Une identité saine à la source de l'équilibre.


Chacun reçoit deux types d'éducation: l'un que les autres lui donnent et l'autre, beaucoup plus important, qu'il se donne. (Edward Gibbon)

Dans des articles précédents, j'ai expliqué comment fonctionne votre identité et les différentes façons dont les distorsions et crises cognitives et identitaires détruisent l'estime de soi et la confiance.

Avec cet article, je vais commencer la dernière partie du sujet, qui présentera en détail le fantastique outil de découpage.

Je vais vous expliquer comment l'utiliser efficacement pour retrouver une identité riche empreinte de liberté!

Une identité saine à la source de l'équilibre - nicolassarrasin.com

Imaginez un buisson qui vient d'être planté. Ses racines sont fragiles et délicates.

Si vous vivez dans un environnement hostile, si les excès de la nature ont pour effet de l'inonder ou, au contraire, de l'assécher, s'il est brûlé par le soleil ou privé de ses rayons sains, il mourra.

Mais si, au contraire, l'environnement est favorable, cet arbuste se nourrira des meilleurs et grandira.

Ses racines se répandront sous terre.

Il deviendra un arbre vigoureux, capable de résister aux intempéries que la nature lui imposera par la suite.

Notre identité est très similaire à ce buisson.

Pour être stable et résistant, nous devons le nourrir et le protéger des distorsions identitaires qui le détruisent.

Il faut le faire grandir dans un environnement stable et assez riche pour parfaire son équilibre.

Malheureusement, l'identité d'un trop grand nombre de personnes n'atteint jamais sa maturité ou son équilibre.

Tout au long de leur vie, ces personnes sont secouées par des événements tels que la brousse qui se plie par mauvais temps.

Les fondements psychologiques du bien-être.

Nous ne pouvons pas maîtriser complètement tous les aspects de notre vie quotidienne, mais nous sommes nés sous des auspices favorables!

La capacité de comprendre nos propres actions et la capacité de les modifier est plus développée chez l'homme que chez tout autre animal.

La maîtrise de soi est avantageuse au travail et dans nos relations interpersonnelles; Favorise la santé et le bien-être.

Malgré tout ce qui nous distingue des autres, nous avons probablement développé de mauvaises habitudes dans la façon dont nous nous percevons, car les limites de nos processus mentaux nous tiennent souvent responsables de nos propres malheurs.

Nos distorsions d'identité nous habituent littéralement à nous sentir mal dans notre peau.

Dans ces moments, nous devons comprendre qu'il est temps d'entamer le processus inverse.

Vous savez que vos croyances influencent vos attitudes et votre vision du monde.

Des conclusions rapides et erronées provoquent des réactions négatives et ces croyances résistent fortement au changement.

Par conséquent, pour augmenter votre bien-être, vous devrez améliorer votre équilibre identitaire.

En fait, il est presque impossible de changer nos fausses croyances sur nous-mêmes jusqu'à ce que nous sentions que nous avons de bonnes raisons de le faire.

Cette constatation indique que ce ne sont pas tant les événements qui nous rendent heureux ou malheureux, mais le sens que nous leur donnons.

Par exemple, une personne peut être heureuse lorsqu'elle vit des expériences passionnantes, tandis qu'une autre ne se sentira bien qu'en paix.

C'est pourquoi notre façon d'interpréter les événements est si importante..

Tout au long de la vie, la façon dont nous interprétons les événements fait souvent la différence entre un grand bonheur et une insatisfaction totale.

Par exemple, imaginez deux personnes qui perçoivent leur travail de manière diamétralement opposée.

Le premier ne profite de sa vie qu'en dehors du travail et attend avec impatience ses jours de congé.

La deuxième personne ne vit que pour travailler et voit que ses vacances approchent avec appréhension.

Lorsque nous interprétons une situation, nous la relions à plusieurs indices que nous connaissons déjà.

Par conséquent, si nous apprécions généralement les expériences que la vie nous offre, nous donnons un sens agréable aux événements.

Mais si nous espérons continuellement être malheureux, nous pouvons trouver notre existence assez désagréable …

Notre façon d'interpréter est une sorte d'héritage du passé.

Des expériences difficiles nous ont convaincus plus facilement de ne pas trop attendre des autres et de la vie.

Et si nous avons vu des gens autour de nous s'évanouir depuis l'enfance, il nous sera plus difficile de voir le côté positif des choses …

Mais pour être heureux, nous ne devons pas seulement interpréter les événements de manière positive.

Par-dessus tout, nous devons éliminer les fausses conclusions qui découlent de nos distorsions identitaires.

Voici pourquoi notre identité est si fondamentale pour notre bien-être:

Notre identité rassemble toutes les informations qui nous concernent.

Aucun événement ou pensée n'est étranger à notre identité.

L'identité est une véritable plateforme à partir de laquelle s'articulent nos rêves ainsi que nos réactions et notre personnalité.

C'est à partir de notre identité que nous déterminons notre valeur personnelle (estime de soi)

Si notre identité contient des informations négatives et fausses sur nous, nous perdons notre estime de soi et éprouvons des émotions difficiles.

Ces croyances ôtent la confiance dont nous avons besoin pour nous réaliser et augmentent notre risque d'entrer en conflit avec les autres. L'identité joue donc un rôle clé dans notre bien-être au quotidien.

Notre identité est un point de contact entre nous et le monde.

C'est à travers notre identité que nous développons l'ensemble de nos actions et objectifs.

Notre identité est le point de contact essentiel qui nous relie à l'environnement dans lequel se déroulent toutes nos expériences.

Sans relation minimale positive avec notre environnement, il est difficile de se sentir bien dans sa peau …

Notre identité peut souffrir de conflits et de déséquilibres.

Notre identité peut être la source de conflits internes, tels que la culpabilité, l'autocritique et le manque de confiance en soi.

Mais il peut également souffrir de conflits externes qui parlent contre d'autres personnes, comme la fierté, l'égocentrisme et la surestimation.

Par conséquent, notre identité doit avoir un contenu équilibré.

Notre identité nous donne une impression de continuité.

Et pour enrichir cette vision de nous-mêmes, nous devons d'abord nous sentir suffisamment responsables de ce qui nous nuit à décider de faire quelque chose.

Pour toutes ces raisons, il est important de bien se connaître et d'éviter les distorsions identitaires, ces conclusions négatives et fausses à votre sujet.

N'oubliez pas que votre vision de vous-même dépend de vos expériences et de la façon dont vous les interprétez.

En aucun cas votre identité n'est statique.

Mieux vous en savez, mieux vous maîtrisez ce que c'est.

La capacité de contrôler notre comportement.

En psychologie, l'étude de la façon dont les gens régulent leur propre comportement est relativement nouvelle et développée au cours des années 80.

On pourrait dire que notre capacité à changer nos propres états est l'une des fonctions les plus sophistiquées qu'un organisme ait sur terre.

Nous sommes capables de résister à nos désirs et de prendre des décisions pour obtenir des résultats à long terme.

En bref, nous avons un large éventail de ressources qui nous permettent de contrôler notre propre comportement.

La capacité de nous contrôler dépend de notre capacité d'abstraction et de notre imagination.

Lorsque le Prince (après avoir reçu les conseils de Toad) se dit "Si je deviens agressif, cela ne me permettra pas d'obtenir de bons résultats", il imagine ce qui se passera s'il devient agressif.

Cette abstraction l'aide à contrôler son agressivité et à se projeter dans une situation où cela ne ferait qu'empirer les choses.

La maîtrise de nous dépend donc de notre capacité à nous distancier des événements.

Nous réalisons ce qui se passe, nous réfléchissons au lieu de simplement réagir.

La sensibilisation joue un rôle important dans notre capacité à faire face à des expériences difficiles.

Chaque jour, nous exerçons un contrôle conscient sur nous-mêmes à travers différentes situations.

Par exemple, l'impression d'avoir pris les résultats de projets ou d'événements importants donne des résultats remarquables.

En 1983, Shelley Taylor a montré qu'un malade se rétablit plus rapidement s'il se sent maître de la situation.1.

Cet effet a même été observé lorsque la personne Je sentais que je contrôlais les événements, quand je n'avais vraiment aucun contrôle!

L'enquête de Martin Seligman2 Il a également montré que les personnes privées de contrôle sur leur vie étaient plus anxieuses et angoissées que les autres.

Le sentiment de contrôle est également la base de l'estime de soi, mais il ne s'agit pas de vouloir contrôler les événements et les réactions des autres.

Cette attitude provient principalement d'un sentiment d'insécurité et d'un manque de confiance en soi.

Le contrôle dont je parle réside plutôt dans la ferme conviction de pouvoir changer positivement les choses.

C'est pourquoi une étape fondamentale pour nous améliorer est de revoir les raisons (principalement fausses) qui nous font croire que nous ne pouvons rien changer dans nos vies.

Mais cette maîtrise de soi ne s'exerce pas au hasard. Nous devons d'abord savoir comment l'utiliser!

C'est ce que vous ferez en utilisant le découpage qui vous permettra de corriger vos distorsions d'identité.

Cela changera consciemment les croyances et les attitudes qui nuisent à votre identité et à votre estime de soi.

Stratégie: le circuit de retour d'expérience

La connaissance de soi nous aide à savoir comment nourrir notre identité.

Si nous prêtons peu d'attention à ce qui nous intéresse et à nos valeurs, si nous ne nous donnons aucun objectif à atteindre, il nous sera plus difficile de prendre conscience de ce que nous aimons et de ce que nous sommes.

Pour améliorer notre authenticité, nous pouvons utiliser le principe du cycle de rétroaction.

La première consiste à comparer le contenu de notre identité avec nos objectifs, obligations et idéaux.

Par exemple, vous pouvez demander: "Mes objectifs correspondent-ils vraiment à ce que je suis?" "

Ensuite, si vous constatez que vos objectifs ou vos activités s'écartent de ce qu'ils sont, vous savez quels changements sont nécessaires pour améliorer la situation.

Enfin, répétez ce cycle de rétroaction jusqu'à ce que vous ayez atteint les résultats souhaités.

Nous sommes ce que nous apprécions

Notre identité nous fait réagir davantage à ce qui est important pour nous, à ce que nous apprécions.

Si quelqu'un soupçonne que je suis un pauvre coureur de fond, je vais rire et ne pas être offensé.

Atteindre des performances professionnelles n'est pas une de mes valeurs ni de mes priorités!

Nous défendons également les informations qui constituent notre identité; Nous voulons les garder homogènes et cohérents.

Par conséquent, en fonction de nos expériences et de notre personnalité, nous avons développé plusieurs façons d'interpréter les événements.

Ces habitudes nous font aussi souvent réagir de la même manière.

Et les mêmes réactions tendent à reproduire le même type d'expériences …

Par exemple, si je réagis souvent avec colère, j'éprouverai probablement plus de conflits interpersonnels que quelqu'un qui est calme.

Ces conflits nourriront la vision négative que j'aurai de moi-même, et je nourrirai les conflits encore et encore.

Le piège se refermera sur moi …

Il ne fait aucun doute que les expériences qu'il a vécues jouent un rôle important dans la manière dont il donne un sens à sa vie.

Leurs interprétations modulent leurs états émotionnels et leur bien-être personnel.

Peut-être vous êtes-vous habitué à renoncer à vos rêves parce que vous n'êtes pas en sécurité et manque de confiance?

Heureusement, ce sont de «mauvaises habitudes psychologiques» que vous pouvez comprendre et changer.

N'oubliez jamais que vous êtes le premier responsable de votre bien-être!

Bien sûr, les événements nous font souffrir et d'autres peuvent nous blesser physiquement.

Mais même si d'autres ont accès à notre corps, ils ne peuvent pas entrer dans notre esprit.

Seule notre façon d'interpréter ses paroles et ses attitudes est responsable de notre malheur.

En d'autres termes, lorsque d'autres nous atteignent psychologiquement, c'est parce que nous leur en donnons la possibilité.

Mais comme nous sommes seuls responsables de nos réactions, nous pouvons les modifier!

Et prêter attention à vous-même augmente notre responsabilité dans les événements.

L'optimisme, l'estime de soi et le bien-être nous aident à voir les événements d'une manière moins catastrophique, d'où l'importance d'encourager le cercle vertueux de l'équilibre identitaire.

Dans cet article, j'ai présenté le concept de maîtrise de soi.

Cette notion est importante lorsque nous devons utiliser la cultivation.

Dans les prochains articles, je serai plus pratique: nous verrons en détail comment clarifier nos expériences personnelles et comment appliquer les cultures spécifiquement à votre identité.

Cela vous aidera à comprendre vos éventuels déséquilibres et à vous forger une vision saine de vous-même!

Si vous avez aimé cet article, sachez qu'il est tiré de mon livre Qui suis-je? Vous pouvez l'obtenir dans la version ebook pour le lire dans son intégralité.

références

  1. TAYLOR, S. E. (1983), "Ajustement aux événements menaçants: une théorie de l'adaptation cognitive", Psychologue américain, 38, 1161-1173.
  2. SELIGMAN, M. (1975), Impuissance: sur le développement, la dépression et la mort., New York, Freeman, 250 p. Un livre à succès de Martin Seligman, plus accessible, en français et que je vous suggère de lire, est Le pouvoir de l'optimisme: apprendre à faire confiance à la vie (ou lien de livre si vous êtes au Canada).

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