes importants de ces pensées pénibles est la peur d'être gay, gay ou lesbienne.

C'est le fameux "homo TOC", comme on l'appelle parfois.

Cet article vous présentera en détail ce type particulier de TOC, mais avant de continuer, voici des extraits anonymes de deux commentaires que j'ai reçus qui décrivent l'angoisse qu'une personne souffrant de ce TOC peut ressentir.

Témoignage 1

J'ai commencé à développer la peur d'être gay. J'y pense tous les jours tout le temps en sachant que je ne le suis pas (je n'ai rien contre eux).

Le problème est que je me sens toujours étrange et pas comme avant, Je m'analyse dans chaque situation en me disant "qu'auriez-vous pensé là-bas", "qu'auriez-vous ressenti là-bas".

Je pensais que je devenais fou. J'étais très stressé et paniqué. C'était l'enfer

C'est la première fois que j'en parle vraiment car je suis assez timide et je suis un peu sûr de moi.

Quand je me sens dans cet état "étrange" Je me dis que les autres ne ressentent pas ça et je me dis que je ne suis pas normal d'avoir ces pensées.

Je suis fatigué de ressentir ça sans vraiment savoir ce que j'ai, je ne me reconnais plusJ'ai besoin d'être éclairé.

Témoignage 2

Je souffre de pensées intrusives et d'anxiété depuis environ un mois.

J'ai peur d'être gay et J'y pense tout le temps, ça gâche ma vie, quand je sais que je ne le suis pas.

Mais petit à petit J'ai commencé à douter de moi parce que je me suis dit "mais si j'y pense tout le temps c'est que je suis" et ça m'a fait paniquer encore plus et j'ai hésité jusqu'à ce que je sente que je n'étais pas la même personne que j'étais il y a un mois.

(Intégrer) https://www.youtube.com/watch?v=yQZI3F5nKGo (/ incorporé)

Le contexte derrière cet OCD sur la peur d'être gay

Tout d'abord, je voudrais souligner qu'il n'y a pas de problème ou de mal à être gay.

Cet article concerne simplement un type de pensées intrusives dans le trouble obsessionnel compulsif qui implique la peur d'être gai ou lesbienne.

En fait, si cet OCD est principalement lié à la peur d'être gay pour une personne hétérosexuelle (puisqu'il y a plus d'hétérosexuels), l'inverse est également possible.

En d'autres termes, les homosexuels et les lesbiennes peuvent également être affectés par la peur obsessionnelle d'être hétérosexuel.

Par conséquent, il ne s'agit pas tant d'un trouble obsessionnel-compulsif spécifique d'être homosexuel que de ne pas avoir l'orientation sexuelle «correcte» lorsque nous nous sentons bien chez la personne dans laquelle nous nous trouvons (que nous sommes hétéro ou homo).

Cela dit, je parlerai principalement du TOC sur l'homosexualité car c'est beaucoup plus courant.

Comme je l'explique dans mon livre pour guérir et se libérer des pensées obsessionnelles, elles se développent à partir de certains problèmes qui nous préoccupent de ce que nous considérons comme «mauvais», «inapproprié», «dangereux», etc. .

Dans le trouble obsessionnel compulsif, puisque les pensées intrusives se développent en relation avec quelque chose qui est redouté, les problèmes avec lesquels ces pensées peuvent se rapporter sont pratiquement infinis.

Tout ce qui est négatif et qui pourrait nous nuire d'une manière ou d'une autre est potentiellement préoccupant.

Ainsi, puisque la sexualité occupe une partie importante de notre vie et aide à nous définir, le «coup de poing» ou la peur de ne pas avoir l'orientation sexuelle «correcte» en fait partie.

Comment définir la peur d'être gay ou lesbienne?

Comme l'explique le psychologue américain Jonathan Grayson, Ph.D., grand spécialiste du sujet, ce "faux homo" fait partie du plus grand groupe d'obsessions à thèmes sexuels.

Il existe plusieurs obsessions liées aux peurs à caractère sexuel, en particulier celle d'agir (ou d'avoir agi) de manière immorale et illégale sans l'avoir voulu ou ne pas s'en souvenir, comme la peur de la pédophilie ou de l'inceste.

Ces sujets de pensées sexuelles obsessionnelles ne seront pas ceux sur lesquels je me concentrerai ici.

La peur de l'homosexualité implique, pour la personne souffrant de ce trouble obsessionnel-compulsif, des pensées qu'il juge inacceptables pour lui-même.

Encore une fois, il n'y a rien de mal à être gay et l'orientation sexuelle n'est pas l'objet de cet article.

L'inclusion de telles obsessions dans la catégorie des «TOC sexuellement liés» ne signifie pas qu'il y a quelque chose de mal avec l'homosexualité.

Je parle des TOC associés à la peur d'être et qui, malheureusement, proviennent, entre autres, du rejet, du mépris et de la violence dont les homosexuels sont encore trop souvent victimes.

Cela peut expliquer en partie pourquoi une personne hétérosexuelle peut craindre d'être gay.

Les symptômes de "l'homo OCD", ou comment il est exprimé et vécu

Comme nous l'avons vu notamment dans les extraits de témoignages en début d'article, L'obsession principale du trouble obsessionnel compulsif est la peur d'être gai ou lesbienne..

Ces pensées impliquent:

  • Être obsédé par la possibilité d'avoir des inclinations et des désirs homosexuels lorsque vous vous considérez hétérosexuel (et que vous voulez être hétérosexuel);
  • La peur d'être homosexuel;
  • Peur d'avoir l'envie d'agir de façon homosexuelle;
  • Doutes et questions sur votre identité de genre;
  • Etcetera

Ces pensées impliquent parfois aussi des images ou des "scènes" avec certaines personnes du même sexe, comme des amis.

Jonathan Grayson explique qu'il a déjà travaillé avec une jeune lesbienne qui avait des pensées obsessionnelles qu'elle était hétéro et ces pensées l'inquiétaient et ruinaient sa vie.

Les obsessions de cette jeune femme appartenaient donc à cette même catégorie, car, pour elle, c'était le fait d'être hétérosexuelle qu'elle craignait, ce qu'elle considérait comme inacceptable et ce qui suscitait son anxiété.

Par conséquent, quelle que soit la TOC sexuelle thématique, il convient de rappeler que la personne qui en souffre considère que le contenu des pensées intrusives est inacceptable, répréhensible et que le fait d'avoir ces pensées est anormal et peut-être dangereux. "(D'une manière générale) .

Mais rappelez-vous, le trouble obsessionnel compulsif a deux composantes: obsessions Et compulsions.

Je viens d'expliquer en détail la nature des obsessions (pensées intrusives) des TOC liées à la peur d'être homosexuel.

Nous allons maintenant nous concentrer sur les compulsions, qui peuvent aggraver le problème et augmenter le niveau de détresse.

Compulsions et leur rôle dans la TOC sur l'homosexualité

Si vous avez des pensées obsessionnelles, une raison importante de votre angoisse vient de vos réactions à ces pensées.

Vous inquiétez-vous beaucoup de vos pensées lorsque vous dites, par exemple:

  • C'est terrible d'avoir de telles pensées et je veux qu'elles s'arrêtent le plus tôt possible.
  • Est-ce que ces pensées disent des choses que je ne sais pas sur moi?
  • Êtes-vous susceptible d'agir impulsivement sur la base de ces pensées?
  • Seule une personne homosexuelle peut avoir de telles pensées.
  • Etcetera

Cependant, comme je l'explique en détail dans mon livreCependant, ces réactions de rejet des pensées obsessionnelles sont ce qui les fait revenir et «coller» à l'esprit.

Et à mesure que vos pensées obsessionnelles reviennent, vos réactions de rejet aussi.

Ce cercle vicieux aggrave le problème, génère du stress et plus d'angoisse.

Voici comment vous répéter, ces réactions deviennent des compulsions.

En fait, les compulsions de troubles obsessionnels compulsifs sont généralement associées à des actes tels que le lavage constant des mains.

Cependant, il existe également compulsions mentales, par conséquent, les «actes» que nous accomplissons dans nos pensées et non physiquement.

N'importe qui peut avoir des pensées intrusives, y compris les homosexuels.

Mais que font ces pensées obsédant Elle réside dans des tentatives compulsives de se débarrasser de lui.

Voici plusieurs exemples de compulsions mentales que vous avez pu développer en réponse à ces pensées:

  • Analysez les raisons pour lesquelles vous avez ces pensées;
  • Essayez de vous prouver que ces pensées sont fausses et ne signifient rien pour vous;
  • Essayez de vous calmer en minimisant ces pensées ou en recherchant la tranquillité des autres, en faisant des recherches sur Internet ou ailleurs;
  • Essayez de vous distraire pour ne pas avoir ces pensées;
  • Essayez de calmer les «tests» si vous avez des réactions physiologiques d'excitation homosexuelle;
  • Adopter, c'est éviter d'y penser (exercice, relaxation, etc.)

Ce ne sont que des exemples et cette liste peut également être presque illimitée, car elle dépend de chaque personne.

Je vous invite donc à vous rappeler que L'objectif principal des compulsions en "homo toc" est d'obtenir l'assurance (certitude totale) qu'elle ne correspond pas à ce que vos pensées obsessionnelles vous font craindre..

Malheureusement, atteindre cette certitude absolue est impossible.

Le chercher ne fait qu'aggraver le problème et vous apporte plus de pensées obsessionnelles que vous ne voulez vous en débarrasser.

Mais il existe des solutions vraiment efficaces pour vous libérer des pensées qui vous persécutent!

Comme nous venons de le voir, la plupart des solutions que vous avez appliquées à votre COT n'ont pas fonctionné jusqu'à présent.

La raison en est que ces «solutions» sont en fait des compulsions qui contribuent à aggraver les symptômes et leur angoisse.

Pour vraiment guérir cet OCD, vous devez d'abord garder à l'esprit que:

  • Vous ne pouvez pas contrôler vos pensées et vous ne pouvez pas les arrêter (et vous n'êtes pas obligé de le faire);
  • Vos pensées intrusives ne signifient rien de particulier à votre sujet;
  • N'importe qui peut avoir ce genre de pensées, mais seules les personnes qui y réagissent fortement aident à développer le TOC associé.

Par conséquent, c'est leur habitude de rejeter et de s'inquiéter de leurs pensées qui les a renforcés.

Sans le savoir, sans s'en rendre compte, il a «entraîné» son cerveau à craindre de telles pensées, et c'est ce qui provoque l'anxiété et les fortes réactions négatives (angoisse) qu'il ressent maintenant lorsqu'elles se manifestent.

Continuer à adopter les fausses solutions que représentent les compulsions, c'est choisir de continuer à souffrir de ce TOC.

Pire encore, tout le temps qu'il consacre aux compulsions ne lui procure pas un soulagement, une certitude ou une protection durable pour que ses craintes puissent vraiment se réaliser.

La vraie solution à ce problème est contre-intuitive, elle ne peut pas être tenue pour acquise, et c'est pourquoi elle n'est pas prise spontanément.

Cette solution est la suivante:

Au lieu de combattre vos pensées, le but, pour les guérir, est de les tolérer et de cesser de vous inquiéter, de réagir et de les rejeter.

En psychothérapie, cette méthode est appeléeexposition.

Il a été développé avec succès grâce à la recherche et à la pratique de la thérapie cognitivo-comportementale et a fait ses preuves depuis de nombreuses années.

L'exposition consiste à tolérer progressivement vos pensées, si désagréables qu'elles soient, et à les laisser occuper votre esprit sans les combattre, sans vous interroger sur les avoir.

Cette stratégie recycle le cerveau pour diminuer progressivement la réaction de rejet intense qui est la principale source du problème.

Evidemment, l'exposition ainsi appliquée au COT de l'homosexualité, malgré son efficacité, nécessite des méthodes précises qui dépassent les limites de cet article.

C'est pourquoi j'ai écrit un livre complet pour vous aider à vous en libérer.

Expliquez de manière simple, progressive et vulgarisée les étapes à suivre pour obtenir des résultats efficaces.

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De nombreux lecteurs m'ont personnellement écrit pour me remercier de leur avoir enfin permis de se libérer des pensées qui les persécutaient. Je suis donc ravi!

J'espère donc sincèrement que mon ebook Il sera également utile:

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Quelques détails à la clôture

Cet article se concentre spécifiquement sur les troubles obsessionnels compulsifs liés à la peur d'être gai ou lesbien (ou hétérosexuel).

Bien que ce type de trouble obsessionnel-compulsif soit très courant, au point que les spécialistes s'y réfèrent en anglais lorsqu'ils parlent de H-OCD (par Trouble homosexuel obsessionnel compulsif), toute personne peut avoir des questions légitimes sur son orientation sexuelle qui ne font pas nécessairement partie de ce trouble obsessionnel-compulsif.

Si vous avez des questions à ce sujet et que vous ne savez pas s'il s'agit d'un trouble obsessionnel-compulsif, la consultation d'un psychologue peut vous être bénéfique.

Je vous recommande de choisir un psychologue cognitivo-comportemental qui est très bien équipé pour faire face à ce type de problème.

Comme il n'est pas toujours facile de trouver ce type de psychologue dans votre région, je vous renvoie à un excellent service de consultation en ligne.

Ce service s'appelle InstaHelp et propose des consultations avec des psychologues certifiés spécialisés dans le traitement des troubles anxieux, entre autres.

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J'espère que cet article vous a aidé à mieux comprendre comment fonctionne "homo toc" et que mon ebook vous aide à vous libérer.

Si vous avez des questions, des conseils ou des témoignages à partager, les commentaires ci-dessous sont disponibles.

références

  • Clark, D. A. et Christine Prudon, Surmontez les pensées obsessionnelles: comment prendre le contrôle de votre TOC, 2005, New Harbinger, 176 p.
  • Granta, Jon E. et al., "Obsessions sexuelles et corrélats cliniques chez les adultes atteints de trouble obsessionnel-compulsif", dans Psychiatrie intégrale, 2006, vol. 47, no 5, p. 325-329.
  • Grayson, Jonathan, Absence de trouble obsessionnel compulsif: un programme de récupération personnalisé pour vivre avec l'incertitude, 2014, Berkley Trade, 384 p.
  • Williams, Monnica T., M. Crozier et M. Powers, «Traitement des obsessions de l'orientation sexuelle dans les troubles obsessionnels compulsifs en utilisant l'exposition et la prévention rituelle», dans Études de cas cliniques, 2011, vol. 10, pas 1, p. 53-66.
  • Williams, Monnica T. et Samantha G. Farris, «Obsessions of sexual orientation in obsessive compulsive trouble: prevalence and correlates», dans Recherche en psychiatrie, 2011, vol. 187, pas 1-2, p. 156-159.