Le témoignage de Quentin qu'il a souffert et est parti!


Salut tout le monde, je suis Nic. Il n'y a pas longtemps, j'ai contacté Quentin. Il m'a proposé de publier un article invité sur mon blog sur un sujet qui le touche beaucoup: la phobie sociale. Il a souffert et a gravement affecté sa qualité de vie. Mais il est sorti victorieux! Puis j'ai accepté avec enthousiasme. Voici son témoignage inspirant et plein d'espoir, car il existe de vraies solutions!

Phobie sociale: témoignage de Quentin qui a souffert et est sorti!

Bonjour, je m'appelle Quentin.

Quand j'ai su que j'étais victime de phobie socialeJ'ai presque eu un soupir de soulagement.

Quoi? Pensez-vous que je suis fou?

À première vue, je vous comprends. Mais attendez de lire ce qui suit.

Si vous en souffrez, vous vous reconnaîtrez sans aucun doute si je vous dis que les personnes qui souffrent d'anxiété sociale trouvent très difficile de parler de leur maladie.

À tel point que même son environnement le plus proche l'ignore complètement.

Peut-être que cette histoire vous éclaire et vous encourage à prendre l'initiative.

Du moins je l'espère!

Voici mon histoire, celle d'un phobique social qui, après des années de souffrance, a décidé de se libérer une fois pour toutes. Et je l'ai fait!

Mi témoignage, mi guide pratique, mon témoignage révèle comment j'ai réussi à surmonter ma phobie.

Phobie sociale: témoignage de Quentin qui a souffert et est sorti!

Quand tout allait bien

Avant de vous parler de ma phobie sociale, revenons en arrière. Revenons à l'époque où tout se passait bien.

J'ai prospéré à l'école, j'étais plutôt en tête de la classe.

J'avais beaucoup d'amis, j'aimais plus ou moins les filles et je faisais des bêtises comme n'importe quel enfant digne de ce nom …

Je me souviens des matchs de football l'après-midi après l'école. Je me souviens des anniversaires entre amis ou de la tâche étrange à faire le week-end.

Bref, j'étais un enfant heureux et souriant, pour qui le monde n'était qu'un terrain de jeu à conquérir.

Mais bientôt, les anniversaires sont devenus des soirées, et les matchs de football sauvages ont cédé la place aux nombreuses tâches après les cours.

Ce fut un tournant dans ma vie, et je ne savais toujours pas …

Phobie sociale: témoignage de Quentin qui a souffert et est sorti!

Les premiers signes inaperçus de phobie sociale.

J'entrais dans la période compliquée de l'adolescence.

Mes premiers complexes sont arrivés avec elle, mes premières angoisses et mes premières rencontres amoureuses.

J'étais un adolescent très basique.

J'ai complexé certaines caractéristiques de mon apparence physique, mené une vie difficile pour plaire à ces dames et fait le clown en classe, où j'ai obtenu des notes moyennes.

Comme la plupart des étudiants, j'ai bien commencé l'année et l'ai finie de manière moins cohérente, car j'avais moins de motivation …

Cette époque a marqué le début des émeutes que j'ai ensuite complètement ignorées.

C'était l'époque de mes premiers après-midi, celle de ma première copine et celle de mes premières expériences avec l'alcool et le cannabis.

Enfin, rien de vraiment anormal pour un jeune, non?

Phobie sociale: témoignage de Quentin qui a souffert et est sorti!

Du succès à l'automne

Mais d'année en année, certains événements se sont intensifiés.

J'ai répété un cours parce que les cours ne m'intéressaient pas. Ma «crise d'adolescence» est devenue la mienne.

Mais une grande inquiétude est apparue.

Comme toujours, j'ai commencé l'année scolaire pleine d'énergie. J'étais, sans prétention, dans les trois premiers de ma classe.

Mais au cours des derniers mois de l'année scolaire, j'ai commencé à me séparer complètement des cours.

La perte de motivation était telle que je sautais l'école.

Au début, c'était une fois par semaine. Puis deux. Puis trois. Jusqu'à ce que vous manquiez des journées entières.

Cependant, j'ai réussi mon examen final sans trop de problèmes, même si j'ai raté des semaines de cours.

Et c'est le même scénario qui s'est répété lorsque j'ai poursuivi mes études pendant deux ans.

Les professeurs ne pouvaient pas le croire: je suis passé des trois premiers à la fin du cours en quelques mois.

Plusieurs rencontres avec le directeur n'ont pas suffi à clarifier la situation.

Et j'ai été le premier à me poser cette question: pourquoi?

Pourquoi tout gâcher à chaque fois que je m'approche si près?

J'ai quand même obtenu mon diplôme sans trop de problèmes.

J'ai alors décidé de tenter un concours pour entrer dans la meilleure école de commerce de France.

Mes parents ont eu la gentillesse de me payer plusieurs semaines de préparation pour mettre la meilleure des chances de mon côté.

Mais devinez quoi?

Je n'y suis pas allé une fois.

Mais encore une fois, je me suis merveilleusement bien débrouillé. J'ai été admis dans toutes les écoles! Je devais juste passer l'oral.

Et c'est à ce moment que les premières questions sur ma stabilité mentale sont apparues.

Phobie sociale: témoignage de Quentin qui a souffert et est sorti!

Les prémisses d'une triste découverte.

J'ai passé les écoles orales sans grande difficulté. En fait, je me sentais assez à l'aise avec cet exercice.

Mais il y avait une école particulièrement difficile, presque inaccessible. Mes chances d'admission étaient d'environ 10%.

Et je me souviendrai de ce jour toute ma vie.

C'était un mardi après-midi.

J'étais assise tranquillement sur le canapé à regarder Roland Garros à la télévision lorsque ma mère a fait irruption dans le salon:

– Quentin, tu n'as pas eu ton entretien aujourd'hui?

Temps de latence.

Je n'aurais pas pu oublier ce jour important. Impossible.

Je sors mon téléphone. Oui, c'était aujourd'hui!

– Oui …

C'est tout ce que j'ai trouvé pour répondre.

Vous pouvez imaginer la scène qui a suivi. Ma mère en colère et moi étions bouleversées, ne comprenant pas comment j'aurais pu oublier cette date importante.

Soudain, une idée me titilla.

Et si … et si je le faisais exprès?

Et si j'avais intentionnellement manqué cet oral?

Oui, mais pourquoi?

Je n'ai pas pu trouver la réponse à cette question. Au moins le même jour.

Mais cette expérience désastreuse est restée dans ma tête pendant un certain temps.

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Le jour où je me suis cassé

Enfin, j'ai commencé mes études dans une grande école de commerce, certes moins grande que celle que j'ai ratée, mais tout aussi honorable.

Mais cette fois, ce n'est qu'à la fin de l'année que j'ai commencé à manquer l'école.

Dès le premier mois, j'ai raté plusieurs jours d'école. Parfois, j'allais même au milieu.

Jusqu'au jour où je ne suis jamais revenu.

Bien que prolongés, mes parents ne savaient rien.

J'ai duré un mois et demi.

Un mois et demi couché à ma famille, faisant semblant d'aller à l'école.

Certains jours, je pouvais rester à la maison parce qu'il n'y avait personne là-bas. Mais d'autres, j'ai dû agir "comme si", en partant et en entrant aux mêmes heures habituelles.

Vous vous demandez probablement ce que j'ai fait lors de mes sorties?

Tout et rien

J'allais lire un livre dans le parc à côté de ma maison. Je marchais, j'allais voir des amis. Mais même pour eux, il sortait de moins en moins pour les voir …

Puis, un jour, je suis tombé amoureux.

Je n'en pouvais plus.

Je ne pouvais plus le supporter et perdre ma vie comme ça chaque fois que je m'auto-sabotais.

Je ne pouvais plus mentir à mes parents tous les jours, leur faisant croire que "Oui, j'ai eu une bonne note aujourd'hui" ou "Non, je n'ai pas eu de cours cet après-midi". .

Un mercredi matin, j'ai quitté ma chambre et trouvé mon père dans le salon.

J'ai eu le temps de m'asseoir dans un fauteuil et de dire "Papa, j'ai besoin de te parler …", avant de fondre en larmes.

Pour te dire, je ne pleure jamais.

Mon père a immédiatement compris qu'il n'allait pas réellement mauvais.

J'ai tout déballé pour lui. De A à Z.

Mon Dieu, je me souviens encore du sentiment (trop court) de soulagement après avoir avoué.

Mon père était très compatissant et nous avons pris rendez-vous avec un psychiatre.

Phobie sociale: témoignage de Quentin qui a souffert et est sorti!

Un mot sur mes symptômes de phobie sociale: enfin!

J'attendais cette rencontre avec tant d'impatience.

J'avais déjà vu plusieurs psychologues ces dernières années pour partager mon anxiété permanente. Mais aucun d'eux ne m'avait vraiment aidé.

Enfin, le jour J est arrivé.

J'ai passé plus d'une heure et demie à déballer tous mes symptômes, à répondre à des questions et à passer plusieurs tests.

Le résultat est catégorique: il souffre d'une phobie sociale généralisée.

Quel est le docteur?

Voici l'explication qu'il m'a donnée:

«Une phobie sociale est la peur intense et persistante d'être dans une situation où vous devez parler, donner votre avis ou faire quelque chose sous le regard d'une ou plusieurs personnes.

Vous vivez cette situation comme un danger, car vous vous sentez testé, jugé, observé et craignez d'être critiqué, humilié, en sueur, rougi.

Vous avez peur de ne pas savoir comment gérer, de perdre vos moyens, que ce que vous dites est considéré comme inintéressant, inapproprié, stupide.

Il pense qu'il ne sait pas comment faire les choses ou comment s'exprimer correctement et c'est pourquoi il sera ridiculisé puis rira de son inconfort.

Maintenant, la phobie sociale est complètement guérie. Vous commencerez la thérapie de groupe avec d'autres personnes qui ont la même maladie que vous.

En plus de cela, vous aurez une séance par semaine avec un psychologue pour mieux connaître vos émotions.

Et enfin, je vous fais commencer le traitement avec des antidépresseurs.

Cela vous convient-il? "

Bien sûr, cela me convenait!

À cette époque, j'étais prêt à tout pour surmonter cette fichue phobie sociale et reprendre une vie normale.

Le psychiatre m'a également arrêté de l'école pendant un an, jusqu'à ce que j'aille mieux.

Phobie sociale: témoignage de Quentin qui a souffert et est sorti!

Montez la pente … pour mieux glisser

Puis, calmement, j'ai commencé ma thérapie de groupe.

Parallèlement à cette activité, je prenais des antidépresseurs pour soulager mes symptômes d'anxiété, que j'ai ressentis toute la journée.

Une oppression thoracique, un essoufflement, des mains en sueur … eh bien, je pense que vous pouvez voir de quoi je parle.

Bien que mon opinion sur les antidépresseurs ne soit pas très positive, encore moins aujourd'hui, je ne peux pas nier une chose: depuis que j'ai commencé à traiter ma phobie sociale, mes crises de paralysie du sommeil ont complètement disparu.

Moi, qui le faisais presque quotidiennement pendant que je m'endormais, je me suis débarrassé de cette horrible expérience.

Mais bon, c'est le seul effet positif que j'ai ressenti en prenant ce type de médicament.

Après quelques semaines, je n'ai vu aucune amélioration digne de ce nom.

Je marchais lentement …

Et ma motivation a diminué au fil des semaines.

J'en ai donc discuté avec le psychiatre. Il a pris la décision de m'admettre à l'hôpital de jour, où il effectuait plusieurs activités, plusieurs fois par semaine.

Quelques semaines plus tard, je n'ai toujours pas vu de changements significatifs.

Cependant, entre les rendez-vous avec le psychiatre, un psychologue, la thérapie de groupe et l'hôpital de jour, j'étais entouré.

Et mon portefeuille a reçu un coup sévère, même si mes parents m'ont un peu aidé.

Face à cette situation instable, mon moral est tombé à zéro.

Les médecins m'ont déclaré déprimé et mes doses de médicaments ont augmenté.

Quand j'ai appelé cette partie de mon histoire, j'ai un peu grimpé la pente pour mieux glisser …

Phobie sociale: témoignage de Quentin qui a souffert et est sorti!

Renaissance

Puis un jour je suis tombé amoureux à nouveau.

Je suis devenu fou avec ces thérapies de groupe, cet étrange hôpital et ces réunions où j'ai passé mon temps à compter mes jours monotones.

J'ai alors décidé d'arrêter.

Pendant la nuit, j'ai appelé, appelé pour dire que j'en avais marre et que je prendrais soin de moi.

Au début, je voulais me débarrasser des symptômes excessivement débilitants de mon anxiété.

Et plus dépendant de la drogue!

J'ai donc fait l'expérience.

Pendant plusieurs semaines, je l'ai essayé.

En achetant des dizaines de livres, j'ai essayé de nombreuses solutions pour calmer mes angoisses.

Bien que je sache que les causes profondes de mon anxiété étaient dues à ma phobie sociale, j'ai d'abord dû essayer de contrôler mon anxiété et de la réduire.

Techniques de respiration, méditation, hypnose, changement dans mes habitudes alimentaires, activités physiques, plantes, j'ai finalement essayé un large éventail d'options, en me souvenant juste de ce qui fonctionnait le mieux pour moi.

Et tu sais quoi?

En quelques semaines, je voyais déjà des changements positifs, sans me coûter des milliers d'euros comme avant.

Une fois que j'ai pu contrôler au mieux mon anxiété, prévenir une crise d'angoisse et contrôler mon corps, j'ai décidé de surmonter ma phobie sociale.

Comme je l'ai fait

J'ai utilisé plusieurs choses que j'avais apprises lors de mes thérapies précédentes, j'ai ajouté les connaissances tirées de mes lectures et de mes expériences personnelles pour finalement devenir un programme progressif pendant plusieurs semaines.

J'allais guérir petit à petit, et chaque étape me rapprocherait de la guérison.

Au fil du temps, mon état s'est amélioré.

J'ai commencé à revoir mes amis, à boire un verre avec une fille, parfois même, à faire du shopping au centre commercial.

Chaque jour, je pratiquais des exercices d'exposition, une stratégie dérivée de la psychothérapie cognitivo-comportementale reconnue pour son efficacité contre les phobies, et je notais mes résultats dans un tableau spécifique.

Quand j'ai eu un peu de mou, j'ai fait référence à la planche et j'ai regardé d'où j'étais allé.

Certes, je progressais.

Je suis un phobique social, mais je vais bientôt renaître. Il ne pouvait en être autrement.

Phobie sociale: témoignage de Quentin qui a souffert et est sorti!

La fin du Calvaire, le début d'une nouvelle vie.

J'aurais aimé te dire qu'un jour, je me suis réveillé en pensant que c'était tout, que ce n'était plus de la phobie sociale.

Mais cela ne se passe pas vraiment de cette façon.

Le changement se fait au fil du temps.

Nous ne sommes pas instantanément conscients de nos progrès.

Ce n'est qu'après plusieurs semaines de retraite que l'on se dit: "Eh bien, il y a quelques mois, il m'était tout simplement impossible de faire ça!"

Je suis retourné à l'école l'année suivante, complètement satisfait.

Je sors de nouveau normalement. J'ai même trouvé une petite amie dans les prochains mois.

Enfin, j'ai quitté ce test quand j'ai grandi!

Donc, si vous devez vous souvenir d'une seule chose dans mon histoire, c'est que vous pouvez être accompagné des meilleurs spécialistes du monde, la seule personne qui peut vous guérir, c'est vous-même.

Parce que toute thérapie vise à réaliser les changements nécessaires à notre guérison, et ces changements, nous sommes les seuls à pouvoir les réaliser (bien que être guidé par les meilleures ressources soit également très important).

Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez également commencer le chemin de votre renaissance.

Ensuite, en plus de la thérapie que je vous recommande de faire avec un psychologue du comportement cognitif, pour bien comprendre le chemin que j'ai parcouru, éviter mes erreurs et bénéficier de mes succès, vous pouvez utiliser le programme que j'ai conçu pour vous aider

Il s'appelle Surmontez la phobie sociale et je présente les meilleures stratégies, celles qui m'ont le plus aidé.

Vous trouverez tous les détails sur cette page:

programme

Avez-vous également un témoignage à partager?

Avez-vous également obtenu des résultats pour traiter votre phobie sociale?

Vous avez des questions

Les commentaires sont là pour vous!

Quentin Haguet

Je m'appelle Quentin et j'étais en dernière année dans une école de commerce à Lyon. Il y a un an, j'ai dû suspendre mes études à cause d'une maladie: la phobie sociale. J'ai traversé une période très difficile dans laquelle j'ai passé beaucoup de temps et d'énergie à comprendre ce qui m'arrivait. J'ai fait de mon mieux: psychiatres, psychologues, drogues, rien ne fonctionnait complètement. L'anxiété et la dépression m'empêchaient toujours de vivre. Mais aujourd'hui, grâce à beaucoup de travail personnel, je suis guéri. Je redécouvre la vie comme avant, d'où le nom de mon site: Renaissance Blog.