Marche rapide: 5 bonnes raisons de pratiquer


Activité naturelle, le cas échéant, la diminution de la démarche dans sa version sportive regorge de bienfaits. Mise à jour avec le coach.

Qu’est-ce que la marche rapide?
Petit rappel avant de présenter les vertus de l’activité, nous en avons parlé marche vite ou de promenade sportive quand ça varie entre 6 et 8 km / h. Au-delà de cela, le marche sportive peut atteindre 15 km / h et accueillir un geste spécifique. A titre de comparaison, la marche se fait en moyenne à une vitesse de 4 à 5 km / h.

La ressource n. ° 1 de la marche rapide: s’adapte en douceur à notre emploi du temps
Nous sommes rentrés du travail et prêts, nous avons mis une paire de pantoufles, une veste et sommes allés nous promener. Rien de plus simple! Cette organisation proche du niveau zéro fait la marche sportive une discipline facile à adopter et peut être transposé partout (voyages d’affaires, vacances, etc.).

# 2 marche sportive active: c’est une discipline complète
Selon le rythme adopté, la marche stimule plus ou moins intensément tout le corps. Lors de la marche, il mobilise le cœur, les poumons, les muscles et les articulations tandis que la circulation sanguine est activée, notamment dans les membres inférieurs. A ce titre, quelle que soit la vitesse, les mollets, les jambes, les cuisses et les fesses, mais aussi les abdominaux bénéficient de l’effort. Remarque: l’utilisation de bâtons de marche nordique, par exemple, peut également stimuler les membres supérieurs.

Avantage n ° 3 de marcher vite: il n’a aucun impact
Contrairement à la course, le marcher n’a pas de sauts. Le mouvement reste tellement naturel et modéré qu’il n’a aucun impact. Résultat: la marche lente ou rapide est praticable par tous. Un bon point en cas de pathologie, qui reprend une activité physique ou se remet d’une blessure.

Avantage n ° 4 de la marche sportive: il a un effet relaxant
Idéal pour s’évader au sens propre comme au figuré, la marche rapide est un bon moyen de soulager toute pression. Le conseil du coach: séances alternatives sur bande et en extérieur pour varier les plaisirs.

Avantage n ° 5 de la marche rapide: il s’intègre facilement dans un programme minceur
Si la marche tonifie vivement tous les muscles, cet exercice favorise également la consommation d’énergie. À 6-8 km / h, dépensez en moyenne 250 calories par heure de marche. Pour combiner des séances de sport avec des cours plus calorifiques comme Bodyattack ™ ou RPM ™!

Crédit photo: Freepik – Textes: Skom.