Méditation sur la source du bien-être.


Chaque être humain veut éviter la souffrance. Mais la recherche du bonheur égoïste, ce qui se vit sans les autres, est vouée à l'échec. Au contraire, le bonheur altruiste permet de mettre à jour toute note d'humanité. (Matthieu Ricard)

Il y a quelques années, j'écrivais des articles de psychologie et de développement personnel pour plusieurs revues. C'est à cette époque que j'ai eu l'opportunité et le plaisir de faire cette interview.

Interview de Matthieu Ricard: méditation à la source du bien-être - nicolassarrasin.com

Matthieu Ricard est bien connu en tant que scientifique et surtout en tant que moine bouddhiste qui marche aux côtés du Dalaï Lama. Dans cette interview, il révèle quelques clés fondamentales qui sont très peu connues pour améliorer nos vies.

Rencontrez un moine scientifique inspirant!

Plusieurs facettes

Matthieu Ricard est un homme dont les multiples facettes nous inspirent. Premier chercheur en génétique cellulaire, il a donné une nouvelle direction à sa vie en devenant moine bouddhiste.

Il est l'interprète français du Dalaï Lama depuis 1989. Il est également l'auteur de plusieurs livres, dont Le moine et le philosophe, co-écrit avec son père, Jean-François Revel, et Défendez le bonheur.

Donnez votre droit d'auteur à des projets humanitaires par le biais de l'organisation que vous avez fondée, Karuna-Shechen. Saviez-vous également que les projets humanitaires de Matthieu Ricard sont gérés en dépensant moins de 2% en frais généraux?

"Former" le cerveau au bonheur

Depuis 2000, Matthieu Ricard collabore à Institut de l'esprit et de la vie dont l'objectif est de promouvoir le dialogue entre la science et le bouddhisme. "Le Dalaï Lama décrit le bouddhisme comme une science de l'esprit parce que ses pratiques, qu'elles soient spirituelles, mentales, physiques ou orales, visent à transformer l'esprit", a-t-il déclaré. "

Cette initiative a ouvert une nouvelle voie, le scientifique, pour explorer les moyens d'améliorer la vie humaine. "Grâce à cette recherche, nous essayons de mieux comprendre la nature de nos émotions et comment les gérer, ainsi que les effets à court et à long terme de cette formation particulière de l'esprit que nous appelons" méditation "", a-t-il ajouté. Ainsi, la neuroscience contemplative est née .

«Nous sous-estimons considérablement notre capacité à transformer notre façon de penser. Auparavant, une idée très populaire en science était que le cerveau ne change pas au fil des ans. C'était avant de découvrir la neuroplasticité, cette capacité du cerveau à évoluer en fonction de l'expérience. Aujourd'hui, nous savons que son fonctionnement peut être modifié grâce à un apprentissage ou une formation spécifique. "

En d'autres termes, nous gardons nos défauts et ce qui nous rend malheureux, tant que nous gardons nos habitudes et les laissons se renforcer jour après jour.

"Nous considérons qu'il est normal de consacrer du temps à l'apprentissage de base, comme la lecture et l'écriture; nous passons des heures à faire de l'exercice pour améliorer notre santé. Il en va de même pour notre esprit. Si nous changeons notre façon de voir les choses, nous améliorons notre qualité de vie. Et cette formation de l'esprit passe par la méditation. "

la Institut de l'esprit et de la vie Par conséquent, il a inspiré de nombreuses recherches sur les personnes qui pratiquent diverses formes de méditation dédiées, entre autres, à la compassion, à l'altruisme et au développement de l'attention.

Leurs résultats ont été publiés dans des revues scientifiques prestigieuses et montrent que le cerveau peut être entraîné et modifié de manière surprenante!

Méditation pour enrichir votre vie.

Selon Matthieu Ricard, "l'état que nous considérons" normal "n'est pas une fin en soi: il n'est que le point de départ pour améliorer nos vies. Il est possible de changer progressivement notre façon de remplacer, par exemple, l'obsession de la satisfaction ou la haine de la bienveillance. "

C'est une nouvelle façon de vivre les choses et le monde. "Les qualités humaines telles que la présence de l'esprit, l'attention, le désintérêt et la compassion peuvent être développées davantage. Des recherches ont montré que 30 minutes de méditation par jour pendant 8 semaines améliorent le système immunitaire et diminuent la colère et l'anxiété, pour n'en nommer que quelques-uns. "Livre de Matthieu Ricard L'art de la méditation

Matthieu Ricard utilise également la métaphore de l'espace intérieur pour expliquer les dommages causés par le stress:

«Si notre espace intérieur est très étroit, la moindre nuisance génère de fortes perturbations. Notre esprit est comme un verre d'eau dans lequel nous jetons une poignée de sel: l'eau devient non potable. Si, d'un autre côté, nous agrandissons cet espace intérieur et que l'esprit devient comme un grand lac, la même poignée de sel ne changera rien à sa saveur. "

Heureusement, nous pouvons augmenter la profondeur de notre être, et Matthieu Ricard nous propose plusieurs façons d'y parvenir: «Nous travaillons avec diligence dans notre carrière ou notre forme physique, mais très peu dans notre esprit. Dans ce domaine, nous pouvons également développer des ressources dont nous pouvons extraire. Ce sont des qualités fondamentales telles que l'amour désintéressé et l'ouverture aux autres, mais aussi l'attention et l'équilibre émotionnel qui enrichissent considérablement notre existence et nos relations avec les autres. Le sentiment d'insécurité vient beaucoup de l'égocentrisme: plus nous nous concentrons sur notre personne, plus nous avons de «raisons» de nous inquiéter. Au contraire, le fait de recourir aux autres et de ne pas exagérer les événements favorise la sérénité. "

Mais un tel programme demande de la volonté et des efforts de notre part. Sommes-nous vraiment à la hauteur de ce défi d'amélioration? Matthieu Ricard nous rassure. «Certaines personnes ont plus de compétences que d'autres. Mais même si nous avons un inconvénient au début, il est toujours possible de s'entraîner. Si une personne est défaitiste aujourd'hui, elle sera vaincue toute sa vie s'il n'y travaille pas. Il ne suffit pas de simplement vouloir s'améliorer. quelles qualités vous voulez développer. Ensuite, pour chaque trait négatif, développez le trait constructif qui peut le contrer. Par exemple, une personne en colère cultivera la patience; une personne désobligeante nourrira l'amour et la bonté. "

Matthieu Ricard a écrit son livre L'art de la méditation suite aux nombreuses questions que les participants lui ont posées sur le sujet à la fin de ses cours. Expliquez plusieurs façons d'intégrer de nouvelles habitudes mentales par la méditation.

«On associe souvent des clichés de méditation comme vider l'intérieur ou se détendre … Les bienfaits de la méditation sont plus tangibles. Une première méthode, dite analytique, nous permet d'examiner la nature de la réalité pour évaluer les causes et les conséquences de nos souffrances et ce que nous donnons vie aux autres. Une autre méthode est plus «contemplative». Elle consiste à diriger notre attention vers l'intérieur pour observer, au-delà des pensées, notre "pure conscience", qui préside à la formation de nos pensées. C'est ainsi que nous pouvons changer profondément notre vie intérieure et expérimenter chaque jour plus de paix. "

Deux excellents livres de Matthieu Ricard que je vous propose d'aller plus loin:

  1. L'art de la méditation (ou lien de livre si vous êtes au Canada).
  2. Défendez le bonheur (ou lien de livre si vous êtes au Canada).

références

Connaissiez-vous Matthieu Ricard? Pratiquez-vous déjà la méditation? Que pensez-vous? Les commentaires ci-dessous sont à votre disposition!

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