Testez pour connaître votre niveau d'intelligence émotionnelle


Si vous ne prenez pas le contrôle de vos émotions négatives, ils vous contrôleront …

Plusieurs experts s'accordent à dire que l'intelligence émotionnelle (et le «quotient émotionnel») aide à prédire le succès personnel et le bien-être dans la vie.

Le psychologue Daniel Goleman a également contribué à populariser le problème grâce à son succès commercial. Intelligence émotionnelle.

Test pour aider à connaître votre degré d'intelligence émotionnelle - Leçon.

Testez votre intelligence émotionnelle

Mon petit test prend en compte plusieurs dimensions liées à la bonne gestion des émotions.

Il vous aidera à mieux vous connaître dans ce plan et guidera l'amélioration de votre quotient émotionnel.

Mon test n'est pas validé scientifiquement, mais il vous donnera une bonne idée de vos tendances générales par rapport à ce sujet.

N'oubliez pas d'être honnête lorsque vous répondez à des questions sur ce que vous faites, pensez ou ressentez.

En d'autres termes, ne répondez pas à ce que vous pensez devoir répondre pour avoir de bons résultats dans ce test, cela ne vous donnerait pas une vision fiable de la réalité.

Lisez attentivement chaque énoncé et indiquez s'il s'applique ou non à vous (encerclez la réponse).

Le but est de vous donner une idée générale de la façon dont vous vivez vos émotions.

Vous pouvez penser que certaines questions ne sont pas pertinentes et ne décrivent pas les situations que vous vivez.

Si tel est le cas, ne répondez pas et ne soustrayez pas quatre points au nombre maximal présenté dans l'interprétation (à la fin) pour chaque question à laquelle vous n'avez pas répondu.

(Intégrer) https://www.youtube.com/watch?v=aOzNhEiHDFk (/ incorporé)

Je sens que la colère monte rapidement quand ils m'attaquent verbalement.

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J'ai beaucoup de difficulté à recevoir des critiques, même constructives, de la part des autres.

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Je panique quand je dois faire face à un conflit interpersonnel.

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Quand j'ai un problème professionnel ou personnel, je ne peux penser à rien d'autre.

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J'ai tendance à réfléchir sur les difficultés que j'ai connues par le passé.

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Parfois, je me sens anxieux sans vraiment savoir pourquoi.

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J'ai du mal à nommer plusieurs émotions, surtout quand je les vis.

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J'ai du mal à exprimer mes émotions (par exemple, l'affection).

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Quoi que je fasse, j'ai toujours l'impression que j'aurais pu faire plus.

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Je fais de mon mieux, surtout quand il y a quelqu'un pour voir les résultats.

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Je fais habituellement de mon mieux pour éviter de pleurer en public.

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Quand d'autres ont des problèmes, je ne sais pas quoi leur dire.

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Lorsque j'échoue quelque chose, je maintiens un discours interne autodénigrant (par exemple, "je ne réussirai jamais").

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Je trouve qu'il y a beaucoup de problèmes avec moi et j'ai peur du jugement des autres.

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À mon avis, il vaut mieux rester neutre et séparé des autres jusqu'à ce que vous les connaissiez assez bien.

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Quand une personne partage ses difficultés avec moi, j'ai tendance à vouloir les aider à résoudre leurs problèmes au lieu de simplement les écouter.

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J'ai souvent du mal à comprendre le langage non verbal des autres.

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J'ai besoin des autres pour m'encourager à rester motivé.

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Je réagis très fortement après des problèmes mineurs.

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Les obstacles qui se dressent sur mon chemin m'empêchent souvent d'atteindre mes objectifs.

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Je ne suis pas satisfait de mon travail tant que quelqu'un ne m'a pas félicité.

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Je me sens coupable de choses que je ne fais pas parfaitement, même quand je fais de mon mieux.

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Je me sens souvent très anxieux.

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Le contact avec certaines personnes me fait me sentir mal, peu importe ce que je fais ou ce que je fais.

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Quand je veux quelque chose, j'essaye de l'obtenir le plus rapidement possible.

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Les gens qui expriment ouvertement leurs sentiments me mettent mal à l'aise.

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Je me sens déprimé plus qu'heureux.

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Quand j'ai un problème avec une personne, je vis beaucoup de ressentiment.

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J'ai du mal à accepter des choses que je ne peux pas changer.

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Je sens que mes émotions négatives (tristesse, colère, etc.) sont impossibles à contrôler.

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Additionnez vos réponses (ajoutez les nombres associés à vos réponses).

Votre résultat _______

interprétation

Total en additionnant les chiffres qui correspondent à toutes vos réponses (total entre 30 et 120). Plus le résultat est élevé, plus vous aurez de bonnes compétences en intelligence émotionnelle. Il suffit de voir comment augmenter encore plus!

Lectures suggérées pour aller plus loin

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Quel est votre niveau d'intelligence émotionnelle?

Quelles sont vos forces et vos faiblesses?

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