signes et solution à cette obsession (TOC)


Pouvez-vous constamment imaginer que votre partenaire est infidèle?

Essayez-vous constamment de vous calmer pour confirmer que votre bien-aimé vous aime toujours?

Vous souffrez peut-être de jalousie malade, un type d'obsession du trouble obsessionnel compulsif (TOC).

Cet article vous aidera à mieux voir si ce coup vous affecte et vous présentera la solution la plus efficace.

Jalousie de maladie: les signes et la solution à cette obsession (coup)

Le trouble obsessionnel compulsif acquiert de nombreux visages qui ne sont pas toujours faciles à identifier.

L'un de ces visages est celui de jalousie obsessionnelle-compulsive ou jalousie malade.

En fait, si l'on peut parfois douter de la franchise ou de la loyauté de notre partenaire romantique, dans certains cas, ces jalousies deviennent franchement excessives et nuisent à la qualité de vie de la personne qui lutte avec ces doutes omniprésents, qui souffre, ce qui met en danger la santé et même la survie du couple.

Dans cet article détaillé, vous comprendrez mieux d'où vient ce problème et comment il s'exprime (ses signes).

Vous découvrirez également qu'il existe heureusement des solutions.

Mais avant de commencer, je voudrais partager avec vous des extraits de deux commentaires que j'ai reçus sur mon site et qui décrivent bien l'angoisse qu'une personne qui souffre de ces jalousies malsaines peut ressentir.

Témoignage 1

Aujourd'hui, mon petit ami et moi étions à nouveau ensemble.

La femme avec qui il était auparavant est toujours dans sa vie et il me garantit qu'ils n'ont aucun contact physique.

Cependant, je ne peux pas lui faire confiance et j'ai des pensées obsessionnelles sur cette femme qui m'empêche de travailler et me force à faire de la tachycardie.

J'invente mes propres scénarios, je me fâche tout seul puis je me fâche contre mon petit ami qui, au final, n'a rien fait.

Comment faire face aux peurs obsessionnelles et aux scénarios de genre?

Comment mettre ces scénarios en perspective alors qu'ils peuvent être vrais au fond?

Sa disparition révélera-t-elle la confiance en mon amant?

Témoignage 2

J'en ai vraiment marre. J'ai 30 ans et maintenant je voudrais éliminer toutes ces pensées obsessionnelles qui me font prendre des décisions que je ne veux pas, qui me submergent et me rendent vraiment malheureuse.

Je suis avec quelqu'un depuis quelques mois, avec qui tout se passe bien et cela me semble quelqu'un en qui j'ai confiance. Mais rien n'y fait.

Il suffit d'une chose pour tout remettre en question. Une rencontre, un week-end avec ses amis, ce qui me fait le moins peur.

Je suis jaloux et souffre beaucoup.

Je ne dis rien car je ne veux pas me rendre fou, ça me calme déjà assez … mais du coup je m'échappe et ce n'est pas une solution pour nous car il se rend compte et une fois de plus je vais vers l'autodestruction de mon bonheur.

Mais il est plus fort que moi, je ne peux plus le faire. Je ne sais pas si vous pouvez me recommander, mais dans ces moments de désespoir, je suis ouvert à tout conseil.

C'est donc pour ces deux lecteurs, et pour vous si vous vivez une situation similaire qui vous fait souffrir, j'ai écrit cet article.

Comment définir la jalousie malade?

Comme, dans mes articles, j'analyse en profondeur les différentes facettes du trouble obsessionnel compulsif (TOC), je voudrais d'abord préciser que je ne parle pas ici de petits doutes bénins sur la fidélité de votre partenaire.

Je parle d'une obsession qui affecte la qualité de vie de la personne qui la vit, de la personne qui en fait l'expérience et donc du couple.

On parle de jalousie malade ou excessif quand les doutes sont omniprésents: Ils sont devenus une obsession.

Dans le TOC, les obsessions sont constituées de pensées, d'images, de "vidéos", de scénarios, etc. qui me reviennent à l'esprit et causent de la souffrance.

Je vous invite à lire cet article si vous souhaitez avoir une définition détaillée des obsessions, ainsi qu'une liste des plus courantes.

Ensuite, la personne qui souffre de ce type de jalousie est obsédée par la possibilité que l'être aimé puisse:

  • Laissez-la;
  • Tromper quelqu'un d'autre;
  • Soyez attiré par les autres;
  • Etcetera

(Intégrer) https://www.youtube.com/watch?v=il_izfYWHdU (/ incorporé)

Quels sont les signes d'une jalousie obsessionnelle?

Si vous souffrez de jalousie malade, vous êtes Vérifier constamment la fidélité de votre partenaire romantique.

Vos doutes se concentrent sur les actions, les pensées et les sentiments présents, futurs (et parfois passés) de votre partenaire.

Par conséquent, vos préoccupations sont liées à ce que votre partenaire peut ou pourrait faire, penser et ressentir envers les autres.

Ces craintes peuvent également être liées à l'existence de relations passées et aux actions et sentiments qu'elles ont pu impliquer, en particulier avec les premières.

Plus précisément, les signes de jalousie malsaine impliquent des obsessions, telles que des pensées, des scénarios et / ou des images dans lesquelles votre partenaire est infidèle.

Ces obsessions peuvent également impliquer une crainte obsessionnelle que votre partenaire ne soit pas intéressé ou ne s'intéresse plus à vous.

Les obsessions sont la première composante du trouble obsessionnel compulsif.

Ils sont le principal ennemi à abattre, et je discuterai de la meilleure solution ci-dessous pour vous aider si vous envisagez un comportement jaloux jaloux.

Si les obsessions sont difficiles à vivre, c'est parce qu'elles sont source de tourments, d'anxiété, de culpabilité, etc., et la manière d'y réagir est tout aussi douloureuse.

Dans le TOC, la réaction aux obsessions est appelée «contrainte».

Les compulsions sont des comportements qui visent à nous rassurer et à nous soulager face à ce que nous craignons à travers nos obsessions.

Dans la jalousie maladive, les contraintes, par conséquent, visent à vérifier de plusieurs manières si votre partenaire vous aime et vous est fidèle.

Ces comportements sont destinés à rassurer et relèvent pour la plupart de la catégorie des «compulsions de vérification».

Voici quelques exemples:

  • Essayez de vous rappeler des moments (ou analysez le comportement de votre partenaire) pour vous assurer qu'il / elle n'a manifesté aucun intérêt émotionnel / sexuel pour les autres;
  • Demandez régulièrement à votre partenaire de savoir où il était, avec qui et quand;
  • Surveillez le comportement de votre partenaire (en public par rapport aux autres, lorsqu'il regarde la télévision, lit des magazines, etc.) pour voir s'il semble s'intéresser aux autres;
  • Vérifiez les e-mails, les e-mails, les appels et le téléphone de votre partenaire pour vous assurer qu'ils sont fiables;
  • Dans certains cas, allez jusqu'à suivre votre partenaire pour surveiller vos activités et vous assurer qu'il / elle n'est pas infidèle;
  • Etcetera

Ces exemples de compulsions ne sont évidemment pas exhaustifs et les compulsions peuvent prendre d'autres formes.

Par exemple, les personnes qui souffrent de jalousie malsaine peuvent imposer des règles et des restrictions à leur partenaire sur l'endroit où elles peuvent aller, combien de temps elles ne peuvent pas être contactées, etc.

Le couple peut être accusé d'avoir des intentions infidèles simplement en regardant quelqu'un du sexe opposé (dans le cas des couples hétérosexuels).

L'évitement est également une réaction très courante aux peurs obsessionnelles.

Pour la personne qui souffre de jalousie malsaine, l'évitement consistera parfois à aller jusqu'à rompre la relation amoureuse, pourtant positive et fonctionnelle, pour ne plus souffrir de ces horribles doutes.

Inutile de dire que je pense qu'il vaut mieux faire face à ce problème de TOC que de se priver d'une vie amoureuse heureuse en plongeant de cette façon.

Le Dr Jonathan Grayson, un spécialiste de premier plan dans le traitement du TOC, rapporte que lorsqu'il parle à des personnes souffrant de jalousie obsessionnelle-compulsive, ils croient souvent qu'ils ont des preuves pour soutenir l'infidélité de leur partenaire.

Par exemple, s'ils découvrent que leur partenaire commet un petit mensonge, ils concluent que s'il peut mentir sur de petites choses, il est évident qu'il peut mentir sur des choses beaucoup plus importantes.

Cependant, ce n'est souvent pas la réalité.

Par exemple, des "petits mensonges" peuvent être utilisés pour éviter d'avoir de gros arguments.

Cela ne justifie nullement l'utilisation de mensonges, bien sûr, mais illustre qu'un petit mensonge n'est pas nécessairement suffisant pour tirer des conclusions sur l'infidélité d'une personne.

À ce stade de l'article, vous vous demandez peut-être si votre jalousie est «normale» ou si elle est excessive.

C'est en effet une très bonne question, et il me semble important d'ajouter des nuances.

Votre jalousie est-elle vraiment "maladive"?

Évaluer si une expression de jalousie est normale ou malsaine peut être dangereux.

Cet article n'a aucune prétention diagnostique: il vise à fournir des indices pour vous aider.

Mais voici une question fondamentale dont la réponse apportera une nuance à prendre en compte.

Si vous avez un comportement "jalousement malade", votre partenaire a-t-il été infidèle récemment?

En fait, si une infidélité s'est effectivement produite dans un passé récent (au cours des 12 derniers mois, par exemple), elle peut provoquer une jalousie importante sans nécessairement être l'expression d'un trouble obsessionnel compulsif.

La plupart des personnes qui sont victimes d'infidélité se comportent pendant un certain temps d'une manière qui ressemble à la jalousie obsessionnelle-compulsive.

C'est normal puisque nous vous mentons; Nous les trahissons.

Si ces personnes trompées décident de poursuivre la relation, il est normal de se demander si elles ont pris la bonne décision et si le jeu en vaut la peine …

Ensuite, ils se demandent légitimement si leur partenaire va encore les tromper, et cela peut être très effrayant.

Ils aimeraient avoir les réponses aux questions qui les tourmentent, mais ces réponses ne viennent pas.

Donc, si telle est votre situation, je vous invite à prendre votre jalousie avec des nuances avant de conclure qu'elle est obsessionnelle.

Au fil du temps, si elle diminue, c'est un signe que la plaie de trahison a guéri, la confiance est rétablie et que ce TOC peut ne pas souffrir.

Quelles sont les causes de la jalousie malsaine?

Les causes peuvent être multiples.

Tout d'abord, comme pour les autres troubles anxieux, vous ressentez probablement plus d'anxiété que la moyenne.

Par conséquent, il existe une base biologique (génétique) qui prédispose certaines personnes à souffrir davantage de troubles anxieux que d'autres.

Mais cette prédisposition n'est souvent pas la seule cause qui la fait souffrir.

Il est possible d'avoir eu de mauvaises expériences et d'avoir été trompé dans le passé.

Cela s'est peut-être produit récemment, comme je viens de le mentionner, mais si vous avez eu plusieurs mauvaises expériences avec un ou plusieurs partenaires, ces blessures peuvent avoir laissé des marques profondes.

Mais plus simplement, vous pouvez également être victime du piège de votre cerveau.

Comme je l'explique plus en détail dans cet article,Pour les pensées obsessionnelles, si vous avez des tendances anxieuses, cet imbécile de jalousie malsaine peut se développer de cette façon:

1. Vous êtes imposé à une pensée (image, etc.) de votre partenaire qui vous trompe.

2. Cette pensée intrusive (image, etc.) est désagréable et vous y réagissez fortement avec rejet: vous essayez de l'éliminer de votre esprit.

3. Cette réaction de rejet vous rappelle régulièrement de telles pensées (images, etc.) et vous amène à développer des compulsions pour vous soulager et vous assurer que ces pensées sont fausses (calmez-vous).

C'est ainsi que de nombreuses obsessions se forment et se renforcent progressivement, par le trouble obsessionnel-compulsif, jusqu'à notre mort.

Ce «crochet mental», comme j'aime l'appeler, est courant chez les personnes qui souffrent de pensées obsessionnelles sur différents sujets, et la peur d'être trompé et la jalousie qui en résulte en fait partie. sujets.

Mais si vous lisez cet article, c'est probablement parce que vous cherchez également des solutions.

Heureusement, il y en a.

(Intégrer) https://www.youtube.com/watch?v=oVsmcydWm8w (/ incorporé)

Vaincre la jalousie malsaine: la meilleure solution

Avant de discuter avec vous de la meilleure solution pour guérir ces jalousies excessives, je voudrais préciser qu'au moment de la rédaction de cet article, je vois deux types de personnes qui peuvent le lire et rechercher des solutions.

1. La personne qui souffre de la jalousie de son partenaire.

Si c'est votre cas, puisque chaque personne est différente et que nous n'avons aucun contrôle sur les autres (vous souffrez probablement aussi du contrôle que votre partenaire essaie d'avoir sur vous), essayez la jalousie vous-même. de votre partenaire est très difficile.

Pour se remettre de tout problème psychologique, c'est la personne qui en souffre qui doit volontairement choisir d'être soignée.

En fait, seule la personne souffrant du problème peut appliquer les stratégies pour changer progressivement sa perspective de la situation et surmonter ses obsessions.

C'est la raison pour laquelle si c'est votre partenaire qui est "jalousement malade", au lieu de le rassurer, il vaut mieux le convaincre de suivre un traitement approprié comme celui que je vais décrire. .

2. La personne souffrant de jalousie malsaine envers son partenaire.

Si vous demandez "Que faire?" Et vous souhaitez contrôler et même guérir votre jalousie, les solutions dont je vais vous parler ici sont pour vous.

N'oubliez pas que ce problème fait partie des troubles obsessionnels compulsifs et qu'il existe des solutions qui fonctionnent pour vous.

Premièrement, si vous n'avez pas la force de suivre votre propre chemin, l'étape suivante consiste à demander l'aide d'un psychologue du comportement cognitif. qui a de l'expérience avec les troubles obsessionnels compulsifs en général et la jalousie malsaine en particulier.

Si vous ne savez pas où trouver ce type de psychologue dans votre région, voici un article qui vous expliquera comment profiter de la psychothérapie à distance.

Dans tous les cas, l'aide d'un psychologue est fortement recommandée.

Mais si vous voulez savoir quelles solutions vous pouvez appliquer vous-même, la voici …

La meilleure solution contre le TOC, notamment pour contrer les pensées obsessionnelles, s'est développée en psychothérapie cognitivo-comportementale et s'appelle "exposition.

Si votre jalousie vous rend vraiment difficile et que vous envisagez d'avoir un problème, vous devez d'abord dire que des contraintes, c'est-à-dire des tentatives répétées pour vous rassurer sur la loyauté de votre partenaire, sont ce qui finit par détruire votre relation.

Les pensées obsessionnelles viennent d'essayer d'obtenir la certitude absolue que votre partenaire est fiable.

Malheureusement, vraiment, les certitudes absolu existe rarement …

Descartes n'était-il pas, qui, après avoir appliqué à tous des doutes méthodiques, a fini par conclure que la seule certitude qu'il avait était qu'il le pensait donc?

Si vous êtes également sensible à l'idée d'être infidèle, c'est parce que votre cerveau a progressivement développé cette peur devenue si importante qu'elle recherche une certitude absolue par la contrainte.

L'exposition consiste donc à vous désensibiliser à cette peur en lui faisant progressivement face.

Je ne parle pas de vous confronter à la véritable infidélité de votre partenaire, mais de tolérer les pensées associées à la peur qu'une infidélité puisse se produire.

Si cette méthode peut sembler désagréable, et dans une certaine mesure, très efficace.

Demandez-vous d'abord si vous êtes prêt à apprendre à vivre avec un partenaire que vous ne pourrez jamais rencontrer avec la plus grande certitude s'il / elle reste fidèle.

Répondre à cette question par le positif est fondamental, car le négatif vous obligera à continuer à chercher compulsivement une certitude absolue qui n'existe pas et entretiendra votre souffrance … et celle de votre partenaire.

Dans une relation, la confiance n'est jamais une certitude, mais un saut dans l'espace et l'espoir.

Si vous ne prenez pas ce point de vue, la seule vérité que vous pouvez admettre est que votre partenaire vous trompe, car toute autre situation peut être considérée comme suspecte.

Cette vision peut être un fardeau très lourd, un fardeau que vous connaissez déjà si vous souffrez de jalousie malsaine.

Comment appliquer l'exposition pour contrôler la jalousie

Comme vous le savez, l'exposition vise à vous confronter à ce que vous craignez pour réduire progressivement ce qui vous fait souffrir.

Je ne suggère pas ici que vous incitez votre partenaire à vous exposer à votre plus grande peur!

La pratique de l'exposition impliquera par exemple:

1. Sortez en public avec votre partenaire et apprenez à tolérer le fait qu'il lui est impossible de ne pas remarquer les autres.

2. Ou lorsque votre partenaire est absent, si vous êtes généralement obligé de l'appeler ou de lui dire ce qu'il fait, le traitement d'exposition impliquera de modifier progressivement cette contrainte en lui demandant de vous contacter. de moins en moins fréquemment et apprendre à tolérer l'anxiété qui accompagne ces retards.

Encore une fois, l'exposition consiste à confronter ce qui vous fait peur d'accepter que vous ne puissiez jamais être absolument sûr que le pire ne se produira pas.

Comme je l'explique dans mon livre sur le sujet, une façon de réduire les pensées obsessionnelles est d'apprendre à les tolérer (et même à les rechercher volontairement) au lieu de les combattre.

Pour pratiquer l'exposition dans le contexte de la jalousie obsessionnelle-compulsive, Jonathan Grayson recommande ces types d'exercices avec différents degrés d'intensité:

Niveau d'intensité faible ou moyen

  • Regarder un film avec mon partenaire et l'acteur principal est très attrayant physiquement;
  • Voir mon partenaire parler à une personne du sexe opposé (dans l'exemple d'un couple hétérosexuel);
  • Pensez à l'ex de mon partenaire;
  • Ne pas savoir où se trouve mon partenaire pendant un nombre d'heures suffisant pour provoquer ma peur d'être trompé;
  • Demandez-moi si mon partenaire m'aime autant qu'il a aimé son ex.

Niveau d'intensité élevé

  • Imaginez mon partenaire faisant l'amour avec son ex;
  • Imaginez mon partenaire ayant des relations sexuelles avec une autre personne.

Votre objectif est d'apprendre à penser et à vivre comme les autres couples: Considérez que votre partenaire vous veut et vous aime, car il a choisi d'être avec vous et non avec une autre personne.

Vaincre la jalousie malsaine n'est pas si facile.

Heureusement, cependant, il existe des moyens simples et efficaces de vous libérer de ces pensées obsessionnelles, par exemple, la peur d'être trompé.

Voilà pourquoi j'ai écrit un ebook complet qui peut vous aider à vous libérer de ces pensées.

Mon livre a déjà aidé de nombreuses personnes et je reçois régulièrement des messages de remerciements de mes lecteurs, ce qui me fait très plaisir!

Voici la page qui présente mon ebook:

Réservez pour vous libérer des pensées associées à la jalousie maladive

Enfin, il existe un autre trouble obsessionnel compulsif lié aux relations amoureuses, qui consiste à douter de votre amour pour les autres et à les essayer constamment.

C'est lui Couple TOC dans lequel j'ai également écrit un article détaillé.

Et cette page regroupe tout ce que mon site propose comme ressources sur le sujet.

Et cet article détaillé présente les bases du traitement des troubles obsessionnels compulsifs.

Profitez-en!

J'espère sincèrement que mon article vous a aidé à mieux comprendre le phénomène de la jalousie malade et vous a guidé vers la solution la plus efficace dont vous bénéficierez.

Si vous avez un témoignage à partager ou des questions, n'oubliez pas que les commentaires ci-dessous sont à votre disposition!

références

  • Da C. Stravogiannis, Andrea Lorena, et al., "Jalousie pathologique et amour pathologique: pommes aux pommes ou pommes aux oranges?", Dans Recherche en psychiatrie, 2018, vol. 259, p. 562-570.
  • Doron Guy et al., «Trouble obsessionnel-compulsif des relations (ROCD): un cadre conceptuel», dans Journal des troubles obsessionnels compulsifs et connexes, 2014, vol. 3, pas 2, p. 169-180.
  • Ecker, Willi, «La jalousie pathologique non délirante comme trouble obsessionnel compulsif du spectre: conceptualisation cognitivo-comportementale et quelques suggestions de traitement», dans Journal des troubles obsessionnels compulsifs et connexes, 2012, vol. 1, pas 3., p. 203-210.
  • Grayson, Jonathan, Absence de trouble obsessionnel compulsif: un programme de récupération personnalisé pour vivre avec l'incertitude, 2014, Berkley Trade, 384 p.
  • Marazziti, Donatella et al., "La jalousie normale et obsessionnelle: étude d'une population de jeunes adultes", dans Psychiatrie européenne, 2003, vol. 18, pas 3, p. 106-111.
  • Parker, G. et Barrett, E., «La jalousie morbide comme variante du trouble obsessionnel-compulsif», dans Journal of Psychiatry of Australia and New Zealand, 1997, vol. 31, pas 1, p. 133-138.