Ski et snowboard: 3 avantages à savoir


À l'approche des vacances d'hiver et des départs de stations de ski, le coach évalue les nombreuses vertus des sports de table. Rafraîchissant!

1 / Le ski aiguise la résistance
Rien comme lui diapositives pour travailler votre cardio ! À ski ou sur neige pendant des heures, alternez vraiment vos efforts. Les pentes en descente précèdent les pauses le long des pentes tandis que les pentes à monter (évidemment le pas du patineur) jouent l'exercice de résistance. Un vrai défi pour le corps et le cœur surtout parce que l'altitude réduit l'apport d'oxygène disponible dans l'air. Précieux pour les amateurs de course, de trail ou de marathon à la recherche de performance!

Conseils du coach: Nous nous préparons avant le départ (entraînement au rameur, RPM ™, Sprint ™, cardio Grit ™ …) pour aller encore plus loin.

2 / Musculation des sports de neige
Une silhouette bien formée de la tête aux pieds? C'est ce qui nous promet la pratique des sports de table (ski alpin, ski de fond, neige …)! Et pour cause, ces disciplines froides mettent tous les muscles testés. Les jambes, les cuisses (on se souvient tous des brûlures liées aux premières descentes), les fesses, les abdominaux, les bras et les épaules travaillent ensemble pour nous garantir équilibre, coordination et précision pendant l'exercice Le tout dans des conditions météorologiques extrêmes qui dévorent un calories maximales. Mais ce n'est pas une raison pour manger de la raclette ou de la fondue à chaque repas! Wow

Conseils du coach: Nous travaillons les quadriceps avant le départ (Grit ™ plyo, presse, Bodypump ™, cross training …) afin de ne pas s'arrêter avec tout l'effort.

3 / Les sports de montagne sont bons pour le moral
Est testé le sport sécrète des endorphines, ces fameuses hormones du bonheur qui favorisent l'équilibre psychologique et la sensation de bien-être. En montagne, la beauté des paysages et le soleil intensifient ces effets bénéfiques. Comme avantage supplémentaire, nous prenons un bon bol d'air et de lumière synonyme d'apport en vitamine D. Indispensable pour retrouver un sourire et booster son système immunitaire!

Conseils du coach: Nous profitons de nos vacances à la montagne pour essayer d'autres activités: sports de glisse (luge, bobsleigh, ski de fond …), raquette, traîneau à chiens, snowga (yoga dans la neige) …

Crédit photo: Unsplash – Textes: Skom.

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