preuve d’amour à peur de ne plus aimer


Vous doutez de votre amour pour votre partenaire?

Testez-vous constamment votre relation pour vous assurer que vous êtes avec la bonne personne?

Au contraire, pensez-vous que vous n’êtes pas assez bon pour être avec votre partenaire?

Vous souffrez peut-être d’un partenaire TOC.

Cet article vous dira non seulement ce qu’est ce trouble, mais ce qu’il faut faire pour en sortir.

OCD couple de guérison: test d'amour par peur de ne plus aimer

Le trouble obsessionnel compulsif peut affecter de nombreuses facettes de notre vie.

Et puisque les relations amoureuses sont une facette importante, il n’est pas surprenant que le TOC puisse également affecter le couple.

La table des matières du couple vient du nom R-OCD en anglais, ou Relation trouble obsessionnel-compulsif.

Alors qu’un autre trouble obsessionnel compulsif peut avoir un impact sur les relations amoureuses, y compris la jalousie malsaine et la peur de ne pas avoir la «bonne» orientation sexuelle, La TOC des couples implique la peur de ne pas vraiment aimer leur partenaire.

Comme les autres TOC, celle du couple implique être agressé par des pensées obsessionnelles, qui causent de la douleur et augmentent l’anxiété, ce qui conduit à avoir des comportements compulsifs (compulsions) pour le soulager et réduire l’anxiété.

Voici des exemples de formes que peuvent prendre les obsessions (pensées, images, etc.):

  • Doutez constamment de votre amour pour votre partenaire;
  • Je me demande constamment si tu es avec lui bonne personne
  • Ou, au contraire, vous n’êtes pas assez bien pour être avec votre partenaire.

Dans cet article, vous trouverez plus de détails sur la définition des obsessions et la liste de leurs sujets les plus courants dans le trouble obsessionnel compulsif.

Il est difficile de vivre avec ces pensées et ces doutes et provoque beaucoup d’anxiété.

C’est la raison pour laquelle le TOC du couple implique une seconde dimension, celle de compulsions.

Dans le TOC, les compulsions sont souvent associées à des actions telles que vérifier si la porte est fermée ou se laver les mains constamment.

Cependant, de nombreuses compulsions sont moins connues car elles sont plus subtiles, notamment parce qu’elles ne s’exercent que dans l’esprit de la personne qui souffre.

Ce sont des «compulsions cognitives» (ou «mentales»), des réflexions qui ont le même but, se calment et réduisent l’anxiété.

Voici quelques exemples de contraintes présentes dans un couple TOC, avec la recherche de « tests d’amour » à l’esprit:

Tout remettre en question

Vous vous demandez constamment si votre partenaire est la personne désignée pour vous et analysez et évaluez leurs caractéristiques physiques, qualités, défauts, etc., toujours dans le but de vous rassurer.

Ce travail d’analyse peut avoir l’objectif opposé, c’est-à-dire non pas pour vous convaincre que votre partenaire vous convient, mais que vous « méritez » d’être avec votre partenaire.

Concentrez-vous sur les détails

Portez une attention particulière aux petits détails qui sont des occasions de remettre en question votre relation.

Testez constamment votre amour et recherchez des preuves d’amour

Dans de nombreuses situations (y compris l’intimité sexuelle), testez constamment votre niveau d’amour pour les autres et essayez de trouver des preuves que vous les aimez vraiment.

L’analyse de vos émotions par rapport à votre partenaire en est un exemple fréquent.

Par définition, l’anxiété, les doutes et les préoccupations liés au TOC sont capables de modifier notre perception des émotions face à un partenaire.

Cependant, cela ne signifie pas que l’amour a disparu, mais que le TOC interfère avec les émotions normales qui, par définition, se sentent naturellement et involontairement (le TOC néglige ce processus).

Vous documenter

Recherche sur Internet, lectures, etc. Définissez clairement ce qui constitue une relation saine, vraie et heureuse.

Cette recherche d’informations pour vous rassurer peut impliquer de vous comparer aux personnes qui vous entourent (famille, amis, collègues) et de comparer votre partenaire avec le leur.

Établissez des règles pour votre partenaire

Ces règles peuvent être explicites ou non.

En d’autres termes, pouvez-vous lui dire ou non que vous envisagez ces règles, règles qui visent également à répondre à la question: votre partenaire est-il le bon ou, au contraire, si vous méritez d’être avec lui? / elle

Le respect de ces règles vise toujours à répondre à la question: « Ce partenaire en vaut-il la peine? »

L’essence du couple TOC et cette peur du dégoût

Toute personne dans une relation peut avoir des doutes les uns sur les autres et sur la relation.

Mais la personne qui souffre de troubles obsessionnels compulsifs à travers sa relation doute constamment (à cause de pensées intrusives).

Ses obsessions prennent la forme de pensées dérangeantes, d’images et même d’impulsions qui affectent sa qualité de vie.

Maintenant, je voudrais vous donner une idée plus concrète de ce que c’est pour les personnes atteintes de TOC en couple.

OCD couple de guérison: test d'amour par peur de ne plus aimer

Voici le témoignage qu’un lecteur a partagé publiquement dans les commentaires de mon article sur les pensées obsessionnelles, et je vous remercie beaucoup:

Salut, je m’appelle Vanessa, je suis enceinte et il y a environ un mois, j’ai soudain eu une voix dans ma tête qui disait « Et si vous n’aimez pas votre petit ami?

J’ai paniqué, eu du stress, des sueurs froides, etc. Mais depuis que je suis soucieux de la nature, je me suis dit que c’est ce que j’ai appris.

J’ai vu que le nom du couple était TOC. Je sais que ces doutes sont faux, mais j’y pense tout le temps.

Avant cela, tout était normal et depuis, ça me bloque.

Je n’arrive pas à ressentir ce que je ressens habituellement, mais je me sens plus en colère, alors je me dis si je suis plus inquiet, c’est vrai, etc.

Je sais que je me sens bien avec lui, je ne me vois pas sans lui, je voudrais juste ressentir mon amour sereinement sans ces pensées car, puisque, tout ce que nous faisons, soit un câlin ou quand il me dit que je t’aime, je me concentre sur ça , Je me concentre sur la question de savoir comment je me sens, mais je ne désespère pas.

Je veux que cela se produise et cela bloque également le niveau de libido. Je voudrais revenir à la normale sans penser à tout ça.

Ce témoignage met clairement en évidence la peur obsessionnelle de ne plus aimer (ou de ne pas vraiment aimer) et la recherche de preuves de cet amour, qui cause beaucoup de souffrance.

Les conséquences des symptômes du TOC du couple.

Si le TOC du couple est si difficile à vivre, c’est probablement en raison des conséquences qu’il a sur la vie quotidienne.

Premièrement, la personne qui en fait l’expérience se sent coupable de remettre constamment en question son partenaire et l’amour qu’elle ressent pour son partenaire.

Cette constante analyse et concentration dans les détails crée une hypervigilance pour se calmer et dire que la relation fonctionne bien et que le couple est correct.

Cela a pour effet de changer la perception de l’autre, d’augmenter la confusion et de «voiler» dans une certaine mesure les vrais sentiments que l’on a envers son partenaire.

En d’autres termes, même si vous aimez vraiment votre partenaire, les doutes, l’anxiété et l’attention constante aux détails peuvent vous faire sentir que vos sentiments sont différents ou ont changé.

Comme dans le témoignage que je viens de partager avec vous, cela peut également avoir une influence négative sur la libido.

Cet OCD peut être très fatigant pour les deux membres du couple.

En fait, dans le but louable d’être honnête, la personne qui en souffre peut décider de révéler ses doutes à son partenaire en disant, par exemple:

  • J’ai vu un homme / une femme dans la rue et j’ai pensé que je pouvais être bon avec lui;
  • Je ne suis pas sûr que je t’aime vraiment / je t’aime encore;
  • Je ne sais pas si j’ai vraiment une attirance sexuelle pour toi;
  • Etcetera

Sans surprise, de nombreuses «relations réussies» ont été détruites simplement par de telles «confessions».

Cependant, comme pour les autres TOC, au contraire, toute tentative de neutraliser les préoccupations entraîne une augmentation de leur intensité.

En fait, il réagit aux pensées intrusives et lutte contre elles en adoptant des contraintes que le problème aggrave et augmente l’anxiété, parfois par:

  • Autres troubles liés au trouble d’anxiété généralisée (TAG), tels que les attaques de panique;
  • Évitez l’autre membre du couple;
  • Problèmes physiques, tels que perte d’appétit et insomnie;
  • Etcetera

La personne ayant un trouble obsessionnel-compulsif dans le couple peut même décider de mettre fin à la relation. pour mettre fin à la souffrance associée à cette recherche incessante de preuves d’amour.

Ceci est un forme d’évasion extrême, une des réactions typiques à l’anxiété et à la peur, qui malheureusement ne résout pas (du tout) le problème.

Enfin, sans interruption, la relation peut développer une cercle vicieux à travers lequel l’autre membre du couple rassure constamment la personne souffrant de TOC, ce qui limite la nature de l’échange.

Voici un article très détaillé que vous pouvez lire si vous voulez mieux comprendre le trouble obsessionnel compulsif et comment il fonctionne de manière plus générale.

OCD couple de guérison: test d'amour par peur de ne plus aimer

Comment guérir le TOC de couple

Les couples ont leurs hauts et leurs bas tous les jours, et avoir une relation amoureuse ne signifie pas vivre dans un état de passion continue.

Pour une personne qui ne souffre pas de TOC en couple, les difficultés occasionnelles de la relation ne sont pas des menaces.

Mais la personne qui craint de ne pas aimer plus ou de ne pas aimer bonne personne, a des attentes aussi élevées que précises quant à ce qu’elle devrait ou ne devrait pas ressentir À tout moment.

Si vous en souffrez, il peut vous sembler que tous les autres couples que vous connaissez savent vraiment qu’ils s’aiment.

Ce serait oublier que la façon dont les gens parlent de leur relation (et bien d’autres choses) ne reflète pas la réalité avec une certitude absolue.

Voici le terme important qui est à l’origine du problème: la recherche de certitude.

Et nous ne parlons pas de certitude « ordinaire », mais plutôt de certitude absolu.

Par conséquent, l’OCD du couple partage avec l’autre OCD la recherche de certitudes absolues.

En effet, quel que soit l’objet de la peur qui s’exprime, de la peur de souffrir de maladies à celle de ne pas être en relation avec la bonne personne, la recherche de la certitude par la contrainte vise toujours à rassurer et à diminuer l’anxiété

De ce point de vue, seule la certitude totale que ce qui est craint ne se produira pas peut calmer l’anxiété.

Malheureusement, cette recherche de certitude tend à accroître la souffrance.

Vous sentez que vous ne savez pas quoi faire.

Il n’a qu’une vie à vivre et risque de la passer en couple avec mauvais personne

S’il n’y a aucun moyen d’être sûr à 100% que vous êtes dans une relation avec la bonne personne, comment guérissez-vous?

C’est là que la base même du traitement est de surmonter le TOC du couple, ainsi que d’autres TOC:

Vous devez apprendre à tolérer l’incertitude associée à vos doutes et à vos pensées intrusives.

Par conséquent, cette première étape consiste à prendre conscience de cette recherche malsaine de certitude et à vous demander:

Suis-je prêt à accepter de vivre sans avoir la certitude totale que mon partenaire romantique est la meilleure option?

Suis-je prêt à accepter que je ne sais jamais complètement si je pourrais être plus heureux avec une autre personne?

Répondre négativement à ces questions signifie choisir de continuer à vivre avec le TOC du couple … et continuer à souffrir.

Le problème du test de l’amour …

Si vous avez peur de ne pas suffisamment ou pas aimer, vous vous demandez probablement: « Pourquoi vais-je rester en couple si je ne l’aime vraiment pas? »

Si vous êtes sûr que votre partenaire n’aime pas (ou n’aime plus), vous ne souffrez probablement pas du TOC en couple et vous pouvez mettre fin à la relation.

Mais si vous en doutez, vous vous demandez probablement: « Et si je ne l’aime plus? »

C’est ce type de doute persistant qui est à la base de cet OCD.

Considérez que la séparation, dans ce cas, vient plus de votre désir de mettre fin à l’anxiété que de rompre la relation.

Ce que les spécialistes du TOC, comme le psychologue Jonathan Grayson, recommandent est de rester dans la relation jusqu’à ce que vous soyez sûr à 100% de vouloir rompre et que vous n’aimiez plus votre partenaire.

Dites-vous que tout le monde dans une relation peut se demander s’il n’y a pas de meilleure personne avec qui passer sa vie.

Ce doute, tout le monde peut l’avoir, et probablement tout le monde l’a parfois.

Mais la différence pour les personnes qui n’ont pas de partenaire COT, c’est qu’ils acceptent et tolèrent cette incertitude.

Ils vivent dans le doute pendant un moment mais ils ne s’arrêtent pas là, ne vous en faites pas ou n’y accordez pas plus d’attention.

Par conséquent, la guérison exigera que vous commenciez à accepter l’incertitude inhérente à toute relation amoureuse.

Il vous demandera de vous libérer des pensées intrusives et obsessionnelles qui donnent corps aux fameux doutes.

Comme je l’explique en moi livre de pensées intrusives et en moi Programme de traitement Web OCD expliquer comment se débarrasser de ce genre d’obsessionLa meilleure stratégie pour battre votre partenaire avec le TOC s’appelle la prévention de l’exposition.

Elle consiste à apprendre à tolérer progressivement ces pensées désagréables dans votre esprit sans les combattre, sans les rejeter, sans analyser et sans vous juger.

Ces doutes sont devenus des pensées obsessionnelles en y prêtant attention et en les combattant.

Sans le savoir, sans le savoir, par la force de l’inquiétude, vous avez aidé ces pensées à vous tourmenter encore et encore, de plus en plus souvent.

Ce sont les obsessions (doutes) qui vous font souffrir et augmentent votre anxiété.

Pour sortir du TOC du couple, vous devez apprendre à réduire votre réaction à ces pensées intrusives et à les tolérer progressivement.

De cette façon, il apprendra à votre cerveau à ne pas réagir à ces pensées comme auparavant, ce qui réduira l’anxiété et vous aidera à recevoir de moins en moins de visites indésirables de ces doutes …

Mais apprendre à désensibiliser vos peurs nécessite l’application de stratégies spécifiques et éprouvées.

Comment expliquer ces stratégies en détail ne serait pas possible dans l’espace limité d’un article, j’ai écrit un livre et conçu un programme de traitement d’auto-assistance complet pour vous aider.

Mon livre et mon programme vous apprendre à appliquer facilement et efficacement les meilleures stratégies pour vous libérer progressivement des doutes intrusifs et des pensées obsessionnelles associés au TOC en couple.

Je reçois régulièrement des messages de remerciement pour la création de ces ressources car elles aident vraiment et je suis très heureux.

J’espère qu’ils pourront aussi vous aider!

Traitement des TOC

Par conséquent, rester dans la relation sera la décision qui vous permettra de surmonter votre TOC.

Parce qu’il vaut toujours mieux affronter un problème pour le résoudre que de s’enfuir, car éviter ce qui nous fait souffrir a tendance à le faire revenir fortement.

Par conséquent, la guérison est un choix qui nécessite du courage, mais la souffrance associée à la guérison est toujours beaucoup moins que ce qui nous est imposé indéfiniment lors du choix de fuir et de maintenir le problème.

Si vous sentez que vous avez besoin d’aide dans ce processus de guérison, je vous recommande de consulter un psychologue. orientation comportementale cognitive.

Ce sont les meilleurs spécialistes pour vous aider avec ce type de problème.

Je vous conseille également de choisir celui qui est spécialisée dans le traitement des troubles anxieux en général et des troubles obsessionnels compulsifs en particulier.

Si vous ne le trouvez pas près de chez vous, voici un article qui explique comment consulter des psychologues à distance (en ligne).

Enfin, cette page regroupe tout ce que mon site vous propose comme ressources et solutions concernant les TOCS. Profitez-en!

J’espère que mon article vous a été utile.

Si vous avez une histoire à partager sur la façon dont vous vivez le TOC du couple ou si vous avez des questions, la section commentaires ci-dessous est à votre disposition!

références

  • Clark, David A. et Christine Prudon, Surmontez les pensées obsessionnelles: comment prendre le contrôle de votre TOC, 2005, New Harbinger, 176 p.
  • Doron, Guy, Danny S. Derby et Ohad Szepsenwola, «Trouble obsessionnel compulsif des relations (ROCD): un cadre conceptuel» dans Journal des troubles obsessionnels compulsifs et connexes, 2014, vol. 3, non. 2, p. 169-180.
  • Grayson, Jonathan, Absence de trouble obsessionnel compulsif: un programme de récupération personnalisé pour vivre avec l’incertitude, 2014, Berkley Trade, 384 p.