Les ressources inestimables de la psychologie positive!


Depuis des millénaires, le bonheur semble avoir été la recherche de l'humanité.

Et une véritable révolution se prépare dans les laboratoires de psychologie du monde entier.

Le bonheur étudié de manière scientifique peut donner de nouveaux résultats pour lutter contre la dépression et nourrir la joie de manière durable.

C'est ce que cette nouvelle discipline, la psychologie positive, peut vous apporter!

Source: https://www.flickr.com/photos/sackton/8049403952

La psychologie positive apporte une nouvelle façon de trouver le bonheur.

Depuis plusieurs années, un groupe très sérieux de chercheurs en psychologie aux États-Unis a décidé d'aborder une nouvelle question.

Ils étaient fatigués de penser aux problèmes que la psychologie conventionnelle étudiait depuis plus d'un siècle et demi: comprendre comment guérir la maladie mentale. "Pourquoi ne pas essayer de comprendre pourquoi les gens sont heureux?" Ils se sont dit.

Ainsi naquit la psychologie positive.

En effet, s'il est conseillé de soulager les personnes de leurs souffrances psychologiques, l'augmentation de la satisfaction à l'égard de la vie est un domaine prometteur non seulement pour augmenter le bonheur mais aussi pour soigner les maladies.

Mais ne confondez pas «psychologie positive» et «pensée positive», la perspective de la première est beaucoup plus large et plus complexe.

Par exemple, la psychologie positive montre à quelle fréquence nous dépendons des raccourcis pour augmenter notre bien-être (plaisirs, divertissements et excès dans différents domaines de notre vie).

Cette vision du bonheur amène beaucoup de gens, même s'ils jouissent d'une grande richesse, à se retrouver spirituellement vides et affamés.

Au contraire, nous devons compter sur nos forces et nos vertus personnelles pour vivre le bonheur et l'extase, car les émotions positives qui s'éloignent des attitudes authentiques et morales conduisent inévitablement au vide et à la dépression.

Tu savais que …
La persévérance est l'une des forces essentielles pour vivre le Flow, cette «expérience optimale» liée au bonheur de mener une activité exigeante qui garantit la satisfaction.

Êtes-vous naturellement heureux?

Souhaitez-vous bénéficier des stratégies offertes par la psychologie positive?

Voici une petite preuve du livre. Bonheur authentique par Martin Seligman, l'un des fondateurs de cette nouvelle science.

Test: l'échelle de satisfaction de votre vie

Marquez chacune des déclarations suivantes sur une échelle de 1 à 7, 1 indiquant que vous êtes totalement en désaccord avec la déclaration et 7 indiquant votre accord complet.

  1. À presque tous les niveaux, ma vie approche de mon idéal. __
  2. Mes conditions de vie sont excellentes. __
  3. Je suis complètement satisfait de ma vie. __
  4. Jusqu'à présent, j'ai réalisé ce qui m'importe le plus dans la vie. __
  5. Si je pouvais raviver ma vie, je ne la changerais pas. __

Votre total:

Interprétation du test de psychologie positive.

  • 5-9: Grande insatisfaction à l'égard de votre vie, bien en dessous de la moyenne.
  • 10-14 Insatisfaction, nettement inférieure à la moyenne.
  • 15-19 Légère insatisfaction, légèrement inférieure à la moyenne.
  • 20-24 Satisfaction modérée, correspond à la moyenne.
  • 25-29 Bonne satisfaction, supérieure à la moyenne.
  • 30-35 Grande satisfaction, supérieure à la moyenne.

Du bonheur pour toujours?

Avons-nous un réel contrôle sur notre sentiment de bonheur?

Pouvons-nous développer ce sentiment et le garder au fil des ans?

Roseline Blum, auteur du livre. Qu'est-ce que la psychologie positive? ?, a synthétisé les qualités et les points forts que cette nouvelle discipline suggère d'être heureux.

"Comme les grands penseurs de l'humanité, de Confucius à Aristote en passant par Santo Tomás de Aquino, la psychologie positive a identifié des vertus fondamentales qui, lorsqu'elles sont vécues fréquemment, nourrissent et maintiennent le bonheur", dit-il. .

Elle ajoute que "ces six qualités fondamentales sont la sagesse et la connaissance, le courage, l'amour de l'humanité, la justice, la tempérance et la spiritualité".

Voici 24 forces identifiées par la recherche en psychologie positive qui vous aideront à rester heureux si vous les développez.

1. Créativité

2. curiosité

3. Ouverture et réflexion critique.

4. Le plaisir d'apprendre.

5. Discernement

6. Authenticité et honnêteté.

7. Valeur

8. Persévérance

9. Optimisme et enthousiasme.

10. amour

11. Intelligence émotionnelle

12. justice

13. Fidélité

14. Leadership

15. Compassion et pardon.

16. humilité

17. patience

18. Maîtrise de soi

19. Appréciez la beauté et l'excellence.

20. Merci et reconnaissance.

21. espoir

22. humour

23. Foi et spiritualité.

24. gentillesse

Roseline Blum partage également d'autres voies marquées par la psychologie positive. Ce sont les attitudes et les façons de voir le monde qui assurent notre bien-être au quotidien si nous prenons le temps de nous les approprier.

pardonner

"Pardonner, c'est comprendre et mettre en contexte l'acte répréhensible ou l'acte douloureux. Le pardon est souvent douloureux parce qu'il va au-delà de l'excuse.

Cela nous aide à accepter la faute et à la surmonter. Cela nous libère et rétablit les relations, un autre excellent moyen de nous satisfaire », explique l'auteur.

Restez optimiste

Selon Roseline Blum, "la personne optimiste est celle qui veut croire à un résultat favorable lorsqu'une situation ne permet pas de présumer d'un résultat sûr.

Par conséquent, l'optimisme favorise grandement le bonheur. Cela nous aide également à être reconnaissants de ce que nous avons et encourage l'espoir pour l'avenir. "

Chaque fois que vous voyez une pensée pessimiste apparemment injustifiée qui vous assaille, défiez-la. (Martin Seligman, La force de l'optimisme.)

Par conséquent, la psychologie positive réserve de nombreuses bonnes surprises pour les années à venir.

Une perspective à développer sans réserves!

Deux excellents livres de Martin Seligman que je vous recommande de lire:

  1. Le pouvoir de l'optimisme: apprendre à faire confiance à la vie (ou lien de livre si vous êtes au Canada)
  2. L'usine du bonheur: vivre au quotidien les bienfaits d'une psychologie positive (ou lien de livre si vous êtes au Canada)

Vous pouvez également lire mon autre article sur la psychologie positive!

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