Silhouette: quand commencer l’entraînement corporel estival?


Alors que les programmes «perdre du poids avant l’été» commencent à faire la une des journaux, l’entraîneur évalue les meilleures pratiques de conditionnement physique à adopter. Objectif: affronter calmement le test du maillot de bain.

Quand débuter le sport si on cherche des résultats cet été?
Perdre le ventre, tonifier les fesses, raffermir les cuisses sont quelques-uns des objectifs les plus courants après l’hiver. Lorsque nous démarrons un nouveau programme de fitness en février ou mars, peut-on légitimement espérer des résultats visibles pour l’été suivant? Oui, l’entraîneur répond.

Si leles premiers effets de l’entraînement bien fait (2 à 3 séances par semaine), associé à une alimentation équilibrée (70% des résultats), sentir après 3 semaines, C’est plutôt au bout de 3 mois qu’ils se voient dans la silhouette. Rien n’est joué au moment de la rédaction de cet article!

Étape corporelle d’été n ° 1: définir les objectifs
Vouloir perdre 3 ou 15 livres ou se sentir plus tonique n’implique pas le même effort ou le même niveau de forme physique. Pour être en phase avec la réalité, commencez par équilibrer vos compétences physiques et le temps que vous souhaitez consacrer à votre programme. Objectif: définir un objectif réalisable pour éviter la démotivation.

Conseils du coach: construire un plan d’entraînement avec de petits objectifs à atteindre à chaque étape. C’est plus stimulant et plus facile à suivre!

Étape corporelle d’été n ° 2: se concentrer sur les bonnes activités
Pour perdre du poids, la partie supérieure reste association de renforcement cardio. De toute évidence, les concepts de fitness Bodypump ™ ou de cross-training qui augmentent le métabolisme de base pendant le cardio éveillé sont bons.

Ceux qui recherchent pignon pur bien sûr, il aura recours à musculation traditionnelle ou vers des cours plus spécifiques du type CX worx ™ ou CAF Ils stimulent principalement les cuisses, les abdos et les fesses.

Enfin, mention spéciale pour le type de concepts aquatiques aquabiking, Aquadynamic ™ ou aquatonic qui sculptent la silhouette et dégradent véritablement les fossettes.

Étape 3 du corps en été: pensez à la récupération
Peu envisagée, cependant, la reprise est cruciale pour booster les résultats. Le corps, qui profite d’un moment de repos, a tout le temps pour se détendre et favoriser la reconstruction musculaire. Plus de muscle, un joli pignon et surtout un moindre risque de blessure sont les nombreux avantages!

Crédit photo: Freepik – Textes: Skom.