Phobie du pouls (TOC): comment s'en débarrasser


Vous cuisinez en silence puis votre conjoint entre et, tout à coup, vous imposez l'image horrible de le poignarder à mort!

Lors d'une randonnée en montagne, en haut, vous regardez en bas et voyez à quelle hauteur vous êtes.

Tout à coup, vous imaginez sauter dans le vide et mourir battu au sol.

En ayant à l'esprit des pensées et des images horribles, vous commencez à vous interroger sur vous-même et à avoir peur de vos propres pensées.

Pire, vous commencez à craindre ce que vous pourriez faire.

Si vous vous reconnaissez dans ce type de situations, vous souffrez peut-être d'un trouble appelé «phobie du pouls».

Cet article vous aidera à comprendre ce qui se passe et, surtout, vous fournira des ressources pour vous aider à vous libérer!

Si vous vivez avec des pensées, des images, des mots, des impulsions qui ressemblent à ce que je viens de représenter, vous êtes probablement inquiet de ce qui vous arrive.

Alors c'est pour vous que j'ai écrit cet article.

Après lire:

Mais si vous connaissez déjà ce problème et que vous souhaitez profiter de ma meilleure ressource qui a déjà aidé de nombreuses personnes, vous pouvez voir comment mon livre sur Pulse Phobia vous aidera également.

Commençons alors.

(Intégrer) https://www.youtube.com/watch?v=HiDJGG7qErs (/ incorporé)

Qu'est-ce que la phobie du pouls?

La phobie impulsionnelle fait partie du trouble obsessionnel compulsif (TOC) et se manifeste d'abord par des pensées (images, mots, impulsions, etc.) qui vous reviennent à l'esprit.

Plus précisément, il appartient à la catégorie des obsessions de nature violente ou agressive.

La phobie du pouls implique plusieurs éléments:

1. Certaines pensées ou images désagréables (violentes, agressives, etc.) vous viennent à l'esprit à plusieurs reprises..

2. Ces pensées et images concernent les «impulsions pour perdre le contrôle», c'est-à-dire qu'elles impliquent de mauvaises actions contre vous-même ou contre les autres.

3. Vous développez une peur intense d'avoir ces pensées et de commettre ces actes horribles (phobie).

Ces obsessions sont intrusives, répétitives, indésirables et sont une source de grande anxiété.

Pour mieux comprendre leur fonctionnement, je vous invite à lire mon article détaillé sur les obsessions.

Ces pensées obsessionnelles sont une source de grande anxiété et vous font réfléchir.

En fait, vous craignez probablement ce que ces pensées (images, etc.) pourraient signifier et craignez d'être une personne potentiellement désagréable, immorale, même violente et déviante.

En réponse à l'intrusion de ces obsessions, vous avez probablement établi les habitudes et les comportements pour essayer de réduire leur présence et l'anxiété qu'ils génèrent et, surtout, pour s'assurer que ces actes horribles ne se produisent jamais.

Ces comportements constituent, avec les obsessions, l'autre dimension des TOC: ce sont des compulsions.

Les compulsions sont des réactions à des obsessions qui cherchent un soulagement, mais qui, malheureusement, ont tendance à aggraver le problème.

Ces compulsions prennent plusieurs formes, notamment:

  • Analysez vos pensées et essayez de comprendre ce qu'elles signifient (à votre sujet, au sujet des risques d'agir impulsivement, etc.)
  • Essayez de vous calmer (demandez aux autres de voir s'ils pensent que nous sommes capables d'agir violemment; vérifiez leurs souvenirs pour vous assurer qu'ils n'ont pas commis d'actes violents, etc.)
  • Évitez les risques associés aux obsessions (par exemple, éloignez-vous des couteaux si les pensées impliquent de blesser les autres avec un couteau);
  • Essayez par tous les moyens d'éliminer les pensées et de les supprimer, par exemple en essayant de penser à autre chose;
  • Mettre en œuvre des "preuves" pour garantir que de tels actes ne sont pas commis et, par conséquent, réduire le niveau de préoccupation;
  • Etcetera

Pour plus d'informations sur le sujet, vous pouvez lire mon article détaillé sur les compulsions, leur définition et leur liste.

Gardez également à l'esprit que l'anxiété à un niveau élevé favorise l'apparition de troubles anxieux, dont le TOC.

Phobie du pouls: la bonne façon de s'en débarrasser

Comment savoir si vous souffrez de phobie du pouls: signes et symptômes

Avant de continuer, vous pouvez avoir des doutes: vous souhaitez savoir clairement si vous souffrez de phobie du pouls.

Bien que cet article ne soit pas destiné à être diagnostique, acte réservé aux psychologues et psychiatres en consultation, je vous fournirai les informations les plus précises possibles pour vous aider à vous faire une idée sur le sujet.

Comme nous l'avons vu précédemment, la phobie du pouls est un COT qui cela implique la peur intense d'agir sur les horribles pensées et images qui vous viennent à l'esprit et de vous faire du mal et de blesser les autres.

Ce sont les principales caractéristiques de cette peur intense:

Mais, comme nous le verrons, vous ne devenez pas fou et vous n'avez pas plus de risques de commettre ces actes que quiconque ne souffre pas de ces horribles pensées et images répétées.

Les obsessions les plus courantes (pensées et images horribles imposées à l'esprit) de la phobie impulsionnelle sont liées aux agressions (violence), ainsi qu'aux problèmes sexuels et religieux:

Par exemple:

  • Blessures ou blessures directes à une autre personne (généralement les proches les plus proches, comme une jeune mère qui blesse ou tue son bébé);
  • Les idées / images d'attaques contre soi-même ou contre autrui sont souvent violentes (frapper, pousser dans le vide, poignarder, étrangler, etc.)
  • Avoir des comportements sexuels que nous considérons comme inacceptables (la pédophilie et l'inceste en font évidemment partie, mais pour certaines personnes, ils ont également un trouble obsessionnel-compulsif de peur d'être gais ou lesbiennes);
  • Adopter un comportement immoral conformément à leurs normes et aux yeux des autres (pécher ou ne pas vivre correctement sa religion, par exemple);
  • Sautez d'une hauteur, dans le métro, devant un train, etc.
  • Vous tuer ou vous blesser gravement de différentes manières (par exemple, vous poignarder, tourner la route et dévier, etc.);
  • Etcetera

Si les pensées et les images qui vous persécutent sont liées à d'autres sujets, cela ne signifie pas qu'elles ne sont pas une phobie impulsionnelle.

J'ai présenté ces différents thèmes à titre d'exemples.

Cela vous donne une idée générale de la façon dont ce problème se manifeste.

Mais je n'ai pas l'intention de résumer dans cet article toutes les pensées et images troublantes qu'une personne peut avoir.

Vous pouvez donc utiliser ces thèmes comme référence pour voir si les pensées et les images qui vous horrifient leur sont liées.

Pour savoir si la phobie impulsionnelle vous affecte, réfléchissez à l'idée générale des problèmes derrière les pensées / images qui vous sont imposées:

Ils font référence à la peur de blesser ou de blesser les autres (physiquement, psychologiquement, moralement) par des actes qu'il regretterait amèrement..

Comment se développe la phobie du pouls?

Si les différents symptômes qui viennent d'être présentés vous affectent et que vous pensez avoir une phobie impulsionnelle, je voudrais d'abord vous rassurer.

Vous ne devenez pas fou et vous n'êtes pas une personne malsaine.

Ces images et pensées dérangeantes, si horribles qu'elles soient, ne révèlent rien de caché sur vous et vous n'êtes pas un psychopathe.

Il souffre simplement d'un trouble obsessionnel compulsif, comme 2% à 3% de la population, et dont le problème agressif et violent représente 20% à 30% de tous les types de TOC.

Bien que le TOC implique une composante (génétique) innée et de l'anxiété, un processus a contribué à renforcer la présence des obsessions qui vous font souffrir.

La phobie du pouls se développe à travers les étapes suivantes:

1. Une horrible pensée ou image conforme aux caractéristiques et aux thèmes que nous venons de voir exploser dans votre esprit.

La recherche sur le sujet a montré que la plupart des personnes Parfois, vous avez des pensées / images dérangeantes.

Par exemple, une étude menée dans toutes les régions du monde indique que 93,6% des personnes ont déclaré avoir de telles pensées. (1)

La plupart des gens ne prêtent pas attention à ces pensées et images et, aussi étranges et horribles soient-ils, ils s'en moquent.

Le problème se développe chez certaines personnes, en particulier les personnes anxieuses, lorsqu'elles ont la réaction suivante:

2. Réagit à ces pensées et images avec un rejet violent, les considère comme catastrophiques et est considéré comme une mauvaise personne pour les avoir.

Par conséquent, c'est cette réaction qui déclenche le processus qui amène ces horribles pensées et images à rester dans votre esprit et à revenir.

3. Concentrez votre attention sur l'élimination de ces pensées et images d'actes violents et / ou de meurtriers.

Cette réaction augmente non seulement votre niveau de stress, mais fait également en sorte que votre cerveau imprime plus d'images et de pensées, les obligeant à vous poursuivre à nouveau.

C'est donc précisément cette réaction qui déclenche le problème et la souffrance que vous vivez et le renforce.

4. Avant que ces pensées et images qui reviennent sans que vous ne puissiez les contrôler, vous vous jugez (doutes, perte d'estime de soi, questions, etc.) et commencez à craindre profondément qu'elles se manifestent.

5. Pour réduire l'anxiété et éviter le pire, développez des compulsions qui non seulement ne résolvent pas le problème mais le maintiennent.

Ces compulsions occupent également de plus en plus d'espace dans votre vie, ce qui augmente l'angoisse.

C'est ainsi que la phobie impulsionnelle est établie et renforcée.

Phobie du pouls: la bonne façon de s'en débarrasser

Les conséquences de la phobie du pouls

Une personne qui vit dans la peur constante d'avoir des pensées et des images de lui / elle effectuant des actes violents contre elle-même ou contre les personnes qu'elle aime le plus voit sa qualité de vie diminuer.

Ce sont les principales conséquences néfastes qu'une personne vivant avec une phobie impulsionnelle subira:

  • Anxiété constante;
  • Comme il tentera de contrôler sa peur, il aura tendance à éviter les situations dans lesquelles il craint que la phobie impulsionnelle ne se manifeste;
  • Cela l'amène à modifier ses habitudes, ses activités, ses relations et à renoncer aux différentes facettes qu'elle apprécie dans sa vie.
  • Elle éprouvera des doutes et un rejet d'elle-même: l'impression de ne pas être soi-même, de ne pas se connaître; déception et peur de soi; peur d'être une autre personne;
  • En général, l'anxiété et d'autres conséquences augmenteront la fatigue, endommageront les relations, les conditions pouvant conduire à la dépression, entre autres.

Les mauvaises solutions qui aggravent le problème

Si vous souffrez de phobie impulsionnelle et ressentez ses conséquences dans votre vie, il ne fait aucun doute que vous cherchez des solutions et que vous avez appliqué ce que vous avez trouvé jusqu'à présent.

Malheureusement, comme vous l'avez probablement remarqué, les solutions que nous appliquons habituellement spontanément ne fonctionnent pas et sont elles-mêmes sources de souffrance.

Ces mauvaises solutions sont les compulsions et font partie du problème

Voici plus de détails sur deux des plus fréquents:

1. Évitez les situations qui impliquent des pensées et des images horribles à travers lesquelles vous craignez de perdre le contrôle.

Par exemple, si vous avez peur de poignarder les autres, vous éviterez d'être à proximité de couteaux.

Et si vous avez peur de sauter d'une hauteur, vous éviterez de vous tenir à ces endroits.

Éviter les situations où vous craignez de perdre le contrôle et de prendre des mesures peut vous aider à court terme, mais cela ne résoudra pas le problème.

Au contraire, cela va continuer et même aggraver.

2. Rejetez systématiquement les pensées dérangeantes (images, etc.) qui vous sont imposées.

Ensuite, lorsque les pensées et les images célèbres surgissent, vous pouvez vous battre contre elles, vous pouvez essayer de penser à autre chose, essayer de vous convaincre compulsivement que vous n'avez pas fait (et ne nuirez pas) aux autres, etc.

Mais plus vous vous battez contre ces horribles pensées et images, plus elles reviendront.

Par conséquent, vous devriez vous débarrasser de ces mauvaises façons de résoudre le problème, car elles ne font qu’aggraver le problème.

Par conséquent, la dernière partie de cet article est consacrée aux solutions.

Je vous invite à le lire attentivement car vous trouverez des moyens éprouvés de vous libérer de cette souffrance.

Comment se débarrasser de la phobie du pouls?

Encore une fois, laissez-moi vous dire que vous n'avez pas à vous inquiéter.

Vous n'êtes pas un criminel potentiel.

Vous êtes une bonne personne qui n'est pas plus dangereuse ou perverse que les autres.

Par conséquent, vous n'êtes pas plus susceptible de commettre les actes que vous craignez que toute personne normale qui n'est pas submergée par ces pensées.

Vous êtes même une personne très morale, car vous prêtez trop d'attention à ces pensées et images dérangeantes lorsque la plupart des gens les laissent traverser votre esprit sans y prêter plus d'attention.

Seules les personnes ayant de bonnes intentions ont peur de nuire aux autres.

Et rappelez-vous que tout le monde peut avoir des pensées et des images horribles.

C'est précisément la façon dont vous réagissez qui aggrave les choses et ruine votre vie.

La source du problème réside dans la confusion:

Les pensées et les images qui vous ont d'abord traversé l'esprit et qui ont généré cette peur obsessionnelle de vous faire du mal (ou de blesser les autres) ne signifient pas que vous avez vraiment le désir ou intention, explicite ou caché, de commettre de tels actes.

Phobie du pouls: la bonne façon de s'en débarrasser

Traitement de la phobie du pouls

Vous libérer de la phobie impulsionnelle est tout à fait possible.

Cependant, cela nécessite du travail et une méthode qui a été développée spécifiquement pour ce type de problème à travers la recherche et la pratique en psychothérapie cognitivo-comportementale.

Cette méthode est appelée exposition.

Elle consiste à apprendre à tolérer progressivement ces pensées pour réduire l'anxiété et les peurs qu'elles suscitent.

La première étape consiste à savoir et à reconnaître que les pensées et les images dérangeantes qui envahissent votre esprit Ils ne sont pas dangereux et ne signifient rien de négatif à votre sujet.

Vous devez le croire.

Ensuite, pour réduire la peur, le stress et l'anxiété qui y sont associés, vous devez réapprendre à réagir à ces pensées / images.

Depuis la première fois qu'il a commencé à souffrir jusqu'à aujourd'hui, il a probablement réagi comme je l'ai décrit plus tôt à travers l'une des compulsions qui ont aggravé le problème.

Le moyen le plus efficace de vous libérer des horribles pensées et images que vous craignez est d'apprendre, progressivement, pas réagir à cela.

N'oubliez pas:

1. C'est votre interprétation négative de ces pensées / images qui vous fait les rejeter et les éviter.

Vous les voyez comme un indicateur de votre mal (danger, déviation, etc.) tout enIls ne signifient rien de spécial et tu es parfaitement normal).

2. C'est votre action de les rejeter qui les enracine profondément dans votre esprit, vous fait souffrir et les fait revenir en force.

Par conséquent, la solution est de sortir de ce cercle vicieux en acceptant dans votre esprit la présence de ces pensées et images, aussi dérangeantes et horribles qu'elles soient.

En les acceptant, en cessant d'être jugé négativement pour les avoir, votre niveau d'anxiété diminuera.

En apprenant à ne pas y réagir, ces horribles pensées et images apparaîtront de moins en moins et vous n'aurez plus à les craindre.

Et finalement, vous constaterez qu'ils vous laissent tranquille.

Mais se débarrasser des réactions anxieuses qui ont ancré la phobie impulsionnelle n'est pas facile et nécessite des efforts en appliquant des stratégies adaptées et éprouvées pour résoudre ce problème.

En psychologie, le terme «pensées obsessionnelles» ou «pensées intrusives et indésirables» fait référence au genre d'horribles pensées et images que vous craignez (vos obsessions).

Voilà pourquoi j'ai écrit un ebook qui présente ces stratégies pour vous libérer.

Expliquez de manière simple, progressive et vulgarisée les étapes à suivre pour obtenir des résultats efficaces.

Cliquez sur ce lien si vous souhaitez plus de détails sur le sujet tout en découvrant comment le contenu de mon ebook peut vous aider.

Mon livre a déjà aidé beaucoup de gens et certains ont même écrit pour me remercier.

Par exemple:

Bonjour Nicolas, tout d'abord je tiens à vous remercier d'avoir écrit ce livre. Je souffre de phobie impulsionnelle depuis 8 ans après épuisement par des crises d'angoisse! Et à ce moment j'ai commencé à faire des phobies du pouls chez de nombreux sujets … Je suis allé voir un psychiatre pendant 2 ans. Peu importe ce que vous m'avez dit, ce ne sont que des pensées indésirables, puisque ces pensées sont revenues, je me suis dit qu'elles étaient toujours des souhaits (puisque je pensais à elles). Elle ne m'a jamais donné de stratégies comme celles que vous donnez dans votre ebook. Votre livre m'a fait plus de 2 ans de suivi!

J'espère donc sincèrement que mon livre sera également utile:

Ebook pour vous libérer de la phobie impulsionnelle

Cependant, comme la phobie du pouls peut être angoissante et causer de la détresse, je vous suggère de consulter en plus de lire mon livre.

Si vous recevez déjà une psychothérapie pour ce problème sans de bons résultats, ou si vous souhaitez obtenir une aide individuelle, lisez ceci:

Les pensées intrusives liées à la phobie du pouls entrent dans la catégorie des trouble obsessif compulsif (ou TOC) qui font partie de troubles anxieux.

Malheureusement, ce problème est encore mal compris, même par les psychothérapeutes, et les stratégies les plus efficaces pour le traiter ne sont pas toujours utilisées.

C'est probablement le cas si vous avez été (ou êtes actuellement) en psychothérapie et n'obtenez pas de bons résultats.

Lorsque vous avez besoin d'aide, vous ne savez pas nécessairement quoi chercher spécifiquement pour améliorer les choses

C'est pourquoi j'ai ajouté cette courte section à cet article.

Parce qu'il existe de nombreuses approches en psychothérapie qui sont efficaces pour différents problèmes mais pas nécessairement efficaces pour traiter la phobie impulsionnelle, il est possible que la thérapie que vous suivez ne s'adapte pas au problème que vous souffrez, malgré toutes les compétences, expérience et bonne volonté de votre thérapeute.

C'est la raison pour laquelle, si vous souhaitez obtenir une aide individuelle en plus de ce que je propose sur mon site, je vous propose de rechercher spécifiquement un thérapeute qui présente les caractéristiques suivantes:

  • Il est psychologue agréé;
  • Il est spécialisé dans la thérapie cognitivo-comportementale de la deuxième vague et idéalement de la troisième vague (approche "ACT" ou "thérapie d'acceptation et d'engagement");
  • Il a de l'expérience (et des compétences) dans le traitement des troubles obsessionnels compulsifs (TOC), en particulier dans la pensée obsessionnelle.

Cependant, je suis conscient que si vous ne vivez pas dans une grande ville, il n'est pas si facile de trouver un psychologue qui réponde à toutes ces caractéristiques importantes.

C'est pourquoi j'ai cherché un moyen de vous aider à obtenir les meilleurs résultats de requête.

La consultation en ligne, à distance, où que vous soyez, peut être la solution à cette difficulté pour trouver le thérapeute qui vous aidera vraiment.

C'est donc une excellente ressource supplémentaire, surtout si vous n'avez pas facilement accès à un psychologue près de chez vous.

Cette page de mon site vous aidera à consulter un psychologue.

(Intégrer) https://www.youtube.com/watch?v=gUq1M_ZG2w4 (/ incorporé)

J'espère que mon article et mon livre électronique seront d'une grande aide pour comprendre la phobie du pouls si elle en souffre.

Alors, si vous avez des questions, des conseils ou des témoignages à partager, les commentaires ci-dessous sont à votre disposition!

références

1. Voir Adam Radomsky S. et al., "Partie 1 – Vous pouvez courir mais vous ne pouvez pas vous cacher: pensées intrusives sur six continents", dans Journal des troubles obsessionnels compulsifs et connexes, 2014, vol. 3, p. 269-279.

autres:

Balci, V. et L. Sevincok, «Idées suicidaires chez les patients atteints de trouble obsessionnel-compulsif», dans Recherche en psychiatrie, 2010, vol. 175, pas 1-2, p. 104-108.

Booth et al., "Obsessions of child killings: méconnus manifestations de trouble obsessionnel-compulsif", dans Le Journal de l'American Academy of Psychiatry and the Law., 2014, vol. 42, pas 1, p. 66-74.

Clark, D. et C. Prudon, Surmontez les pensées obsessionnelles: comment prendre le contrôle de votre TOC, 2005, New Harbinger, 176 p.

Grayson, J., Absence de trouble obsessionnel compulsif: un programme de récupération personnalisé pour vivre avec l'incertitude, 2014, Berkley Trade, 384 p.

Moulding, R. et al., "Obsessions dégoûtantes: une revue de la phénoménologie, des modèles théoriques et du traitement des problèmes obsessionnels sexuels et agressifs dans les TOC", dans Journal des troubles obsessionnels compulsifs et connexes, 2013, vol. 3, pas 2, p. 161-168.